Avantages de l'entraînement sur la plage

Maintenant qu'il semble que peu à peu nous pouvons à nouveau profiter de nos plages, et profitant du fait que les vacances approchent et que beaucoup choisiront de partir en vacances dans un endroit avec plage, peut-être avez-vous envisagé la possibilité de vous entraîner sur le sable de la plage. Nous allons vous expliquer les bienfaits de l'entraînement sur la plage.

Comme tout, il a ses avantages et ses inconvénients, mais voyons d'abord quels bénéfices le fait de pouvoir s'entraîner sur la plage peut encore nous apporter. Comme le sol est mou, l'impact que notre corps reçoit à chaque foulée, et en particulier nos articulations, est moindre, et cela est toujours bénéfique dans un sport où l'on reçoit autant d'impacts quotidiens.

Les avantages de s'entraîner sur la plage sont nombreux !

Pour la même raison, à cause du type de terrain, et à cause de la difficulté de courir sur un terrain aussi instable, vous brûlerez plus de calories en moins de temps, c'est-à-dire que vous ferez plus d'efforts. Un autre avantage est que lorsque nous courons sur la plage, nous effectuons un entraînement de qualité, car nous aurons besoin d'une intensité plus élevée que si nous courons dans une zone avec un sol plus stable.

Pour la même raison, nous allons pouvoir renforcer les muscles de nos jambes et nous allons gagner en puissance dans le bas de notre corps, en plus de renforcer à la fois nos articulations et nos ligaments.

Tout comme il a ses avantages, il a aussi ses risques…

Pensez que, par exemple, le rivage de la plage est incliné, donc si nous courons le long du rivage, nous le ferons d'une manière non naturelle pour notre corps, forçant les muscles d'une partie du corps plus que l'autre, pour Cela serait bien de ne pas courir toujours dans le même sens, alternant ainsi les muscles qui travaillent le plus dans chaque sens.

Même ainsi, ne faites pas de sessions excessivement longues, car la bande de roulement que nous exerçons lorsque nous courons sur un terrain en pente est une bande de roulement qui n'est pas du tout naturelle et peut entraîner un certain type de surcharge.

De la même manière, si vous décidez de courir plutôt que le long de la plage, qui est un sol un peu plus ferme, et que vous décidez de le faire sur le sable de la plage, même s'il est vrai que cela a ses avantages en termes de gain de puissance et résistance, il faut penser qu'il y a des parties de nos jambes qui souffriront plus, comme les mollets, les chevilles, etc... puisqu'elles auront besoin d'un effort plus important à chaque foulée si le sol est trop mou.

Si vous finissez par vous entraîner sur la plage, rappelez-vous ces quelques conseils…

Courir avec des chaussures... ça peut paraitre plus encombrant, mais vous éviterez de vous piquer la plante des pieds avec des petits coquillages ou autres éléments qui peuvent se trouver sur le rivage, aussi, si on court toute l'année avec des chaussures, le fait de faire sans eux, et sans adaptation préalable, cela peut nous causer une sorte d'inconfort. N'oubliez pas que nous recherchons les avantages de l'entraînement sur la plage, pas les dommages. 😉

Si vous courez en été, ou pendant les mois les plus chauds, emportez avec vous une hydratation à boire, et dans tous les cas, profitez des douches publiques pour vous rafraîchir un peu et faire baisser votre température corporelle.

N'oubliez pas de mettre de la crème solaire...

Comme vous pouvez le voir, avec certaines mesures de "précaution" et en appliquant une certaine logique, vous pouvez profiter de pouvoir vous entraîner sur la plage, ne faites pas d'entraînements trop longs, n'essayez pas de courir à la même vitesse que sur l'asphalte, en prenant quelques mesures de sécurité, je suis sûr que vous pourrez profiter de tout ce que la course à pied peut vous apporter.

De plus, lorsque vous aurez terminé, votre session vous attendra toujours. presothérapie Sizen, sans aucun doute la meilleure façon de terminer une journée à la plage. Appareils de pressothérapie sportive Taillen, ils vous offrent le meilleur Post Training pour augmenter vos performances sportives.

Juan Pedro Mora, est un coureur populaire et ambassadeur de Sizen.