Come fare un drenaggio linfatico a casa

Eliminare tossine e grassi, così come ridurre la cellulite e le vene varicose, tramite un semplice massaggio a casa è possibile. Dopo aver fatto questa affermazione, è importante chiarire che non esistono rimedi magici, estremamente semplici e con benefici incredibili. Tuttavia, il drenaggio linfatico è una tecnica scientificamente testata che favorisce la perdita di peso e la disintossicazione dell’organismo, che può funzionare in modo complementare all’aumento dell’attività fisica e all’adozione di una dieta sana.

In cosa consiste un massaggio linfatico?

Il drenaggio linfatico è una tecnica di massaggio che mira a stimolare la rete di vasi e linfonodi linfatici affinché avvenga una corretta depurazione delle tossine e dei liquidi corporei, comprese le sostanze grasse, mediante l’eliminazione del liquido interstiziale, l’eccesso di liquido. Parte dell’acqua corporea è destinata alla formazione del cosiddetto liquido linfatico o linfa, insieme alle tossine rilasciate dalle cellule. Per questo è importante drenare questi scarti cellulari. In questo senso, il massaggio linfatico offre molteplici benefici e contribuisce alla pulizia e alla riduzione dell’infiammazione.

D’altra parte, apporta benefici in ambiti indipendenti dalla perdita di peso. Il drenaggio linfatico stimola anche il sistema immunitario, favorisce la rigenerazione dei tessuti, accelera la cicatrizzazione e il recupero, è rilassante per il sistema nervoso, aiuta la pelle a apparire più chiara e luminosa e aiuta ad assorbire gli edemi.

Come fare un drenaggio linfatico a casa, passo dopo passo

Per eseguire un massaggio linfatico non è strettamente necessario rivolgersi a un fisioterapista o a un centro con le migliori apparecchiature di ultima generazione. È possibile farlo a casa, seguendo correttamente le istruzioni che presentiamo di seguito:

• Massaggia i lati superiori del collo, sotto le orecchie, con la punta delle dita, facendo piccoli cerchi in senso orario. Qui si trovano le catene linfonodali.
• Massaggia la clavicola, nelle cavità tra il collo e le spalle. Premi delicatamente con i pollici e spingili verso l’alto.
• Massaggia il plesso solare, sullo sterno. Metti entrambe le mani, respira profondamente e premi verso il basso mentre espiri. Così rilasserai il diaframma. Massaggia le zone inguinali. Premi con una mano su ciascun lato e massaggia facendo cerchi in diversi punti.
• Massaggia la parte posteriore delle ginocchia. Con la stessa tecnica del passo precedente, premi queste zone dove si trovano diversi noduli linfatici poplitei.

Drenaggio linfatico professionale a casa con la pressoterapia

Un altro modo più professionale per eseguire un massaggio linfatico a casa è tramite la pressoterapia, una tecnica terapeutica che consiste nell’applicazione di una pressione d’aria controllata. La combinazione di compressione e rilassamento con l’aiuto di una macchina specializzata potenzia i benefici del drenaggio linfatico.

Elimina le tossine con la pressoterapia

Come abbiamo già spiegato, il drenaggio linfatico favorisce l’eliminazione delle tossine generate dalle nostre cellule, poiché aiuta con la ritenzione idrica attraverso l’urina. Così, la pressoterapia è una tecnica ideale per potenziare questa eliminazione di tossine, poiché permette di stimolare il flusso sanguigno e linfatico. In sintesi, aiuta con la disintossicazione dell’organismo.