Operazione costume da bagno

Finalmente arriva l’attesa estate, anche se quest’anno sarà un’estate un po’ diversa dagli altri anni. Tuttavia, anche se è stato difficile arrivare in forma per l’operazione bikini, bisogna sempre continuare a prendersi cura di sé. Molto di più in questi tempi che corrono. Andiamo all’operazione bikini!

Per me questa è una delle stagioni preferite (e per chi non lo è?) dell’anno, grazie al fatto che ho più tempo libero e posso concentrarmi un po’ di più a godermi me stessa e i miei hobby.

Soprattutto, ciò che mi piace di più è il mio “SIZEN SWIM” (hehehe), cioè quando mi tuffo a nuotare per non pensare, godermi e rilassarmi facendo ciò che amo di più. Il nuoto è uno degli sport più completi, come molti di voi già sapranno.
Oltre a ottenere l’effetto cardio, si ottiene una grande tonificazione di tutto il corpo. Con i vantaggi della gravità zero dell’acqua e il beneficio che ciò comporta per le articolazioni, che sono le principali colpite da esercizi come la corsa.

Usa la protezione solare!

In piscina scoperta, sentendo come il sole ti abbronza (ricordate l’importanza di usare la protezione solare sulla pelle, se andate a nuotare usate una protezione solare resistente all’acqua o applicatela un po’ prima di nuotare per farla assorbire) mentre fai sport, o al mare, quei giorni in cui il mare sembra una piscina infinita. Questi giorni sono perfetti per l’operazione bikini.

Ricordate che oltre alla protezione solare, è importante una buona idratazione, poiché ci disidratamo molto (soprattutto in estate) e quasi non ce ne accorgiamo, soprattutto quando siamo in acqua. Uso la regola: ogni 30 minuti di esercizio, bere almeno 500 ml di acqua o bevanda isotonica. In questo modo, seguendo questa regola, con totale sicurezza la disidratazione non influirà sulle prestazioni dell’allenamento.

2.000 mt sono sufficienti…

Se completi in ogni sessione di allenamento 2.000 metri di nuoto o 45, 50 minuti nuotando con le piccole pause che vi ho indicato, con totale sicurezza finirai per avere una forma fisica invidiabile e soprattutto un cardio degno di un atleta. 😉

Puoi alternare gli stili ogni 500 metri, cioè… 500 metri a dorso, 500 metri a crawl, 500 metri a rana, 500 metri con una tavoletta solo con le gambe.
Un altro giorno puoi fare maratone di stile, nuotando 2.000 metri solo con uno stile. Ce la fai? Certo che sì!

Avendo più tempo pratico anche diversi sport e non essendo abituata, di solito ho molto più bisogno della mia macchina per la pressoterapia SIZEN. Quindi ringrazio SIZEN per permettermi di fare molto più sport di quanto faccia nella mia routine quotidiana, prendermi cura di me stessa e poter recuperare così bene da un giorno all’altro, per essere al massimo della forma.

Una giornata frenetica

La mia routine quotidiana in questo periodo estivo di solito è: alzarmi presto per poter fare la sessione di ciclismo, allenamento in spiaggia o corsa senza troppo caldo, bisogna considerare le alte temperature che possono esserci nel nostro paese a mezzogiorno, quindi bisogna alzarsi un po’ prima.

Dopo lavoro, mangio come chiunque… e a mezzogiorno mi concedo la sessione di nuoto e il mio tempo di relax. Il mio tempo per l’operazione bikini, operazione nuotare. 😉
Successivamente torno a lavorare e concludo la mia giornata con una passeggiata con la mia musica sulla spiaggia fino ad arrivare al momento più desiderato… e sì… lo sapete già!!! Quel momento è quello di sdraiarmi sul divano e accendere la macchina SIZEN per far rilassare le mie gambe dopo tutto quel trambusto giorno dopo giorno, senza dubbio… il momento migliore della giornata – SIZEN Time mi fa sentire così felice e rilassata!!!

Clara Camacho è due volte vicecampionessa mondiale di nuoto sincronizzato e ambasciatrice di Sizen nel mondo del nuoto artistico.