Operazione bikini
Finalmente arriva l'estate tanto attesa, anche se quest'anno sarà un po' diversa dal resto degli anni. Anche così, anche se è stato difficile arrivare al punto dell'operazione bikini, devi sempre continuare a prenderti cura di te. Molto di più in questi tempi che corrono. Andiamo all'operazione bikini!
Per me questa è una delle stagioni preferite (e per chi no?) dell'anno, grazie al fatto che ho più tempo libero e posso concentrarmi un po' di più sul divertirmi e sui miei hobby.
Soprattutto quello che mi piace di più è il mio “SIZEN SWIM” (hehehe), cioè quando vado a nuotare per non pensare, mi diverto e mi riposo facendo quello che mi piace di più. Il nuoto è uno degli sport più completi come molti di voi già sanno.
Oltre a ottenere l'effetto cardio, si ottiene un'ottima tonificazione di tutto il corpo. Con i vantaggi della gravità 0 dell'acqua e il beneficio che questa porta alle articolazioni che sono le principali interessate da esercizi come la corsa.
Usa la protezione solare!
Nella piscina all'aperto, sentire come il sole ti sta abbronzando (ricorda l'importanza di usare la protezione solare sulla tua pelle, se stai per nuotare usa una crema solare resistente all'acqua o applicala per un po' prima di nuotare in modo che venga assorbita) al stesso tempo che fai sport, o al mare, quei giorni in cui il mare sembra una pozza senza fine. Quei giorni sono perfetti per l'operazione bikini.
Ricorda che oltre alla protezione solare, devi avere un'ottima idratazione, dato che ci disidriamo molto (soprattutto in estate) e difficilmente ce ne accorgiamo, soprattutto quando siamo in acqua. Uso la regola empirica: ogni 30 minuti di esercizio, bevi almeno 500 ml di acqua o una bevanda isotonica. In questo modo e seguendo questa regola in totale sicurezza, la disidratazione non influirà sulle prestazioni dell'allenamento.
2.000 metri sono sufficienti...
Se completi 2.000 metri di nuoto o 45, 50 minuti di nuoto con le piccole pause che ti ho segnato in ogni sessione di allenamento, finirai sicuramente per avere un tipin e soprattutto un cardio degno di un atleta. 😉
Puoi andare a combinare gli stili ogni 500 metri, vale a dire… 500 metri dorso, 500 metri crawl, 500 metri rana, 500 metri con una gamba solo sughero.
Un altro giorno puoi fare maratone di stile, facendo i 2.000 metri solo in uno stile. Tu sei capace? Certamente!
Avendo più tempo, ha fatto anche diversi sport e non essendoci abituata, di solito ho bisogno molto di più della mia macchina per pressoterapia SIZEN. Quindi ringrazio SIZEN per essere in grado di fare molto più sport di quello che faccio nella mia giornata, prendendomi cura di me stesso e potendo recuperare così bene da un giorno all'altro ed essere al meglio per dare il massimo.
Un giorno impegnativo
La mia giornata in questo periodo dell'estate è di solito: alzarsi presto per poter fare la sessione di ciclismo, allenarsi in spiaggia o correre senza molto caldo, devi pensare alle alte temperature che possono verificarsi nel nostro paese a 12 mezzogiorno Quindi devi alzarti un po' presto.
Poi lavoro, come chiunque altro... e a mezzogiorno lascio la sessione di nuoto e il mio tempo di disconnessione. Il mio tempo di operazione bikini, operazione di nuoto. 😉
Più tardi torno al lavoro e concludo la mia giornata con una passeggiata con la mia musica lungo la spiaggia fino a raggiungere il momento più desiderato… e se…. Lo sai già!!! Quel momento è quando mi sdraio sul divano e accendo la macchina SIZEN in modo che le mie gambe ravvivino quel trambusto giorno dopo giorno, senza dubbio... il momento più bello della giornata - SIZEN Time mi fa sentire così felice e rilassata !!!
Clara Camacho è 2 volte campionessa mondiale nel nuoto sincronizzato e ambasciatrice di Sizen nel mondo del nuoto artistico.
