Wat is de basisuitrusting voor trailrunning in de zomer?

De zomer is aangebroken, voor velen de vakantieperiode en de zin om de bergen in te gaan wordt alleen maar groter :p
We moeten niet vergeten dat we helaas lange tijd in lockdown hebben gezeten en hoewel we waakzaam moeten blijven, moeten we een paar basisregels voor bescherming volgen. Dat gezegd hebbende… Iedereen die trailrunning beoefent of wil beginnen, zou een basisuitrusting moeten hebben voor deze sport. Wat is de basisuitrusting om in de zomer te trailrunnen? Laten we beginnen!

Basis Pack voor Trailrunning

Voor de zomerperiode hebben we nodig:

• Ademende of technische kleding: als het het hele jaar belangrijk is, hebben we het in de zomer nog meer nodig omdat we dan meer zweten. We hebben sportkleding nodig die snel droogt. Een broek, een legging of een rok, wat jij het prettigst vindt. T-shirts met korte mouwen of mouwloos, naar keuze. Ik draag meestal korte mouwen om blootstelling aan de zon te vermijden. Vergeet ook niet dat lichte of witte kleuren het zonlicht reflecteren, waardoor de kleding koeler aanvoelt dan donkere kleuren. Maar mode is mode, toch?
• Sokken: ook snel drogend, dun en comfortabel; alles om wrijving en blaren te voorkomen… Vooral blaren kunnen vervelend zijn en je een paar dagen uit de running houden.
• Pet of zonneklep: De zon in de zomer kan een zonnesteek veroorzaken en dat kan ernstig zijn, dus om te voorkomen dat je te veel zon op je gezicht en hoofd krijgt. Een pet of zonneklep kan je als het ware het leven redden.
• Zonnebril: Net zo belangrijk als je hoofd beschermen is het beschermen van je ogen tegen zonnestraling. In deze periode is die erg sterk, vooral hoe hoger we komen. De straling op 2000 meter boven zeeniveau is 1,5 keer sterker dan op zeeniveau, om een idee te geven. We kunnen oogletsel oplopen.
• Comfortabele schoenen: Hier spelen smaak, merken en budget een rol. Maar onthoud dat dit uiteindelijk het belangrijkste onderdeel van je uitrusting is, want de demping van ons gewicht rust op de schoenen.
• Drinken en eten: Hydratatie is erg belangrijk, vooral in de zomer, omdat we door de hitte en hoge temperaturen meer zweten. Neem altijd je flessen gevuld mee en controleer of er op de route die je gaat lopen plekken zijn om water bij te vullen.
• Zouten: Net zo belangrijk of zelfs belangrijker dan hydratatie, want bij het zweten verlies je niet alleen water maar ook mineralen. Zouttabletten kunnen een hitteberoerte voorkomen.
• Regenjas: Het klinkt misschien gek, maar op grote hoogte waait het harder en is het kouder. Bovendien komen onweersbuien vaak voor en moet je voorzichtig zijn.
• Stokken: Ze helpen ons tijdens onze route, vooral als we niet gewend zijn aan de bergen.

Telefoon altijd 100% opgeladen

Het is zoals altijd belangrijk om je telefoon volledig opgeladen mee te nemen en een familielid of vriend te informeren over de route die je gaat lopen. Check ook de weersvoorspelling, want in de bergen kan het snel omslaan en kunnen we in de problemen komen.

De route die je kiest moet passen bij je niveau, veiligheid is altijd erg belangrijk. Zeker in de bergen.

Laten we genieten van deze dagen in de natuur, altijd met voorzichtigheid, en als we thuis zijn… herstellen we bijvoorbeeld met Sizen. 😉

Virginia Pérez is trailrunner en ambassadeur van Sizen.