Com fer un drenatge limfàtic a casa

Eliminar toxines i greixos, així com reduir la cel·lulitis i les varius, mitjançant un simple massatge a casa és possible. Després de fer aquesta afirmació, cal deixar clar que no existeixen remeis màgics, extremadament senzills i amb beneficis increïbles. Tot i que, el drenatge limfàtic és una tècnica científicament testada que afavoreix la pèrdua de pes i la desintoxicació de l’organisme, la qual cosa pot funcionar de manera complementària a l’increment de l’exercici físic i l’adopció d’una dieta saludable.

En què consisteix un massatge limfàtic?

El drenatge limfàtic és una tècnica de massatge que persegueix estimular la xarxa de vasos i ganglis limfàtics perquè es produeixi una correcta depuració de les toxines i líquids corporals, incloses les grasses, mitjançant l’eliminació del líquid intersticial, l’excés de líquid. Part de l’aigua corporal es destina a la formació del que s’anomena líquid limfàtic o limfa, juntament amb les toxines que alliberen les cèl·lules. Per això, és important drenar aquests residus cel·lulars. En aquest sentit, el massatge limfàtic proporciona múltiples beneficis i col·labora amb la neteja i la desinflamació.

D’altra banda, aporta beneficis en àmbits independents de la pèrdua de pes. El drenatge limfàtic també estimula el sistema immunitari, afavoreix la regeneració dels teixits, accelera la cicatrització i la recuperació, és relaxant per al sistema nerviós, ajuda la pell a veure’s més clara i luminosa i ajuda a absorbir edemes.

Com es fa un drenatge limfàtic a casa, pas a pas

Per realitzar un massatge limfàtic no és estrictament necessari acudir a un fisioterapeuta ni a un centre amb la millor maquinària d’última generació. És possible dur-lo a terme a casa, seguint correctament les instruccions que presentem a continuació:

• Massageu els laterals superiors del coll, sota les orelles, amb les puntes dels dits, realitzant petits cercles en el sentit de les agulles del rellotge. Allà es troben les cadenes ganglionars.
• Massageu la clavícula, als buits, entre el coll i les espatlles. Premeu suaument amb els polzes i estireu-los cap amunt.
• Massageu el plexe solar, a l’estèrnum. Col·loqueu les dues mans, respireu profundament i premeu cap avall en exhalar. Així relaxareu el diafragma. Massageu les engonals. Premeu amb una mà a cada costat i massageu fent cercles en diferents punts.
• Massageu la part posterior dels genolls. Amb la mateixa tècnica que en el pas anterior, premeu aquestes zones on resideixen diferents nòduls limfàtics poplíteos.

Drenatge limfàtic professional a casa amb la pressoteràpia

Una altra manera més professional de realitzar un massatge limfàtic a casa és mitjançant la pressoteràpia, una tècnica terapèutica que consisteix en l’aplicació de pressió d’aire controlada. La combinació de compressió i relaxació amb l’ajuda d’una màquina especialitzada potencia els beneficis del drenatge limfàtic.

Elimina toxines amb la pressoteràpia

Com ja hem explicat, el drenatge limfàtic afavoreix l’eliminació de les toxines que generen les nostres cèl·lules, ja que ajuda amb la retenció de líquids a través de l’orina. Així, la pressoteràpia és una tècnica ideal per potenciar aquesta eliminació de toxines, ja que permet estimular el flux sanguini i limfàtic. En resum, ajuda amb la desintoxicació de l’organisme.