Routinen für den Lockdown – Leg jetzt los!

Wenn ich zurückblicke, bin ich mir immer noch nicht ganz bewusst, was auf der ganzen Welt passiert. Wir sind seit 3 Wochen zu Hause, und obwohl noch Zeit bleibt, hilft es mir persönlich sehr, zu lernen und zu schätzen, was man hat und oft nicht sieht. Es ist sehr wichtig, eine Reihe von Routinen für den Lockdown zu haben.

Steh mit einem Lächeln auf!

Mein Hauptziel jeden Tag ist es, mit einem Lächeln aufzustehen und einzuschlafen. Glücklich zu sein und den Moment als Chance zu sehen, die uns das Leben gegeben hat, um all diese Details wahrzunehmen, und nicht als einschränkende Situation, denn wir können aus jeder Handlung oder neuen Erkenntnis Nutzen ziehen. Nutze deine Routinen für den Lockdown, um die Ruhe zu genießen, die wir normalerweise nicht haben.

Als angehende Psychologin empfehle ich am meisten, eine tägliche Routine zu haben, die variiert und der man folgt, aber dabei immer ungefähr weiß, was man tun wird.

Welche Routine soll man folgen? Hier ein Vorschlag!

8:30 Uhr Wecker und in Ruhe frühstücken, mir Zeit nehmen, die ich während des Jahres nicht habe, und für mich ist es ein Vergnügen, so in den Tag zu starten.

9:30 Uhr Beginne ich zu lernen. Mir bleiben nur noch wenige Fächer, die Abschlussarbeit und ich habe meist Online-Kurse. Daher ist es sehr angenehm, die Vormittage mit dem Studium zu füllen. Außerdem konnte ich in diesen Wochen einen Kurs über Psychologische Erste Hilfe absolvieren, um die Psychologie bei möglichen Angstmomenten, die viele Menschen haben könnten, besser zu verstehen.

15:00 Uhr Essenszeit und Pause

17:00 Uhr Online-Training mit den Kleinen, die ich täglich in meinem Verein trainiere. Sie sind sehr klein, und es ist wichtig, ihnen eine tägliche Übungsroutine zu geben, bei der sie sich alle sehen können. Ich denke, das ist eine großartige Gelegenheit, die ganze Gruppe zu verbinden. Und sie machen mich sehr glücklich!

Mach körperliche Übungen

18:00 Uhr Training zu Hause. Zum Glück kann man viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit mit Wasser gefüllten Flaschen, mit Gummibändern machen... Auch Rolle mit dem Fahrrad, das ich für den Triathlon benutze.

20:00 Uhr Applaudieren und allen danken, die sich diesem Virus aussetzen und alles tun, was sie für das Land tun. Ich habe viele Freunde, die an vorderster Front stehen, und jeden Tag klatsche ich für sie und alle anderen.

20:15 Uhr Mehrere Tage in der Woche mache ich Yoga- und Dehnungseinheiten, um nach dem ganzen Tag abzuschalten. Es ist eine Übung, die ich immer ausprobieren wollte, und ich nutze die Gelegenheit, sie jetzt zu machen und zu lernen. An den anderen Tagen und wenn ich vorher ein hartes Training hatte, nutze ich die Zeit zur Regeneration (und ich benutze presoterapia deportiva) mit meiner Presotherapie-Maschine (wie Presotherapie funktioniert) von Sizen, während ich entspannende Musik höre. Das ist definitiv mein Moment!

21:00 Uhr Abendessen, meine Serie oder ein Buch und dann ausruhen für einen neuen Tag.

Halte deine Routinen für den Lockdown ein!

Abschließend ist die Zusammenfassung meines Tages, dass ich die Ziele erreiche, die ich mir setze. Ehrlich gesagt vergehen die Tage so wie im Flug, weil ich ständig beschäftigt bin (manchmal denke ich, ich brauche noch mehr Stunden... wer nicht?). Ich liebe es, mich so erfüllt zu fühlen. Deshalb schlage ich vor, dass ihr eure tägliche Routine teilt, damit wir uns gegenseitig helfen können!
Ich bin sicher, diese Routinen für den Lockdown werden euch sehr helfen!

Clara Camacho ist zweifache Vizeweltmeisterin im Synchronschwimmen und Markenbotschafterin von Sizen.