Pressoteràpia per alleujar el dolor muscular

L’exercici cardiovascular i muscular és el millor aliat per combatre l’edat i el pas dels anys. Tot i que les obligacions del dia a dia poden ser aclaparadores i dificultar el manteniment d’un estil de vida actiu. Per això, acostumem a abandonar i reprendre l’exercici, cosa que afavoreix l’aparició del dolor muscular i les agulletes. En aquest escenari, la pressoteràpia pot ser una gran aliada.

Dolors musculars després de l’entrenament

Hi ha múltiples fonts de dolor muscular després de fer exercici físic. En alguns casos, no suposen cap risc per a la salut, mentre que en altres poden derivar en una lesió. Sigui com sigui, és important saber que l’esport implica l’aparició de fatiga, que és un fenomen molt comú i normal. La intensitat i l’extensió en el temps d’aquestes sensacions són les que permeten diferenciar entre un dolor normal o un senyal d’alarma.

Com alleujar el dolor muscular després d’entrenar

Hi ha alguns consells bàsics per prevenir i minimitzar el dolor després de fer esport. El principal és escalfar abans d’exercitar-te i estirar un cop acabada l’activitat, mai a l’inrevés. Una correcta hidratació també és fonamental per evitar l’aparició de lesions. I, si tot i així persisteix la sensació de dolor, un massatge muscular pot ajudar a relaxar i aportar una sensació de confort a la zona afectada.

Distingir el dolor muscular de les agulletes

Quan es supera el llindar d’activitat que els músculs estan preparats per suportar, apareixen les agulletes, ja que un entrenament d’alta intensitat pot danyar les fibres musculars, cosa que permet que el múscul creixi quan es recupera d’aquestes fibres. D’altra banda, es pot patir un dolor similar en forma de sobrecàrrega o una contractura muscular. En el primer cas, a més del dolor, es pot notar rigidesa al múscul afectat, mentre que en el segon, una contracció involuntària del múscul que genera dolor, inflamació i dificultat en la mobilitat de la zona mentre dura. Finalment, la sensació de punxada és un clar indicador de lesió, com una ruptura muscular, i la gravetat dependrà de l’extensió de la fractura.

La pressoteràpia per tractar el dolor muscular

Si després d’aplicar tots els consells esmentats, el dolor muscular no cedeix, encara hi ha una solució: la pressoteràpia. Es tracta d’una tècnica terapèutica amb aplicacions en fisioteràpia que consisteix en l’aplicació de pressió d’aire controlada per reactivar tant el sistema limfàtic com el circulatori, cosa que proporciona una sèrie de beneficis per a la salut, entre els quals hi ha la recuperació muscular. Si no es pot acudir a un professional, un aparell de pressoteràpia per a casa és igualment efectiu, tot i que tingui menys potència.

Causes principals del dolor muscular a les cames

Hi ha moltes fonts de dolor muscular a les cames, tal com s’ha explicat prèviament. Els músculs de les cames estan involucrats en gairebé totes les accions que realitzem i, a més, requereixen un gran flux sanguini. Tot i això, podem resumir les causes principals del dolor en aquesta zona en:

• Agulletes.
• Falta de minerals.
• Mala circulació sanguínia.
• Sobrecàrrega muscular.
• Contractura muscular.
• Lesió muscular.
• Crescuda òssia, en nens i adolescents.
• Artritis o artrosi.
• Dolor a la ciàtica.
• Miositis, inflamació dels músculs.
• Tenosinovitis, inflamació del revestiment de la beina que envolta el tendó.
• Abscessa del cuixa.
• Alteracions a la columna, com estenosi, espondilolistesi o hèrnia discal.
• Fibromiàlgia.
• Mononucleosi.
• Grip.
• Malaltia de Lyme.