Pressoterapia e dolori muscolari

I dolori muscolari sono una tortura. Sia gli sportivi che si allenano quotidianamente, siano essi amatori o professionisti, sia coloro che si allenano di tanto in tanto per mantenersi in forma, sanno che i dolori muscolari sono inevitabili. Ma fortunatamente, esistono metodi per combatterli. Gli atleti d’élite, più abituati ai dolori muscolari, hanno il loro “manuale di trucchi”, ma oltre a una serie di abitudini che possono ridurre l’incidenza del problema, esiste anche un altro metodo che funziona meravigliosamente. Sì, la Pressoterapia! Esatto, in questo articolo ti spieghiamo come la sua applicazione sportiva giova ai tuoi muscoli. Perché Pressoterapia e dolori muscolari è una combinazione che funziona con ottimi risultati.

Cosa sono i dolori muscolari e perché si producono

Dolori muscolari è il nome popolare per un dolore muscolare acuto che colpisce soprattutto i muscoli delle gambe. Normalmente inizia a sentirsi circa 12-24 ore dopo un esercizio fisico intenso. Questo dolore può durare circa tre o quattro giorni prima di attenuarsi. Ma a volte i tessuti sono così danneggiati che potresti sentire dolore e rigidità muscolare per un periodo più lungo. Questo accade perché i tuoi muscoli non sono solo esausti, ma anche feriti. Migliaia di piccole fibre muscolari si sono strappate a causa del grande sforzo fisico. Questo tipo di lesioni può colpire chiunque.

Infatti, i dolori muscolari colpiscono sia gli atleti d’élite che si allenano da tutta la vita, sia le persone che iniziano ad allenarsi dopo un lungo periodo senza attività sportiva. Naturalmente, se non ti sei mai allenato o è passato molto tempo dall’ultima volta, il giorno dopo quella prima sessione di esercizio, per quanto breve sia stata, ti sentirai come se ti fosse passato sopra un rullo compressore. Può anche succedere che quel dolore duri per settimane.

È normale, finché il corpo non si abitua alla nuova routine. Tuttavia, praticare sport per tutta la vita e sentire dolori muscolari più o meno frequentemente è quasi una cosa quotidiana. Quindi pazienza, perché ora che sai cosa sono i dolori muscolari e perché si producono, vediamo come puoi soffrirne molto meno e, quando li avrai, ridurre notevolmente quel dolore.

Come prevenire e attenuare i dolori muscolari

Se sei una persona che non è un atleta professionista ma desidera praticare sport con una certa frequenza per mantenersi in buona forma fisica, rallegrati perché esistono diversi metodi a cui ricorrere per trattare i dolori muscolari. Sono tutti alla tua portata. Sono quei trucchi degli sportivi di cui parlavamo prima.

È importante sapere come trattarli prima che il dolore ti tenti di abbandonare l’allenamento. A tuo discapito, il divano diventa improvvisamente un’entità quasi diabolica che comunica telepaticamente con te: “Sdraiati, butta via l’asciugamano… accendi la TV e non pensare più a muoverti.” Non ascoltarlo. Vai avanti e non arrenderti perché ecco alcuni consigli per sapere come prevenire e attenuare i dolori muscolari:

Una dieta ricca di antiossidanti e proteine nutre e rafforza i tuoi muscoli.
Consuma alimenti ricchi di calcio: sardine, mandorle, semi di sesamo, gamberi o scampi, uova, kiwi, arancia, fichi, fagioli bianchi… e molti altri!
Se non bevi latte, anche quello di soia o mandorle contiene calcio.
Consuma anche alimenti ricchi di magnesio, presente in una grande varietà di pesci, frutta secca, semi, frutta e verdura.
Bevi una buona quantità di acqua prima, durante e dopo l’esercizio.
Assumi una bevanda ricca di elettroliti prima e durante l’esercizio.
Puoi anche assumere integratori o frullati nutrizionali ricchi di minerali essenziali.
Esegui stretching per riscaldare ed esercitare l’elasticità muscolare, prima e dopo l’esercizio.
Applica docce fredde sul muscolo dolorante.
Anche le docce con acqua tiepida rilassano il muscolo.
Usa la Pressoterapia per riattivare rapidamente il flusso sanguigno. Il massaggio facilita il drenaggio linfatico mentre rilassa la muscolatura e accelera la riparazione di tessuti e vasi danneggiati.

Se provi un dolore intenso, non esagerare con l’allenamento. Lascia che il tuo corpo si riprenda per uno o due giorni prima di riprendere la routine sportiva. Nel frattempo, la Pressoterapia sarà quel trucco preferito e infallibile per far sentire i tuoi muscoli recuperati molto prima.

Pressoterapia Sportiva per prevenire e trattare i dolori muscolari

Ogni giorno sono sempre più gli atleti e gli sportivi in generale che integrano un dispositivo di recupero intelligente nei loro programmi di allenamento. A casa o nel luogo dove si preparano fisicamente, non è un capriccio ma uno strumento indispensabile che usano a scopi fisioterapici. L’obiettivo è chiaro: accelerare il recupero muscolare.

E come agisce la Pressoterapia Sportiva su un corpo affaticato e con dolori muscolari? La risposta sta nella compressione e nelle pulsazioni intermittenti esercitate dalle camere d’aria sulla muscolatura. Con gli stivali di pressoterapia, i polpacci e i quadricipiti, particolarmente soggetti a soffrire di dolori pungenti poiché sono muscoli piuttosto grandi, vengono stimolati con un massaggio ritmico e piacevole.

Il massaggio sequenziale genera un maggiore flusso sanguigno in tutta la gamba, ossigenando i tessuti che si recuperano così molto prima. Per questo la Pressoterapia è usata oggi da tanti sportivi, anche per recuperare da distorsioni o altre lesioni tipiche dello sport. Un altro beneficio importante è non dover posticipare il prossimo allenamento a causa dei dolori muscolari. Prima si recupera la muscolatura, prima puoi tornare a dare il massimo.

E la Pressoterapia non funziona solo sulle gambe. Se senti dolori muscolari a braccia, schiena, addominali… Indumenti di Pressoterapia come la fascia addominale, gli short per i fianchi e la manica per il braccio possono fare miracoli in tutte quelle altre aree del corpo quando si sentono affaticate e doloranti per l’attività sportiva.

La conclusione è che è fantastico che sia gli sportivi professionisti che gli amatori stiano beneficiando oggi di dispositivi di recupero intelligente come la macchina di pressoterapia SIZEN, progettata e programmata con la stessa passione e dedizione che loro mettono in ogni allenamento.

Ora lo sai, Pressoterapia Sportiva per prevenire e trattare i dolori muscolari e vai avanti con tutto! E se non hai tempo di andare in un centro di fisioterapia, pensa a procurarti un dispositivo portatile e per uso domestico da affiancare ai tuoi allenamenti.