Per què se m’inflen els peus a l’estiu i com ens pot ajudar la pressoteràpia?

Les altes temperatures i una mala circulació sanguínia poden provocar que algunes persones pateixin hinchazón tant a les cames com als peus. Aquests signes es coneixen com a edema perifèric i consisteixen en una acumulació excessiva de líquid a la part inferior de les cames i als peus.

Segons els manuals de la Mayo Clinic sobre l'Edema, aquest fenomen es produeix quan els diminuts vasos sanguinis del cos (capil·lars) experimenten un excés de pressió o dany, provocant una filtració de líquid cap als teixits circumdants. La calor ambiental accelera dràsticament aquest procés mitjançant la vasodilatació perifèrica: un mecanisme biològic on les venes es dilaten per alliberar calor a través de la pell. En expandir-se, les vàlvules venoses perden eficàcia i la sang, lluitant contra la força de gravetat, s'estanca a les cames, forçant la sortida dels líquids al teixit.

Principals causes que afecten la circulació sanguínia

Com hem mencionat abans, la calor és una de les principals causes que poden provocar hinchazón dels peus, però no és l'únic motiu. Les causes principals que poden provocar edema per calor, a més de les altes temperatures, són les següents:

• Manca d'hidratació: sembla contradictori escoltar els professionals sanitaris dir que cal beure més aigua quan tenim acumulació de líquid. No obstant això, l'explicació és senzilla: quan el cos no té suficient hidratació, reté el poc líquid que té, provocant així l'edema perifèric.
• Mala alimentació: els aliments rics en sal com els ultraprocessats augmenten la retenció de líquids. Per això, els nutricionistes recomanen en aquests casos prendre més fibra, aliments rics en magnesi, potassi i aigua, com la fruita (síndria, meló, pinya, etc.) que ens ajudarà a regular el desequilibri d'electròlits que provoca la retenció de líquids, prendre infusions, disminuir la sal, etc.
• Excés d'hores de peu o sedentarisme: tant estar moltes hores de peu com estar moltes hores assegut és contraproduent per a la nostra circulació, ja que provoca que l'excés de líquid s'acumuli a les extremitats inferiors.
• Poc descans: dormir aproximadament 8 hores és molt important per evitar qualsevol tipus de patologia. Concretament, per a l'acumulació de líquids és fonamental, ja que en dormir en posició horitzontal suprimim la gravetat i ajudem la circulació de retorn a fer la seva feina.
• Sobrepès: quan una persona pateix obesitat, els peus i els tobillos fan més esforç del normal per estar dempeus o caminar. Això provoca un sobreesforç al nostre aparell circulatori, que, a poc a poc, farà la circulació de retorn pitjor que en una persona amb un pes adequat.
• Canvis hormonals: la menstruació, la menopausa o l'embaràs provoquen un augment de la retenció de líquids per totes les fluctuacions hormonals que es produeixen al cos de la dona.
• Lesions o traumatismes: quan patim una lesió és comú que es produeixi una inflamació. Posem el cas d'un esquinç de turmell. Moments després d'una torçada, el peu s'infla. No obstant això, en aquest cas aquesta inflamació no és dolenta, és un mecanisme de defensa que té el cos perquè el turmell estigui més estable. És important que aquesta inflamació estigui controlada i mai sigui excessiva.
• Consum de certs fàrmacs: si quan consumeixes certs fàrmacs pateixes un empitjorament del retorn venós augmentant així la retenció de líquids, és recomanable que acudeixis al teu metge.
• Sabates o mitjons inadequats. Si utilitzes calçat o mitjons massa ajustats provoquen certa compressió als turmells i peus que poden dificultar el retorn venós.
• Diabetis. Les persones diabètiques són més propenses a retenir líquids i patir infeccions als peus.

Com pot ajudar-te la presoteràpia de SIZEN amb la hinchazón dels teus peus?

L'aplicació de tecnologia de compressió pneumàtica intermitent (CNI) s'ha consolidat com una de les millors eines terapèutiques no invasives per restaurar la dinàmica circulatòria. El sistema SIZEN intervé de forma directa en la física del transport de fluids corporals mitjançant els següents pilars d'eficàcia clínica:

1. El Mode 2: Compressió seqüencial fisiològica
   
   Aquest programa emula exactament el massatge de drenatge limfàtic manual. La cambra número 1 (ubicada al peu) s'infla primer; posteriorment s'infla la cambra del turmell, després la panxeta, i així successivament. En mantenir la pressió a les cambres anteriors abans del buidat complet, es crea un gradient de pressió anterògrad que impedeix el reflux venós. És a dir, empeny el líquid estancat estrictament cap amunt, evitant que retorni al peu.
   
   
2. Paràmetres clínics òptims
   
   Per a un tractament segur a casa, es recomana ajustar la pressió entre 30 i 40 mmHg i una durada de sessió de 30 a 60 minuts.
   
   Estudis de simulació i hemodinàmica publicats a la base de dades mèdica PubMed sobre teràpia de compressió demostren que pressions al voltant dels 25-40 mmHg són completament suficients i òptimes per contrarestar la hipertensió capil·lar venosa i reactivar el drenatge limfàtic sense arribar a col·lapsar els vasos sanguinis sans superficials.
   
   
3. Cobertura anatòmica
   
   Per optimitzar els resultats, l'ús de les botes SIZEN (que cobreixen des dels peus fins a l'engonal) o els Pants Complets (fins al melic) garanteix que el líquid acumulat no es quedi estancat als cuixes, sinó que sigui conduït eficaçment cap a les grans cadenes de ganglis limfàtics de la zona inguinal i ilíaca per a la seva posterior filtració i eliminació renal. Investigacions sobre la Compressió Pneumàtica Intermitent en Edemes (PMC) demostren que aquestes forces mecàniques externes acceleren la formació de "canals intersticials ràpids", disminuint el perímetre de les cames de forma dràstica.
   
   
4. Ergonomia del tractament
   
   

   Cal realitzar la teràpia en posició de decúbit supí (boca amunt) o asseguts amb les cames totalment estirades i, si és possible, amb els peus lleugerament elevats a l'altura del cor. Això redueix la càrrega hidrostàtica a zero i maximitza el retorn circulatori induït per l'equip.

Hàbits diaris de reforç circulatori

Per maximitzar l'impacte de les sessions de presoteràpia SIZEN, és fonamental adoptar rutines complementàries validades per professionals de la salut:

• Pausas actives i moviment: Consumir un mínim de 2 litres d'aigua diaris. Si la teva jornada laboral és sedentària, implementa alarmes cada 2 hores per caminar 5 minuts. Si treballes de peu, realitza contraccions isomètriques dels bessons (elevar-se sobre les puntes dels peus) per activar el bombeig muscular.
• Activitat física regular: L'exercici cardiovascular (caminar a pas lleuger, nedar, pedalejar) eleva la freqüència cardíaca i la velocitat del flux sanguini, incrementant de manera natural la depuració de líquids a l'organisme.
• Crioteràpia i Hidroteràpia de contrast: Fer dutxes alternant aigua tèbia i freda a les cames, o submergir directament els peus en aigua freda, indueix una vasoconstricció immediata. Això redueix el diàmetre vascular que la calor havia dilatat prèviament, retornant el to a les parets venoses i alleujant la pesadesa de forma instantània (veure tots els productes de crioteràpia).

Com a conclusió, podem dir que sí és cert que les altes temperatures provoquen un augment de l'acumulació de líquid als turmells i als peus a causa de la vasodilatació dels vasos, però no és l'única causa que els pot provocar.

• Per què em fan mal les cames a l'estiu?
• Com combatre les cames hinchadas a l'estiu: tractaments i consells
• Mètodes de recuperació muscular a l'estiu