PRESOTERAPIE: Voor of na de training?

De voordelen van pressotherapie voor sporters zijn onmiskenbaar. Elke dag zijn er meer sporters, zowel professioneel als amateur, die een apparaat thuis hebben of er een beschikbaar hebben in hun trainingsclub.

Pressotherapie is een opkomende trend op het gebied van gezondheid en welzijn en lijkt geen voorbijgaande mode te zijn. We hebben het namelijk over een therapie die werkt, nuttig en effectief is voor sporters.

Als pressotherapie je niet erg bekend is maar je overweegt het in je sportroutine op te nemen, wil je waarschijnlijk weten wanneer het het beste is, voor of na je fysieke training. Lees verder, want we vertellen je kort alles wat je moet weten voordat je van pressotherapie je onmisbare trainingspartner maakt.

Positieve effecten van sportieve pressotherapie

Heractivatie van het lymfestelsel
Verbetering van de bloedcirculatie
Afvoer van metabole afvalstoffen (melkzuur en andere metabolieten)
Zuurstoftoevoer naar de weefsels en daardoor sneller genezen van blessures en spierpijn
Over het algemeen een sneller spierherstel
Versterkt immuunsysteem door een betere lymfecirculatie
Ontspannende massage met fysiotherapeutische effecten

Gebruik ik pressotherapie voor of na het trainen?

Het antwoord is dat je het zowel voor als na je training kunt gebruiken, hoewel de belangrijkste sportfunctie het herstel is. Daarom is het het meest logisch om het na de training of een wedstrijd te gebruiken. Op dat moment is je metabolisme in de optimale conditie om de lymfemassage te ontvangen die het apparaat uitvoert. Vergeet ook niet dat het aan te raden en gebruikelijk is om tussen anderhalf en twee uur te wachten voordat je het pressotherapie-apparaat gebruikt.

Het is duidelijk dat het na een zware training of wedstrijd is, wanneer het lichaam moe is en de spieren zijn aangetast door de grote fysieke inspanning. In die tijd is het lichaam ook weer teruggekeerd naar zijn normale staat, voelt het zich meer ontspannen en is het proces van calorieverbranding tot een minimum vertraagd. Het is heel gebruikelijk dat je nog een tijdje blijft zweten nadat je je trainingssessie hebt afgerond.

Dit gebeurt omdat je metabolisme nog steeds voor 100% actief is. Daarom raden veel trainers aan om minstens anderhalf uur niets te eten. Wel moet je een goede hoeveelheid water drinken voor, tijdens en na het sporten.

Hoe lang moet een pressotherapiesessie duren?

Sommige mensen stellen de machine in voor een sessie van 30 minuten, maar je kunt je sessie zonder problemen verlengen tot 40-45 minuten. Je kunt jezelf ondertussen vermaken met het lezen van een goed boek of het kijken van een leuke tv-serie. Het is makkelijk. De machine doet al het werk en jij ontspant terwijl je lichaam herstelt met de aangename massage. Hieronder geven we een voorbeeld van hoe een trainingsroutine eruit kan zien met de implementatie van de sportherstelbehandeling.

Trainingsroutine en pressotherapiebehandeling.

Normaal gesproken zou je sportroutine inclusief de pressotherapiebehandeling er zo uit kunnen zien:

Drink minstens een liter water voor de training. Je hebt het nodig om gehydrateerd te blijven, vet te verbranden en je lymfestelsel te activeren.
Rekoefeningen en basiswarming-up oefeningen.
Trainingssessie (met de door jou geschatte duur). Drink matig water om gehydrateerd te blijven.
Rekoefeningen na het sporten om je spieren los te maken.
1:30 / 2 uur rust (terwijl je water drinkt om de verbrande vetten via de urine af te voeren. Je metabolisme blijft actief, ook al ben je gestopt met sporten. Het water blijft ook door je lymfestelsel stromen).
Pressotherapiesessie van tussen de 30 en 45 minuten.
Drink minstens nog een halve liter water om de drainage te blijven stimuleren.
15-20 minuten beweging na de pressotherapiesessie. Dit kan stevig wandelen zijn, joggen, fietsen of dansen. Iets aerobisch dat je hele lichaam in beweging houdt. Het hoeft geen zo intensieve inspanning te zijn als bij de training. Een matige intensiteit is voldoende om het lymfestelsel optimaal te laten functioneren.

Zijn er contra-indicaties bij het combineren van pressotherapie en sport?

Hetzelfde advies dat we aan iedereen geven, geven we ook aan elke sporter. Als je denkt dat een gezondheidsconditie een probleem kan zijn bij het gebruik van het apparaat, aarzel dan niet om een arts te raadplegen.

Normaal gesproken, als je geen ernstige ziekte hebt zoals kanker of een hartaandoening, zou je pressotherapie moeten kunnen gebruiken, net zoals je je lichaam aan een training van bepaalde intensiteit kunt onderwerpen. Veel mensen met kanker sporten tijdens en na hun oncologische behandelingen, maar pressotherapie kan de beweging van door de ziekte aangetaste cellulaire weefsels verstoren en is daarom niet aan te raden.

We begrijpen dat sport, zelfs met matige intensiteit, beoefend kan worden door mensen met bepaalde aandoeningen, maar pressotherapie is niet altijd aangewezen. Negeer ook geen open wonden of wonden die aan het genezen zijn, zowel intern als extern.

SIZEN Sportpressotherapie en laat niets je tegenhouden!

Het concept van SIZEN Sportpressotherapie is altijd duidelijk geweest: zich maximaal aanpassen aan de levensstijl van de sporter om het fysieke herstel te vergemakkelijken, of dat nu thuis, in de sportschool of op de trainingsbaan is.

Veel sporters nemen hun eigen herstelapparatuur mee tijdens wedstrijden, en ook sportclubs kopen Pressotherapie-apparaten om ze tijdens wedstrijden en trainingen te gebruiken. Het is inmiddels heel gewoon om sporters van elk niveau vooral de pressotherapiebotten te zien gebruiken en tevreden hun resultaten op sociale media te delen. Daarom is het apparaat en eigenlijk elk van de pressotherapie-kledingstukken gemakkelijk te vervoeren.

Met een licht gewicht kun je je Pressotherapie-apparaat overal mee naartoe nemen en gebruiken. SIZEN maakt je trainingsroutine aangenaam en eenvoudig. Jij hoeft je alleen maar te concentreren op je uitdaging en de sportpressotherapie helpt je sneller je doel te bereiken! Je weet het: Sportpressotherapie SIZEN en laat niets je tegenhouden!