Ya ha llegado el verano, las vacaciones para muchos y las ganas de salir al monte aumentan aún más si cabe :p
Hay que recordar que por desgracia hemos pasado mucho tiempo confinados y aunque no hay que bajar la guardia, tenemos que seguir unas normas básicas de protección. Una vez dicho esto… Todos los que practican o quieren iniciarse en el mundo Trail deberían de llevar una equipación básica para la práctica de este deporte. ¿Cuál es el equipo básico para hacer trail en verano? ¡Vamos a ello!

Pack básico para hacer Trail

Para la época estival vamos a necesitar:

• Ropa Transpirable o técnica: si es importante todo el año, en verano lo necesitaremos más aún porque la sudoración será aún mayor. Vamos a necesitar que se seque rápido la ropa deportiva que llevemos. Un Pantalón, una malla o una falda como más comod@ vayas. Camisetas de manga corta o tirantes a elección. Yo suelo usar de manga corta para evitar la exposición al sol. Además hay que recordar que los colores claros o blancos reflejan la luz solar, por lo que es ropa más fresquita que los colores oscuros. Pero la moda es la moda. ¿Verdad?
• Calcetines: igualmente de fácil secado, finos y cómodos; todo para evitar rozaduras, ampollas… Sobre todo las ampollas nos pueden fastidiar y dejar un par de días en el dique seco.
• Gorra o visera: El sol en verano nos puede producir una insolación y puede ser grave, para poder evitar que nos de en exceso en cara y cabeza. Una gorra o visera nos puede entre comillas salvar la vida.
• Gafas de sol: Igual de importante que es protegerse la cabeza es proteger nuestros ojos de la radiación solar. En esta época es muy fuerte y más aún cuanto más alto subamos. La radiación a 2000 msnm es 1,5 veces mayor que a nivel del mar para hacernos una idea. Podemos tener una lesión ocular.
• Zapatillas cómodas: Aquí ya entran los gustos, marcas y bolsillos para las zapatillas. Pero recordad que al final es con lo que vamos a correr por la montaña y se podría decir que lo más importante de la equipación. Ya que sobre las zapatillas recaerá la amortiguación de nuestro peso.
• Bebida y comida: Es muy Importante la hidratación, más aún en verano, ya que debido al calor y las altas temperaturas sudamos más. Llevar siempre los flasks cargados y revisar que en la ruta que vayamos a hacer haya puntos de recarga del agua.
• Sales: Tan importante o más que la hidratación ya que al sudar no solo se pierde agua sino sales minerales. Llevar sales minerales nos puede evitar un golpe de calor.
• Chubasquero: parece una locura pero si subimos a alta montaña hará más viento y frío. Además son comunes las tormentas y hay que ser precavido.
• Bastones: nos ayudarán en nuestra ruta, sobre todo si no estamos acostumbrados a la montaña.

Móvil siempre con el 100% de batería

Es importante como siempre llevar el móvil con la batería cargada al 100% y avisar a algún familiar o algún amigo de la ruta a realizar. También consultar la predicción meteorológica ya que en alta montaña cambia rápidamente y podemos tener problemas.

La ruta que hagamos debe ser acorde a nuestro nivel, la seguridad siempre es muy importante. Mucho más en la montaña.

Disfrutemos de estos días de campo siempre con precaución y al llegar a casa….recuperemos con Sizen por ejemplo. 😉

Virginia Pérez es corredora Trail y embajadora Sizen.