BATUTS CONTRA LA RETENCIÓ DE LÍQUIDS

BATUTS: UN CÒCTEL DIÜRÈTIC, NUTRITIU I DELICIOS

Els batuts formen una part indispensable de la dieta de qualsevol esportista. Existeixen fórmules comercials presentades com a pols hidrosoluble, que es venen en botigues especialitzades o als mateixos gimnasos, però en aquest article donem protagonisme als batuts 100% naturals.
Els pots preparar a casa, sent només tu qui decideix què prendre, quant i quan. Els batuts no només hidraten sinó que, a causa de la seva composició, són excel·lents potenciadors diürètics i desintoxicants.

Beure-les amb freqüència t'ajudarà a evacuar líquids més ràpidament, mantenint els teus teixits nodrits i elàstics. Així que tingues en compte que, a més de prendre diversos gots d'aigua al dia, també pots obtenir una bona quantitat d'aigua ingerint certs aliments o prenent-la en un bon batut.

FRUITES I VERDURES LICUADES: ELS TEUS MILLORS ALIATS

Les possibilitats a l’hora de preparar els teus propis batuts anti-retenció de líquids són pràcticament infinites. Tantes són les possibles combinacions que podries sotmetre’t a un règim compost estrictament per batuts durant un mes, i el teu organisme no trobaria a faltar cap nutrient.

Això sí, és bo informar-se bé primerament sobre els nutrients que conté cada fruita o verdura, i elaborar un pla dietètic que cobreixi totes les nostres necessitats sense dèficit de vitamines o minerals. Avui dia ho tenim fàcil gràcies a Internet. A la xarxa pots informar-te sobre la composició de qualsevol aliment o descobrir receptes sorprenents, en un clic, com per art de màgia, oi?

En tot cas, i si estàs pensant en una dieta només a base de batuts i prefereixes assegurar-te que contingui tot el que el teu cos necessita, pots consultar amb el teu metge de capçalera o amb algun nutricionista. Podries combinar en un mateix dia un batut de fruites i un altre verd, a base de verdures o hortalisses.

O ser menys purista i atrevir-te a barrejar fruites amb verdures. Lògicament, la disponibilitat especialment de certes fruites depèn de l’estacionalitat, és a dir, de si les trobarem al mercat o haurem d’esperar a la seva collita. Però sens dubte hi ha moltes opcions durant tot l’any, a la secció de fruites i verdures de qualsevol botiga o supermercat.

ALGUNES IDEES DE BATUTS FÀCILS QUE POTS PROVAR:

Atreveix-te amb un batut tropical de pinya, síndria i papaia, totes elles fruites amb un alt poder diürètic pel seu alt contingut d’aigua, i si prefereixes més els fruits de l’hort, el de cogombre, api i tomàquet és, a més de diürètic, un gran desintoxicant. El tomàquet i el cogombre aporten grans quantitats de minerals com zinc, magnesi o potassi. O pots combinar cogombre amb pinya i donar un autèntic impuls al teu sistema renal.

Una altra barreja d’intens sabor i molt recomanable per combatre i reduir la retenció de líquids és el batut de pinya i meló amb un toc de mel, que és capaç d’accelerar el teu metabolisme i també desintoxica el teu organisme. O barreja meló amb pinya i guaiaba per ajudar-te a eliminar greix. Pinya, maduixes, te verd i llavors de lli també funcionen bé.

El meló i la poma també combinen estupendament, i si hi afegeixes kiwi i una cullerada de llavors de xia, notaràs una ràpida millora en la teva retenció de líquids. I un batut molt simple però igualment efectiu és el de cogombre i julivert, o el de pinya i pomelo. Com veus, la pinya i el cogombre s’utilitzen sovint en la recepta de batuts perquè tenen un altíssim contingut en aigua.

QUÈ ESPERES PER OMPLIR LA TEVA CISTELLA DE “BIOTRESORS”?

Passeja’t tan aviat com puguis per la secció de fruites i verdures i deixa’t envair pels seus olors i colors. Imagina deliciosos, nutritius i hidratants batuts mentre toques cada peça amb la teva mà.

Tens davant teu un autèntic tresor de la terra. I potser seria aconsellable que abans de comprar, treballessis en un calendari setmanal o mensual, combinant diferents batuts en un dia per no caure en la monotonia. Hi ha prou varietat perquè el teu paladar no s’avorreixi! I pots prendre com a mínim, un batut per esmorzar o dinar, i un altre com a berenar.

O per què no prendre un batut verd a la nit. Recordes el refrany “Menja com un rei al matí, com un príncep a la tarda i com un pobre a la nit.”?
Tot i que és correcte reduir la ingesta d’aliments abans d’anar a dormir, un bon batut verd no només és lleuger, sinó que notaràs els efectes en el teu organisme de forma immediata quan vagis al lavabo al matí.
Ara bé, recorda no afegir sucre a aquests batuts. Això seria contraproduent. Acostuma’t al sabor natural i genuí de cada aliment tal com te’l proporciona Mare Natura.

A més de prendre batuts diürètics amb regularitat, et recomanem reduir tot el possible el sodi – sal – a la teva dieta habitual així com l’alcohol i les grasses animals en general i fer una mica d’exercici físic. Una combinació sensata i intel·ligent de tots aquests factors és el que produeix uns resultats realment visibles en el teu cos.

A més, si complementes tots aquests batuts amb l’ús de la presoteràpia (com funciona actualment la presoteràpia) Sizen, podràs dir adéu a la teva retenció de líquids i a aquest problema que tant et preocupa. A més, des de la primera sessió pots gaudir dels beneficis dels tractaments de presoteràpia (la presoteràpia dirigida a millorar la salut).