Com combatre les cames inflades a l’estiu: tractaments i consells

L’estiu ha de ser una època de gaudi i desconnexió, després d’un curs intens i ple de preocupacions i responsabilitats. Tot i això, és habitual que amb l’arribada de les altes temperatures i el canvi d’hàbits, apareguin també patologies com la inflor de les cames. Es tracta d’una sensació molesta que pot comportar diversos inconvenients. Això sí, existeixen solucions a l’abast de tothom.

Què fa que les cames s’inflin a l’estiu?

No hi ha estiu sense calor. Hi ha qui estima les altes temperatures i qui no troba el moment d’entrar a l’aigua de la platja o la piscina per escapar-ne fins a l’arribada de la tardor. Sigui com sigui, tampoc hi ha calor sense inflor a les cames, ja que la calor dilata les venes i fa que les seves parets perdin elasticitat, dificultant el retorn de la sang des de les cames fins al cor. Tot i això, el dolor o la molèstia a les cames no han de ser necessàriament irremeiables ni quelcom que hàgim d’acceptar amb estoïcisme.

Què provoca la mala circulació?

El sistema circulatori és l’encarregat de transportar l’oxigen i els nutrients a l’ensemble d’òrgans i teixits del nostre cos. Les patologies relacionades amb aquest poden suposar un greu problema de salut, però un reg sanguini incorrecte també pot comportar molèsties com la inflor de les cames, l’aparició de varius o la sensació de cames cansades. En la majoria dels casos, uns hàbits saludables poden reduir i fins i tot eliminar aquestes sensacions desagradables, i ajudar a guanyar en qualitat de vida, ja que una dieta poc saludable, la manca d’exercici físic i el consum de tabac són les principals causes d’una circulació deficient.

Consells per millorar la circulació a les cames

Gaudir d’una correcta circulació a les cames és essencial per tenir una bona qualitat de vida i hi ha diferents accions que estan a les nostres mans per millorar-la. Aquests són alguns consells:

• Fes exercici i no estiguis massa temps assegut.
• Fes massatges a les cames i als peus.
• Posa les cames en alt.
• Evita la calor extrema.
• Segueix una dieta que afavoreixi la circulació: cal evitar els aliments processats i els que tenen nivells de sal massa elevats i introduir fruites amb alt contingut en vitamina C, aliments amb omega-3 com el peix blau, així com l’all i la ceba, que contenen alicina.
• Realitza exercicis que afavoreixin la circulació: són opcions ideals caminar, estirar-se i fer la bicicleta a l’aire, fer elevacions de cames i girs de turmell.

Tractaments per a les cames inflades

A més dels consells ja esmentats, existeixen diferents tractaments per remediar la inflor de les cames, entre els quals destaca la pressoteràpia. Una altra opció és el massatge limfàtic, una tècnica que persegueix estimular la xarxa de vasos i ganglis limfàtics perquè es produeixi una correcta depuració de les toxines i líquids corporals, incloses les grasses, mitjançant l’eliminació del líquid intersticial, l’excés de líquid. També es pot optar per l’ús de mitges de compressió, preferiblement sota el consell i supervisió d’un professional.

Pressoteràpia contra la inflor de cames

La pressoteràpia corporal és una tècnica terapèutica que no es limita a l’aspecte estètic, ja que mitjançant l’aplicació de pressió d’aire controlada, s’aconsegueix reactivar tant el sistema limfàtic com el circulatori, proporcionant una sèrie de beneficis per al cos humà. Aquesta innovadora tècnica combina la compressió i la relaxació, i ha demostrat ser considerablement més efectiva que altres per reduir la inflor de les cames provocada per la calor estiuenca, així com per tenir una millor i més ràpida recuperació muscular, i per alleujar diversos problemes com cames cansades i cel·lulitis.

La pressoteràpia funciona mitjançant l’aplicació de pressió en diferents parts del cos, cosa que ajuda a estimular el flux sanguini i limfàtic. Durant el tractament, el pacient es posa el vestit de pressoteràpia (com per exemple les botes), que està connectat a una bomba d’aire. La bomba d’aire infla i desinfla de forma seqüencial les cambres d’aire del vestit, exercint pressió sobre les zones tractades. La pressió exercida pel vestit ajuda a millorar la circulació sanguínia i limfàtica, cosa que al seu torn pot reduir la cel·lulitis, la retenció de líquids i la inflor. Una sessió de pressoteràpia sol durar entre 30 i 45 minuts, i en general es necessiten múltiples sessions de pressoteràpia per veure resultats significatius. Si no es pot acudir a un professional, un aparell de pressoteràpia per a casa és igualment efectiu, tot i que tingui menys potència.