Rutinas para el confinamiento ¡Ponte en acción!
Hecho la mirada atrás y todavía no soy del todo consciente de todo lo que está pasando en el mundo entero. Llevamos 3 semanas en casa y aunque todavía nos queda, a mi personalmente me está sirviendo de mucho, para aprender y valorar lo que se tiene y que muchas veces no vemos. Es muy importante tener una serie de rutinas para el confinamiento.
¡Levántate con una sonrisa!
Mi objetivo principal de cada día es levantarme y acostarme con una sonrisa. Ser feliz y disfrutar, afrontar este momento como oportunidad que nos ha dado la vida para darnos cuenta de todos esos detalles, y no como si fuera una situación limitante ya que podemos sacarle partido a cada acción o nuevo aprendizaje. Aprovecha tus rutinas para el confinamiento para disfrutar de la calma que normalmente no solemos tener.
Como futura psicóloga, lo que más recomiendo es tener una rutina diaria que vaya variando y seguirla, pero sabiendo en todo momento más o menos lo que vas a hacer.
¿Qué rutina seguir? ¡Aquí una propuesta!
8:30h Despertador y desayunar tranquilamente, tomándome mi tiempo que durante el año no lo tengo y para mi es un placer empezar así el día.
9:30h Comienzo a estudiar. Me quedan muy pocas asignaturas, el trabajo final de la carrera y suelo tener clases online. Por lo que se agradece mucho el tener las mañanas ocupadas con los estudios. También he podido sacarme durante estas semanas un Curso sobre Primeros Auxilios Psicológicos para poder entender un poco más la psicología ante un posible momento de ansiedad que podría tener mucha gente.
15:00h Hora de comer y descansar
17:00h Entrenamiento online con las peques a las que entreno día a día en mi club. Son niñas muy pequeñas y el mantenerles una rutina diaria de ejercicios en la que se vean entre todas. Creo que es una oportunidad genial para unir a todo el grupo. ¡Y a mi me hacen muy feliz!
Realiza ejercicio físico
18:00h Entrenamiento en casa. Por suerte se pueden hacer muchos ejercicios con tu propio peso, con botellas llenas de agua, con gomas… También rodillo con la bici que uso para el triatlón.
20:00h Aplaudir y agradecer a todas aquellas personas que están exponiéndose a este virus todo lo que están haciendo por el país. Tengo muchos amigos que están a pie de cañón y cada día aplaudo por todos ellos y por todos los demás.
20:15h Varios días a la semana hago sesión de yoga y estiramientos para desconectar después de todo el día. Se trata de un ejercicio que siempre me había gustado probar y estoy aprovechando para hacerlo y aprender ahora. El resto de días y cuando tengo anteriormente un entrenamiento duro aprovecho y recupero (y uso presoterapia deportiva) con mi máquina de presoterapia (cómo funciona la presoterapia) de Sizen mientras me pongo música relajante. ¡Sin duda es mi momento!
21:00h Cenar, ponerme mi serie o libro y a descansar para un nuevo día.
¡Cumple tus rutinas para el confinamiento!
Finalmente, el resumen de mi día es que consigo cumplir los objetivos que me propongo. Sinceramente así se me pasan volando los días porque no paro de hacer cosas (a veces pienso que sigo necesitando más horas… ¿qué cosas no?). Me encanta sentirme así de realizada. Así que os propongo que compartáis vuestra rutina diaria y ¡así podamos ayudarnos entre todos!
¡Seguro que estas rutinas para el confinamiento os serán de gran ayuda!
Clara Camacho es 2 veces sub-campeona del mundo de natación artística y embajadora de Sizen.
