Come fare un drenaggio linfatico a casa
Eliminare tossine e grassi, nonché ridurre la cellulite e le vene varicose attraverso un semplice massaggio a casa è possibile. Dopo aver fatto questa affermazione, è importante chiarire che non esistono soluzioni magiche, estremamente semplici e con benefici incredibili. Anche se il il drenaggio linfatico è una tecnica scientificamente testata che favorisce la perdita di peso e la disintossicazione dell'organismo, che può funzionare in modo complementare all'aumento dell'attività fisica e all'adozione di una dieta salutare.
In cosa consiste un massaggio linfatico?
Il drenaggio linfatico è una tecnica di massaggio che mira a stimolare la rete di vasi e linfonodi per consentire una corretta depurazione delle tossine e dei liquidi corporei, compresi i grassi, attraverso l'eliminazione del liquido interstiziale, l'eccesso di liquido. Una parte dell'acqua corporea è destinata a formare il cosiddetto liquido linfatico o linfa, insieme alle tossine rilasciate dalle cellule. Pertanto, è importante drenare questi rifiuti cellulari. In questo senso, il massaggio linfatico apporta numerosi benefici e contribuisce alla pulizia e alla riduzione del gonfiore.
Inoltre, offre benefici in ambiti indipendenti dalla perdita di peso. Il drenaggio linfatico stimola anche il sistema immunitario, favorisce la rigenerazione dei tessuti, accelera la guarigione e il recupero, è rilassante per il sistema nervoso, aiuta la pelle a sembrare più chiara e luminosa e contribuisce ad assorbire edemi.
Come fare un drenaggio linfatico a casa, passo dopo passo
Per effettuare un massaggio linfatico, non è strettamente necessario rivolgersi a un fisioterapista o a un centro con l'ultima attrezzatura all'avanguardia. È possibile farlo a casa, seguendo correttamente le istruzioni che presentiamo di seguito:
- Massaggiare i lati superiori del collo, sotto le orecchie, con la punta delle dita, facendo piccoli cerchi in senso orario. Qui si trovano le catene linfonodali.
- Massaggiare la clavicola, negli spazi tra il collo e le spalle. Premere delicatamente con i pollici e tirarli verso l'alto.
- Massaggiare il plexo solare, sullo sterno. Mettere entrambe le mani, respirare profondamente e premere verso il basso espirando. In questo modo si rilasserà il diaframma. Massaggiare l'inguine. Premere con una mano da ciascun lato e massaggiare facendo cerchi in diversi punti.
- Massaggiare la parte posteriore delle ginocchia. Con la stessa tecnica del passaggio precedente, premere queste zone dove si trovano diversi noduli linfatici poplitei.
Drenaggio linfatico professionale a casa con la pressoterapia
Un altro modo più professionale per fare un massaggio linfatico a casa è attraverso la pressoterapia, una tecnica terapeutica che prevede l'applicazione di una pressione d'aria controllata. La combinazione di compressione e rilassamento con l'aiuto di una macchina specializzata potenzia i benefici del drenaggio linfatico.
