Iniciació al Trail Running, muntanya en estat pur

Si t'agrada córrer i t'encanta gaudir de la muntanya, el trail running és el teu esport. Farem una petita iniciació al Trail Running.

Si cada cap de setmana estàs planejant quina serà la teva propera escapada per la muntanya, si sents aquest pessigolleig de pau i tranquil·litat cada vegada que estàs en contacte amb la natura… Llavors potser ha arribat el moment de fer el salt i iniciar-te en el Trail Running. No cal ser Kilian Jornet, només estimar la natura i tenir ganes de fer una mica d’esport. Però anem pas a pas i mai millor dit.

Per començar a practicar el Trail running, el primer que hauràs de fer és: com a mínim comptar amb unes sabatilles adequades, no val qualsevol que tinguem per casa per anar a comprar el pa :p.
Tampoc serveixen aquelles sabatilles tan maques que et vas comprar per sortir els diumenges al matí abans de convertir-te en un/una addicte a les sortides per la muntanya.
Han d’estar preparades per al que se’ls ve a sobre, que no ha de ser gaire, oi? O sí? Això només dependrà de tu i de les teves ganes de superar els teus límits. A més, recorda que amb la presoteràpia tindràs una recuperació òptima i podràs pujar el teu nivell a poc a poc.
Per a la iniciació al Trail Running també necessitaràs una mica de roba esportiva, així que aprofita que el black friday és a prop, aprofita els descomptes i fes-te amb un bon equipament esportiu.
Necessitaràs uns pantalons o unes malles, amb el que et sentis més còmode. Com se sol dir… ¡Per gustos, els colors!
Poden ser llargs o curts segons l’època de l’any o si som més o menys propensos al fred.

Un bon equipament esportiu és molt important en el Trail Running

Per a la part de dalt i depenent del fred (o de com de fredolics siguem), màniga curta o llarga i/o tallavents per protegir-nos del vent o impermeable, si plou. En aquest sentit cal ser una mica previsors, si sou aficionats a la muntanya ja sabeu que solen produir-se canvis de temps sobtats a la muntanya i sempre, sempre, sempre hem d’anar prou preparats per a les possibles inclemències del temps.

Mochila o cinturó: és molt recomanable portar una motxilla perquè no sabem quant de temps estarem corrent o per si ens passés alguna cosa. Tal com hem comentat, ens podria caure una petita tempesta o aixecar-se vent. Cal estar sempre preparats, però sobretot protegits.
És molt important (gairebé vital) portar suficient aigua per hidratar-nos constantment i una mica de menjar, així com el telèfon mòbil amb bateria suficient (no només per fer un selfie, que també pots :p). Hi ha multitud d’aplicacions que ens poden ajudar a localitzar la nostra posició.

Llanceu-vos a córrer per camins o zones fàcils ¡Tot arribarà!

¡No et compliquis la vida! Primer llanceu-vos a córrer per camins o zones fàcils, que no siguin molt tècniques ¡Tot arribarà!.
Els peus, turmells i la resta del cos hauran d’acostumar-se i enfortir-se per a aquest nou repte 😉 que li estàs plantejant. També seria millor sortir per recorreguts que coneguis i/o que estiguin ben marcats. De vegades ens aventurem per terrenys o zones noves que poden portar-nos a una lesió o a perdre’ns per la muntanya. ¡Ahhhh! Informa sempre un familiar o un amic/ga que has sortit a fer Trail per la muntanya. D’aquesta manera sabran que estàs fora i aproximadament on ets. ¡Seguretat per sobre de tot!
És important conèixer el nostre estat de forma per adequar els nostres entrenaments al nostre nivell actual. Si estem acostumats a córrer o fer qualsevol altre tipus d’esport i la nostra base és suficient, podem començar a practicar sense problemes durant el temps que ens vingui de gust. ¡Només preocupa’t de gaudir!

El millor és anar a poc a poc gaudint de les nostres sensacions, de l’entorn i del que anem sentint en córrer per la muntanya. Recorda que en acabar tornaràs a casa i t’espera una reconfortant dutxa calenta i el teu Sizen 6+ per a una recuperació total.

Virginia Pérez Mesonero és campiona de curses de Muntanya de la RFEA 2019 i ambaixadora de Sizen.