Sportvoeding en de 3 pijlers van succes

Weer een dag, een nieuwe POST, vandaag ga ik je alles vertellen over sportvoeding en de 3 pijlers van succes. Vandaag wil ik het hebben over het belang van voeding in de sport. Voeding is altijd een zeer belangrijke bron geweest om goed te kunnen presteren in mijn dagelijkse leven, zowel tijdens trainingen als wedstrijden.

We moeten in gedachten houden dat de juiste voeding in elk aspect van het leven erg belangrijk is, of je nu een topsporter bent, een kantoormedewerker, thuis werkt of studeert. Momenteel beoefen ik triatlon en ik ben me ervan bewust geworden hoe belangrijk het is om de juiste voeding te volgen, het gaat niet alleen om een gezonde en evenwichtige voeding, maar ook om alles daaromheen, zoals de voeding voor en na de training.

Vroeger kon ik drie uur fietsen zonder iets te eten omdat mijn lichaam er niet om vroeg; ik dacht dat je pas moest eten als je honger had, maar daardoor presteerde ik minder omdat het lichaam moe begon te worden en zijn reserves ging aanspreken. Toen ik dat besefte, begon ik beter naar mijn lichaam en mijn gevoelens te luisteren.

Het belang van vijf keer per dag eten

• Ontbijt met koffie, wat toast met wat eiwitten.
• Tussendoortje in de ochtend een paar maïspannenkoekjes of een stuk fruit.
• Voor de lunch probeer ik koolhydraten en eiwitten te eten, zoals een bord pasta met gegrilde kip.
• Bij de middagpauze, vlak voor het trainen, probeer ik wat noten of een reep te eten en neem ik tijdens de training een drankje met zouten, een isotone drank, zodat het lichaam gehydrateerd blijft. Hydratatie is essentieel voor het lichaam.
• Tot slot is het diner wat lichter, zoals een salade en een omelet, omdat ik meestal laat train en als we ons volproppen met eten, is de kans groot dat we zwaar slapen en niet goed uitrusten.

Het is noodzakelijk om bepaalde basisvoedingsmiddelen te combineren die de juiste calorieën en energie leveren om een hoge sportprestatie te ontwikkelen. Tot deze onmisbare producten behoren fruit en groenten, maar ook de eiwitten die bepaalde vlees- en vissoorten leveren zijn belangrijk voor elke atleet. Bij het samenstellen van een gevarieerd menu is de Mediterrane voeding zonder twijfel een van de meest complete en het is aan te raden om voedingsmiddelen te kiezen die de meest geschikte voedingsstoffen en eigenschappen bevatten om het lichaam op elk moment actief te houden.

Succes berust op 3 pijlers: Training, Voeding en Herstel.

En naast dit aspect van gezonde voeding, gebruik ik natuurlijk ook na het trainen, vooral na die zware trainingen, naast voeding ook de SIZEN presotherapie machine.
Uiteindelijk berusten sportieve successen op 3 pijlers: training, voeding en herstel.