Wie man eine manuelle Lymphdrainage zu Hause durchführt

Es ist möglich, Toxine und Fette zu entfernen sowie Cellulite und Krampfadern durch eine einfache Massage zu Hause zu reduzieren. Nach dieser Aussage sollte jedoch klargestellt werden, dass es keine magischen, extrem einfachen Mittel mit unglaublichen Vorteilen gibt. Zwar ist die Lymphdrainage eine wissenschaftlich getestete Technik, die den Gewichtsverlust fördert und die Entgiftung des Körpers unterstützt, was ergänzend zu mehr körperlicher Bewegung und einer gesunden Ernährung wirken kann.

Worum handelt es sich bei einer Lymphmassage?

Die Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, die darauf abzielt, das Netzwerk der Lymphgefäße und Lymphknoten zu stimulieren, damit eine korrekte Reinigung von Toxinen und Körperflüssigkeiten, einschließlich Fetten, durch die Beseitigung der interstitiellen Flüssigkeit, des überschüssigen Flüssigkeitsvolumens, erfolgt. Ein Teil des Körperwassers wird zur Bildung der sogenannten Lymphflüssigkeit oder Lymphe verwendet, zusammen mit den von den Zellen freigesetzten Toxinen. Deshalb ist es wichtig, diese Zellabfälle abzuleiten. In diesem Sinne bietet die Lymphmassage zahlreiche Vorteile und unterstützt die Reinigung und Entzündungshemmung.

Darüber hinaus bringt sie Vorteile in Bereichen, die unabhängig vom Gewichtsverlust sind. Die Lymphdrainage stimuliert auch das Immunsystem, fördert die Geweberegeneration, beschleunigt die Wundheilung und Erholung, wirkt entspannend auf das Nervensystem, hilft der Haut, klarer und strahlender auszusehen, und unterstützt die Absorption von Ödemen.

Wie man eine Lymphdrainage zu Hause Schritt für Schritt durchführt

Für eine Lymphmassage ist es nicht zwingend erforderlich, einen Physiotherapeuten oder ein Zentrum mit modernster Technik aufzusuchen. Es ist möglich, sie zu Hause durchzuführen, wenn man die folgenden Anweisungen korrekt befolgt:

• Massieren Sie die oberen Seiten des Halses, unterhalb der Ohren, mit den Fingerspitzen in kleinen kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Dort befinden sich die Lymphknotenketten.
• Massieren Sie das Schlüsselbein, in den Vertiefungen zwischen Hals und Schultern. Drücken Sie sanft mit den Daumen und ziehen Sie sie nach oben.
• Massieren Sie den Sonnengeflecht am Brustbein. Legen Sie beide Hände auf, atmen Sie tief ein und drücken Sie beim Ausatmen nach unten. So entspannen Sie das Zwerchfell. Massieren Sie die Leisten. Drücken Sie mit einer Hand auf jeder Seite und massieren Sie in kreisenden Bewegungen an verschiedenen Stellen.
• Massieren Sie die Rückseite der Knie. Verwenden Sie dieselbe Technik wie im vorherigen Schritt und drücken Sie auf die Bereiche, in denen sich verschiedene popliteale Lymphknoten befinden.

Professionelle Lymphdrainage zu Hause mit der Pressotherapie

Eine professionellere Methode, eine Lymphmassage zu Hause durchzuführen, ist die Pressotherapie, eine therapeutische Technik, die auf der kontrollierten Anwendung von Luftdruck basiert. Die Kombination aus Kompression und Entspannung mit Hilfe einer spezialisierten Maschine verstärkt die Vorteile der Lymphdrainage.

Entgiften Sie mit der Pressotherapie

Wie bereits erklärt, fördert die Lymphdrainage die Beseitigung der von unseren Zellen erzeugten Toxine, da sie bei der Ausscheidung von Flüssigkeitsretention über den Urin hilft. Daher ist die Pressotherapie eine ideale Technik, um diese Toxinbeseitigung zu verstärken, da sie den Blut- und Lymphfluss stimuliert. Zusammengefasst unterstützt sie die Entgiftung des Körpers.