Pressotherapie en spierpijn

Spierpijn is een kwelling. Zowel sporters die dagelijks trainen, of ze nu amateur of professioneel zijn, als degenen die af en toe trainen om fit te blijven, weten dat spierpijn onvermijdelijk is. Gelukkig zijn er middelen om het te bestrijden. Topsporters, die beter bekend zijn met spierpijn, hebben hun eigen “trucjesboekje”, maar naast een reeks gewoonten die de kans op het probleem kunnen verminderen, is er ook een andere methode die uitstekend werkt. Ja, Pressotherapie! In dit artikel leggen we uit hoe de toepassing ervan in de sport je spieren ten goede komt. Want Pressotherapie en spierpijn is een combinatie die uitstekende resultaten oplevert.

Wat spierpijn is en waarom het ontstaat

Spierpijn is de populaire naam voor een scherpe spierpijn die vooral de spieren van de benen treft. Meestal begint het 12-24 uur na intensieve lichamelijke inspanning te voelen. Deze pijn kan drie tot vier dagen aanhouden voordat het afneemt. Soms zijn de weefsels echter zo beschadigd dat je langer pijn en stijfheid in de spieren kunt voelen. Dit gebeurt omdat je spieren niet alleen uitgeput zijn, maar ook gewond. Duizenden kleine spiervezels zijn gescheurd door de grote fysieke inspanning. Dit soort blessures kan iedereen overkomen.

In feite krijgen zowel topsporters die hun hele leven trainen als mensen die na een lange periode zonder sport weer beginnen, spierpijn. Natuurlijk, als je nog nooit hebt getraind of lange tijd niet hebt gesport, voel je je de dag na die eerste trainingssessie, hoe kort ook, alsof er een wals over je heen is gereden. Die pijn kan ook weken aanhouden.

Dat is normaal, totdat het lichaam gewend raakt aan de nieuwe routine. Toch is het levenslang sporten en met meer of minder frequentie spierpijn voelen iets van alledag. Dus geduld, want nu je weet wat spierpijn is en waarom het ontstaat, gaan we kijken hoe je het veel minder kunt krijgen en de pijn aanzienlijk kunt verminderen als je het toch hebt.

Hoe spierpijn te voorkomen en te verzachten

Als je geen professionele sporter bent maar wel regelmatig wilt sporten om fit te blijven, wees dan blij, want er zijn verschillende methoden om spierpijn te behandelen. Ze zijn allemaal binnen handbereik. Dit zijn die trucjes van sporters die we eerder noemden.

Het is goed om te weten hoe je het moet behandelen voordat de pijn je verleidt om te stoppen met trainen. Tot je spijt verandert de bank plotseling in een bijna duivels wezen dat telepathisch met je communiceert: “Ga liggen, gooi de handdoek weg... zet de tv aan en denk niet meer aan bewegen.” Negeer dat. Ga door en geef niet op, want hier zijn wat tips om spierpijn te voorkomen en te verzachten:

• Een dieet rijk aan antioxidanten en eiwitten voedt en versterkt je spieren.
• Eet calciumrijke voedingsmiddelen: sardines, amandelen, sesamzaad, garnalen of langoustines, eieren, kiwi, sinaasappel, vijgen, witte bonen... en nog veel meer!
• Als je geen melk drinkt, bevatten soja- of amandelmelk ook calcium.
• Neem ook magnesiumrijke voedingsmiddelen, aanwezig in diverse vissoorten, noten, zaden, fruit en groenten.
• Drink voldoende water voor, tijdens en na het sporten.
• Neem een drankje rijk aan elektrolyten voor en tijdens het sporten.
• Je kunt ook supplementen of voedingsshakes met essentiële mineralen nemen.
• Doe rekoefeningen om de spieren op te warmen en hun elasticiteit te trainen, voor en na het sporten.
• Neem koude douches op de pijnlijke spieren.
• Ook warme douches ontspannen de spieren.
• Gebruik Pressotherapie om de bloedstroom snel te activeren. De massage bevordert de lymfedrainage terwijl het de spieren ontspant en het herstel van beschadigde weefsels en bloedvaten versnelt.

Als je hevige pijn hebt, overdrijf dan niet met trainen. Laat je lichaam een dag of twee herstellen voordat je je sportroutine hervat. Ondertussen is Pressotherapie dat favoriete en onfeilbare trucje waardoor je spieren veel sneller herstellen.

Sportieve Pressotherapie om spierpijn te voorkomen en te behandelen

Elke dag gebruiken steeds meer atleten en sporters in het algemeen een slim herstelapparaat in hun trainingsprogramma’s. Thuis of op de plek waar ze fysiek trainen, is het geen luxe maar een onmisbaar hulpmiddel met fysiotherapeutische doeleinden. Het doel is duidelijk: het spierherstel versnellen.

En hoe werkt Sportieve Pressotherapie op een lichaam dat is uitgeput en spierpijn heeft? Het antwoord ligt in de compressie en de intermitterende pulsen die de luchtkamers op de spieren uitoefenen. Met de pressotherapie laarzen worden de kuiten en quadriceps, die vooral gevoelig zijn voor scherpe spierpijn omdat het vrij grote spieren zijn, gestimuleerd met een ritmische en aangename massage.

De sequentiële massage zorgt voor een betere bloedcirculatie in het hele been, waardoor de weefsels sneller worden voorzien van zuurstof en dus sneller herstellen. Daarom wordt Pressotherapie tegenwoordig gebruikt door zoveel sporters, zelfs om te herstellen van verstuikingen of andere sportblessures. Een ander belangrijk voordeel is dat je je volgende training niet hoeft uit te stellen vanwege spierpijn. Hoe sneller je spieren herstellen, hoe sneller je weer alles kunt geven.

En Pressotherapie werkt niet alleen voor de benen. Als je spierpijn voelt in je armen, rug, buikspieren... kunnen Pressotherapie kledingstukken zoals de buikband, de heupshorts en de armmouw wonderen doen in al die andere delen van je lichaam die vermoeid en pijnlijk zijn door sportactiviteiten.

De conclusie is dat het geweldig is dat zowel professionele als amateur-sporters tegenwoordig profiteren van slimme herstelapparatuur zoals de SIZEN pressotherapie machine, ontworpen en geprogrammeerd met dezelfde passie en toewijding die zij in elke training steken.

Je weet het nu: Sportieve Pressotherapie om spierpijn te voorkomen en te behandelen, en ga ervoor! En als je geen tijd hebt om naar een fysiotherapiecentrum te gaan, overweeg dan een draagbaar apparaat voor thuisgebruik om je trainingen te ondersteunen.