Pressoteràpia i agulletes

Les agulletes són una tortura. Tant els esportistes que entrenen diàriament, ja siguin amateurs o professionals de l’esport, com aquells que entrenen de tant en tant per mantenir-se en forma, saben que les agulletes són inevitables. Però afortunadament, existeixen recursos per combatre-les. Els esportistes d’elit, més familiaritzats amb les agulletes, tenen el seu propi “manual de trucs”, però a més d’una sèrie d’hàbits que poden reduir la incidència del problema, també existeix un altre mètode que funciona meravellosament. Sí, la Pressoteràpia! Això és, en aquest article t’expliquem com la seva aplicació esportiva beneficia els teus músculs. Perquè Pressoteràpia i agulletes és una combinació que funciona amb excel·lents resultats.

Què són les agulletes i per què es produeixen

Agulletes és com es coneix popularment un dolor muscular agut que sol afectar sobretot els músculs de les cames. Normalment comença a notar-se unes 12-24 hores després de l’exercici físic intens. Aquest dolor pot prolongar-se uns tres o quatre dies abans de començar a remetre. Però hi ha vegades que els teixits s’han danyat tant que podries estar sentint dolor i rigidesa als músculs durant més temps. Això passa perquè els teus músculs estan no només exhaurits sinó també ferits. Milers de petites fibres musculars s’han esquinçat pel gran esforç físic. Aquest tipus de lesions pot afectar qualsevol persona.

De fet, les agulletes les pateixen tant esportistes d’elit que porten tota la vida entrenant com persones que comencen a entrenar després d’un llarg període sense haver practicat cap activitat esportiva. Per descomptat, si mai no has entrenat o fa molt de temps que no ho fas, l’endemà d’aquesta primera sessió d’exercici, per breu que hagi estat, estaràs com si t’hagués passat per sobre una apisonadora. També pot ser que aquest dolor es prolongui durant setmanes.

És normal, fins que el cos s’acostumi a la nova rutina. Tot i així, practicar esport tota la vida i sentir agulletes amb més o menys freqüència és com el pa de cada dia. Així que paciència, perquè ara que saps què són les agulletes i per què es produeixen, veurem com pots patir-les molt menys i que quan les tinguis, redueixis aquest dolor considerablement.

Com prevenir i alleujar les agulletes

Si el teu cas és el d’una persona que no és esportista professional però sí que vol practicar esport amb certa freqüència per mantenir una bona forma física, alegra’t perquè existeixen diversos mètodes als quals recórrer per tractar les agulletes. Tots estan a l’abast. Són aquests trucs dels esportistes que mencionàvem abans.

És bo que sàpigues com tractar-les abans que el dolor et tempti a abandonar l’entrenament. Per desgràcia, el sofà es converteix de sobte en un ésser gairebé diabòlic que es comunica amb tu telepàticament: “Estira’t, llença la tovallola... encén la tele i no pensis més en moure’t.” Ni cas. Continua endavant i no et rendeixis perquè aquí tens uns consells per saber com prevenir i alleujar les agulletes:

• Una dieta rica en antioxidants i proteïnes nodreix i dóna força als teus músculs.
• Prèn aliments rics en calci: sardines, ametlles, llavors de sèsam, gambes o llagostins, ous, kiwi, taronja, figues, mongetes blanques... i molts altres!
• Si no prens llet, la de soja o ametlles també en conté.
• Prèn també aliments rics en magnesi, present en gran varietat de peixos, fruits secs, llavors, fruites i verdures.
• Beu una bona quantitat d’aigua abans, durant i després de l’exercici.
• Prèn alguna beguda rica en electròlits abans i durant l’exercici.
• També pots prendre suplements o batuts nutricionals rics en minerals essencials.
• Fes estiraments per escalfar i exercitar l’elasticitat dels músculs, abans i després de l’exercici.
• Aplica dutxes fredes sobre el múscul adolorit.
• També les dutxes d’aigua tèbia relaxen el múscul.
• Utilitza la Pressoteràpia per reactivar ràpidament el flux sanguini. El massatge facilita el drenatge limfàtic alhora que relaxa la musculatura i accelera la reparació de teixits i vasos danyats.

Si pateixes dolor intens, no t’excedeixis amb l’entrenament. Deixa que el teu cos es recuperi durant un o dos dies abans de reprendre la teva rutina esportiva. Mentrestant, la Pressoteràpia serà aquell truc favorit i infal·lible perquè els teus músculs es sentin recuperats molt abans.

Pressoteràpia Esportiva per prevenir i tractar les agulletes

Cada dia són més els atletes i esportistes en general que incorporen un equip de recuperació intel·ligent als seus programes d’entrenament. A casa o al lloc on es preparen físicament, no és cap capritx sinó una eina indispensable que apliquen amb fins fisioterapèutics. La meta és clara: accelerar la seva recuperació muscular.

I, com actua la Pressoteràpia Esportiva sobre un cos castigat i amb agulletes? La resposta està en la compressió i pulsacions intermitents que exerceixen les cambres d’aire sobre la musculatura. Amb les botes de pressoteràpia, els bessons i quàdriceps, especialment propensos a patir les punxants agulletes ja que són músculs força grans, són estimulats amb un massatge rítmic i agradable.

El massatge seqüencial genera un major flux sanguini a tota la cama, oxigenant els teixits que es recuperen així molt abans. Per això la Pressoteràpia s’utilitza avui dia per tants esportistes, fins i tot per recuperar-se d’esquinços o altres lesions pròpies de l’esport. Un altre benefici important és no haver de retardar el proper entrenament per les agulletes. Com més aviat es recupera la teva musculatura, abans pots tornar a donar-ho tot.

I no només funciona la Pressoteràpia a les cames. Si sents agulletes als braços, esquena, abdominals... Prendes de Pressoteràpia com la faixa abdominal, els shorts per a maluc i la màniga per a braç poden fer meravelles en totes aquestes altres àrees del teu cos quan se senten fatigades i adolorides per l’activitat esportiva.

La conclusió és que és fantàstic que tant esportistes professionals com amateurs s’estiguin beneficiant avui dia d’equips de recuperació intel·ligent com la màquina de pressoteràpia SIZEN, dissenyada i programada amb la mateixa passió i dedicació que ells posen en cadascun dels seus entrenaments.

Ja saps, Pressoteràpia Esportiva per prevenir i tractar les agulletes i a per totes! I si no tens temps d’anar a un centre de fisioteràpia, pensa en fer-te amb un equip transportable i d’ús domèstic per acompanyar els teus entrenaments.