Iniciación al Trail Running, montaña en estado puro
Si te gusta correr y te encanta disfrutar por la montaña, el trail running es tu deporte. Vamos a realizar una pequeña iniciación al Trail Running.
Si cada fin de semana estás planeando cuál será tu próxima escapada por la montaña, si sientes ese cosquilleo de paz y tranquilidad cada vez que estás en contacto con la naturaleza… Entonces quizás ha llegado el momento de dar el salto y realizar una iniciación al Trail Running. No hace falta ser Kilian Jornet, tan solo amar la naturaleza y tener ganas de hacer algo de deporte. Pero vamos por pasos y nunca mejor dicho.
Para comenzar a practicar el Trail running lo primero que deberás hacer es: Por lo menos contar con unas zapatillas adecuadas, no vale cualquiera que tengamos por casa de ir a por el pan :p.
Tampoco sirven esas zapatillas tan monas que te compraste para salir los domingos por la mañana antes de volverte un/a adicto/a a las salidas por la montaña.
Deben estar preparadas para lo que se les viene encima, que no tiene que ser mucho ¿O sí? Eso solo dependerá de ti y de tus ganas por superar tus límites. Además recuerda que con la presoterapia tendrás una recuperación optima y podrás subir tu nivel poco a poco.
Para la iniciación al Trail Running también vas a necesitar algo de ropa deportiva, así que aprovecha que el black friday está próximo, aprovecha los descuento y hazte con una buena equipación deportiva.
Vas a necesitar un pantalón o una malla, con lo que más cómodo te sientas. Como se suele decir… ¡Para gustos, los colores!
Puede ser largo o corto según la época del año o si somos más o menos propensos al frío.
Un buen equipamiento deportivo es muy importante en el Trail Running
Para la parte de arriba y dependiendo del frío (o lo frioleros que seamos), manga corta o larga y /o cortavientos para protegernos del viento o chubasquero, si llueve. En este sentido hay que ser algo previsores, si sois aficionados a la montaña ya sabéis que se suelen producir cambios de tiempo repentinos en la montaña y siempre, siempre, siempre tenemos que ir lo suficientemente preparados para las posibles inclemencias del tiempo.
Mochila o cinturón: es muy recomendable llevar una mochila porque no sabemos cuánto tiempo vamos a estar corriendo o por si nos ocurriera algo. Tal como hemos comentado nos podría caer una pequeña tormenta o levantarse viento. Hay que estar siempre preparados, pero sobre todo protegidos.
Es muy importante (casi vital) llevar suficiente agua para hidratarnos constantemente y algo de comida, así como el teléfono móvil con suficiente batería (no sólo para hacer un selfie, que también puedes :p). Existen multitud de aplicaciones que nos pueden ayudar a localizar nuestra posición.
Lánzate a correr por caminos o zonas fáciles ¡Todo llegará!
¡No te compliques la vida! Primero lázate a correr por caminos o zonas fáciles, que no sean muy técnicas ¡Todo llegará!.
Los pies, tobillos y el resto del cuerpo deberán acostumbrarse y fortalecerse para ese nuevo desafío 😉 que le estás planteando. También sería mejor salir por recorridos que te conozcas y/o que estén bien marcados. En ocasiones nos aventuramos por terrenos o zonas nuevas que pueden llevarnos a una lesión o a perdernos por el monte. ¡Ahhhh! Informa siempre a un familiar o un amigo/a que has salido a realizar Trail por la montaña. De esta forma tendrán conocimiento que estás fuera y aproximadamente donde estás. ¡Seguridad ante todo!
Es importante conocer nuestro estado de forma para así adecuar nuestros entrenamientos a nuestro nivel actual. Si estamos acostumbrados a correr o realizar cualquier otro tipo de deporte y nuestro fondo es suficiente, podemos empezar a practicar sin problemas durante el tiempo que nos apetezca. ¡Solo preocúpate de disfrutar!
Lo mejor es ir poco a poco disfrutando de nuestras sensaciones, del entorno y de lo que vamos sintiendo al correr por la montaña. Recuerda que al terminar volverás a casa y te espera una reconfortante ducha caliente y tu Sizen 6+ para una recuperación total.
Virginia Pérez Mesonero es campeona de carreras de Montaña de la RFEA 2019 y embajadora de Sizen.
