Em fan mal les cames com si tingués agulletes.

Sentir dolor no ha de ser normal ni una cosa que s’hagi de suportar amb estoïcisme. Tampoc si es nota a les cames i es presenta d’una manera similar a les agulletes. En la majoria de casos, respon a la realització d’una activitat física d’una intensitat superior a l’habitual, tot i que hi ha una varietat de causes alternatives que cal analitzar per aplicar el tractament indicat per a cada cas.

Causes del dolor muscular a les cames: abans i després de l’entrenament

Abans d’analitzar per compte propi la font del dolor, és recomanable acudir a un professional mèdic i sotmetre’s a les proves diagnòstiques pertinents. Tot i això, hi ha un paràmetre clau per diferenciar les causes de les molèsties: si es produeixen abans o després de fer exercici.

Sobrecàrrega muscular

Quan es supera el llindar d’activitat que els músculs estan preparats per suportar, es pot patir una sobrecàrrega. En aquest cas, a més del dolor, es pot notar rigidesa al múscul afectat. Si és la primera vegada que es manifesten aquests símptomes, un repòs total o actiu de 4 o 5 dies, que es pot complementar amb massatges i cremes fisiològiques, és suficient per recuperar-se.

Agulletes

Com ja s’ha esmentat, un entrenament d’alta intensitat pot danyar les fibres musculars, fet que permet que el múscul creixi quan es recuperen aquestes fibres. Aquest procés provoca una sensació d’agulletes, que no comporta cap risc per a la salut física i es pot revertir amb un simple repòs actiu.

Contractura muscular

Per les mateixes raons que la sobrecàrrega i les agulletes, pot aparèixer una contractura muscular. Es tracta d’una contracció involuntària del múscul que genera dolor, inflamació i dificultat en la mobilitat de la zona mentre dura. De vegades, pot afectar la zona muscular al voltant i, si es produeix en una zona superficial, es pot manifestar en forma de bony.

Falta de minerals

Fins ara s’han mencionat causes relacionades amb l’entrenament i l’activitat física. Tot i això, també existeixen causes químiques, com les carències nutricionals. Nivells insuficients de calci, magnesi, potassi o sodi afecten directament la recuperació muscular i provoquen rampes musculars. Una dieta variada i saludable és el millor aliat per evitar la manca de minerals.

Lesió muscular

És un dels pitjors supòsits: la lesió muscular. La sensació de punxada és un clar indicador de lesió, com una ruptura muscular, i la gravetat dependrà de l’extensió de la fractura. És especialment recomanable acudir al fisioterapeuta i començar el tractament corresponent. A diferència d’una sobrecàrrega, una ruptura superficial es pot notar en forma de solc.

Mala circulació sanguínia

La falta d’exercici o problemes genètics poden provocar que la sang torni al cor des de les cames amb dificultats. Si no s’atura el problema a temps i no es millora la circulació a les cames, es poden patir patologies com varius o, en el pitjor dels casos, una trombosi venosa que pot derivar en una embòlia pulmonar fins i tot mortal. En les fases inicials, la mala circulació sanguínia es manifesta amb una sensació de pesadesa i inflor similar a les agulletes.

Motius del dolor a les cames sense entrenar

La mala circulació sanguínia és només un exemple de les possibles causes de dolor a les cames sense cap relació amb l’entrenament físic. Aquestes causes són molt variades i exigeixen la valoració d’un especialista mèdic, ja que els símptomes poden ser més greus.

• En nens i adolescents, a causa del creixement òssia.
• Artritis o artrosi.
• Dolor a la ciàtica.
• Miositis, inflamació dels músculs.
• Tenosinovitis, inflamació del revestiment de la beina que envolta el tendó.
• Abscessa al musell.
• Alteracions a la columna, com estenosi, espondilolistesi o hèrnia discal.
• Fibromiàlgia.
• Mononucleosi.
• Grip.
• Malaltia de Lyme.

Què fer si em fan mal les cames com si tingués agulletes?

Quan la sensació de dolor similar a les agulletes persisteix més d’una setmana, cal acudir al metge. Sobretot, si impedeix o genera dificultats per fer exercici o fins i tot per caminar. El professional de la salut determinarà quines proves diagnòstiques cal fer i podrà establir el tractament a seguir. Abans, per descartar unes simples agulletes, és recomanable aplicar fred a la zona. Si el dolor no es redueix considerablement, no es tracta d’agulletes.