Comment combattre les jambes gonflées en été : traitements et conseils

L’été doit être une période de plaisir et de déconnexion, après une année intense, pleine de préoccupations et de responsabilités. Cependant, il est fréquent qu’avec l’arrivée des fortes températures et le changement d’habitudes, apparaissent aussi des pathologies telles que le gonflement des jambes. Il s’agit d’une sensation désagréable qui peut entraîner divers inconvénients. Cela dit, il existe des solutions accessibles à tous.

Qu’est-ce qui fait gonfler les jambes en été ?

Il n’y a pas d’été sans chaleur. Certains aiment les hautes températures, d’autres ne trouvent pas le moment de se mettre dans l’eau de la plage ou de la piscine pour y échapper jusqu’à l’arrivée de l’automne. Quoi qu’il en soit, il n’y a pas de chaleur sans gonflement des jambes, car la chaleur dilate les veines et fait perdre leur élasticité à leurs parois, ce qui complique le retour du sang des jambes vers le cœur. Cependant, la douleur ou la gêne dans les jambes ne doivent pas forcément être quelque chose d’irréparable que nous devons accepter stoïquement.

Qu’est-ce qui provoque une mauvaise circulation ?

Le système circulatoire est responsable du transport de l’oxygène et des nutriments vers l’ensemble des organes et tissus de notre corps. Les pathologies liées à ce système peuvent donc représenter un grave problème de santé, mais une mauvaise circulation sanguine peut aussi entraîner des gênes telles que le gonflement des jambes, l’apparition de varices ou la sensation de jambes lourdes. Dans la plupart des cas, des habitudes saines peuvent réduire voire éliminer ces sensations désagréables et aider à améliorer la qualité de vie, car une alimentation peu saine, le manque d’exercice physique et la consommation de tabac sont les principales causes d’une circulation déficiente.

Conseils pour améliorer la circulation dans les jambes

Bénéficier d’une bonne circulation dans les jambes est essentiel pour jouir d’une bonne qualité de vie, et il existe différentes actions à notre portée pour l’améliorer. Voici quelques conseils :

• Faites de l’exercice et ne restez pas assis trop longtemps.
• Massez les jambes et les pieds.
• Surélevez les jambes.
• Évitez la chaleur extrême.
• Suivez un régime qui favorise la circulation : il faut éviter les aliments transformés et ceux contenant trop de sel, et introduire des fruits riches en vitamine C, des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras, ainsi que l’ail et l’oignon, qui contiennent de l’allicine.
• Pratiquez des exercices qui favorisent la circulation : marcher, s’allonger et faire du vélo dans l’air, faire des élévations de jambes et des rotations de chevilles sont des options idéales.

Traitements pour les jambes gonflées

En plus des conseils déjà mentionnés, il existe différents traitements pour remédier au gonflement des jambes, parmi lesquels la pressothérapie se distingue. Une autre option est le massage lymphatique, une technique qui vise à stimuler le réseau des vaisseaux et ganglions lymphatiques afin de permettre une bonne élimination des toxines et des liquides corporels, y compris les graisses, par l’élimination du liquide interstitiel, l’excès de liquide. On peut aussi opter pour l’utilisation de bas de compression, de préférence sous le conseil et la supervision d’un professionnel.

Pressothérapie contre le gonflement des jambes

La pressothérapie corporelle est une technique thérapeutique qui ne se limite pas à l’aspect esthétique, car grâce à l’application d’une pression d’air contrôlée, elle permet de réactiver à la fois le système lymphatique et le système circulatoire, ce qui procure une série de bienfaits pour le corps humain. Cette technique innovante combine compression et relaxation, et s’est avérée considérablement plus efficace que d’autres pour réduire le gonflement des jambes provoqué par la chaleur estivale, ainsi que pour une récupération musculaire meilleure et plus rapide, et pour soulager divers problèmes tels que les jambes lourdes et la cellulite.

La pressothérapie fonctionne par l’application de pression sur différentes parties du corps, ce qui aide à stimuler le flux sanguin et lymphatique. Pendant le traitement, le patient porte la combinaison de pressothérapie (comme par exemple les bottes), qui est reliée à une pompe à air. La pompe gonfle et dégonfle de manière séquentielle les chambres d’air de la combinaison, exerçant une pression sur les zones traitées. La pression exercée par la combinaison aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut à son tour réduire la cellulite, la rétention d’eau et le gonflement. Une séance de pressothérapie dure généralement entre 30 et 45 minutes, et en général plusieurs séances sont nécessaires pour voir des résultats significatifs. Si l’on ne peut pas consulter un professionnel, un appareil de pressothérapie à domicile est tout aussi efficace, bien qu’il ait moins de puissance.