SMOOTHIES TEGEN VOCHTOPHOPING

SMOOTHIES: EEN DIURETISCHE, VOEDZAME EN LEKKERE COCKTAIL

Smoothies zijn een onmisbaar onderdeel van het dieet van elke sporter. Er bestaan commerciële formules in de vorm van wateroplosbaar poeder, die verkocht worden in gespecialiseerde winkels of in sportscholen, maar in dit artikel geven we de hoofdrol aan 100% natuurlijke smoothies.
Je kunt ze thuis maken, waarbij alleen jij beslist wat je neemt, hoeveel en wanneer. Smoothies hydrateren niet alleen, maar zijn door hun samenstelling ook uitstekende diuretische en ontgiftende versterkers.

Ze regelmatig drinken helpt je om sneller vocht af te voeren, terwijl je weefsels gevoed en elastisch blijven. Houd er dus rekening mee dat je naast het drinken van meerdere glazen water per dag ook een goede hoeveelheid water kunt binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te eten of door een goede smoothie te drinken.

GEPUREERDE FRUITEN EN GROENTEN: JE BESTE VRIENDEN

De mogelijkheden om je eigen smoothies tegen vochtretentie te maken zijn praktisch eindeloos. Er zijn zoveel mogelijke combinaties dat je een maand lang een dieet van alleen smoothies zou kunnen volgen zonder dat je lichaam een voedingsstof zou missen.

Het is wel goed om je eerst goed te informeren over de voedingsstoffen die elke vrucht of groente bevat, en een dieetplan op te stellen dat aan al onze behoeften voldoet zonder tekorten aan vitamines of mineralen. Tegenwoordig is dat makkelijk dankzij het internet. Op het wereldwijde web kun je informatie vinden over de samenstelling van elk voedingsmiddel of verrassende recepten ontdekken, met één klik, als bij toverslag, toch?

In ieder geval, als je denkt aan een dieet dat alleen uit smoothies bestaat en je zeker wilt weten dat het alles bevat wat je lichaam nodig heeft, kun je overleggen met je huisarts of een diëtist. Je zou op één dag een fruitige smoothie en een groene smoothie kunnen combineren, op basis van groenten of tuingroenten.

Of wees minder puristisch en durf fruit met groenten te mengen. Logischerwijs hangt de beschikbaarheid, vooral van bepaalde vruchten, af van het seizoen, dat wil zeggen of je ze op de markt kunt vinden of moet wachten op de oogst. Maar er zijn ongetwijfeld het hele jaar door talloze opties in de fruit- en groenteafdeling van elke winkel of supermarkt.

ENKELE GEMAKKELIJKE SMOOTHIE-IDEËN DIE JE KUNT PROBEREN:

Durf een tropische smoothie te maken van ananas, watermeloen en papaja, allemaal vruchten met een sterk vochtafdrijvend effect door hun hoge watergehalte, en als je meer van groente houdt, is de smoothie van komkommer, selderij en tomaat naast vochtafdrijvend ook een geweldige ontgifter. Tomaat en komkommer leveren grote hoeveelheden mineralen zoals zink, magnesium en kalium. Of je kunt komkommer combineren met ananas voor een echte boost van je nierstelsel.

Een andere mix met een intense smaak en zeer aan te raden om vochtretentie te bestrijden en te verminderen, is de smoothie van ananas en meloen met een vleugje honing, die je stofwisseling kan versnellen en ook je lichaam ontgift. Of meng meloen met ananas en guave om je te helpen vet te verbranden. Ananas, aardbeien, groene thee en lijnzaad werken ook goed.

Meloen en appel passen ook uitstekend bij elkaar, en als je er kiwi en een eetlepel chiazaad aan toevoegt, zul je snel een verbetering in je vochtretentie merken. En een heel eenvoudige maar even effectieve smoothie is die van komkommer en peterselie, of die van ananas en grapefruit. Zoals je ziet worden ananas en komkommer vaak gebruikt in smoothie-recepten omdat ze een zeer hoog watergehalte hebben.

WAAR WACHT JE NOG OP OM JE MAND VOL “BIOSCHATTEN” TE VULLEN?

Loop zo snel mogelijk even langs de fruit- en groenteafdeling en laat je betoveren door hun geuren en kleuren. Stel je heerlijke, voedzame en hydraterende shakes voor terwijl je elk stuk met je hand voelt.

Je hebt een echte schat van de aarde voor je liggen. En het is misschien verstandig om, voordat je koopt, een week- of maandkalender te maken waarin je verschillende shakes op een dag combineert om eentonigheid te voorkomen. Er is genoeg variatie zodat je smaakpapillen zich niet vervelen! Je kunt minstens één shake nemen bij het ontbijt of de lunch, en een andere als tussendoortje.

Of waarom neem je ’s avonds geen groene shake? Herinner je het gezegde: “Eet als een koning ’s ochtends, als een prins ’s middags en als een arme ’s avonds.”
Hoewel het juist is om de voedselinname te verminderen voordat je gaat slapen, is een goede groene shake niet alleen licht, maar zul je de effecten op je lichaam direct merken wanneer je ’s ochtends naar het toilet gaat.
Vergeet niet om geen suiker aan deze shakes toe te voegen. Dat zou contraproductief zijn. Raak gewend aan de natuurlijke en authentieke smaak van elk voedingsmiddel zoals Moeder Natuur het je geeft.

Naast het regelmatig drinken van diuretische shakes, raden we je aan om zoveel mogelijk natrium – zout – in je dagelijkse voeding te verminderen, evenals alcohol en dierlijke vetten in het algemeen, en om wat lichaamsbeweging te doen. Een verstandige en slimme combinatie van al deze factoren zorgt voor echt zichtbare resultaten in je lichaam.

Bovendien, als je al deze shakes combineert met het gebruik van de presotherapie (hoe presotherapie momenteel werkt) Sizen, kun je afscheid nemen van je vochtretentie en dat probleem dat je zo bezighoudt. Bovendien kun je vanaf de eerste sessie genieten van de voordelen van de presotherapiebehandelingen (de presotherapie gericht op het verbeteren van de gezondheid).