Introductie tot Trail Running, pure bergervaring

Als je van hardlopen houdt en graag geniet van de bergen, is trailrunning jouw sport. Laten we een kleine introductie tot trailrunning doen.

Als je elk weekend plant wat je volgende uitje in de bergen zal zijn, als je dat gevoel van rust en kalmte voelt telkens als je in contact bent met de natuur... Dan is het misschien tijd om de sprong te wagen en te beginnen met trailrunning. Je hoeft geen Kilian Jornet te zijn, je moet alleen van de natuur houden en zin hebben om te sporten. Maar laten we stap voor stap gaan, en dat is hier letterlijk van toepassing.

Om te beginnen met trailrunning moet je allereerst zorgen voor geschikte schoenen; het is niet genoeg om zomaar de schoenen te gebruiken die je thuis hebt om even brood te halen :p.
Ook die leuke schoenen die je kocht om op zondagochtend mee te gaan hardlopen voordat je verslaafd raakte aan berguitstapjes zijn niet geschikt.
Ze moeten bestand zijn tegen wat er komen gaat, en dat hoeft niet veel te zijn, of toch wel? Dat hangt alleen van jou af en van je wil om je grenzen te verleggen. Vergeet ook niet dat je met presotherapie een optimale herstel hebt en je je niveau beetje bij beetje kunt verhogen.
Voor de introductie tot trailrunning heb je ook sportkleding nodig, dus profiteer van de naderende Black Friday, pak de kortingen en zorg voor een goede sportuitrusting.
Je hebt een broek of legging nodig, wat je het meest comfortabel vindt. Zoals het gezegde gaat... smaken verschillen!
Die kan lang of kort zijn, afhankelijk van het seizoen of hoe gevoelig je bent voor kou.

Goede sportuitrusting is erg belangrijk bij trailrunning

Voor het bovenlichaam, en afhankelijk van de kou (of hoe koukleum je bent), korte of lange mouwen en/of een windjack om je tegen de wind te beschermen, of een regenjas als het regent. In dit opzicht moet je vooruitdenken; als je een bergliefhebber bent, weet je dat het weer in de bergen plotseling kan omslaan en dat je altijd, altijd, altijd goed voorbereid moet zijn op mogelijke weersomstandigheden.

Rugzak of riem: het is sterk aan te raden een rugzak mee te nemen omdat je niet weet hoe lang je gaat hardlopen of wat er kan gebeuren. Zoals we al zeiden, kan er een kleine storm opkomen of kan de wind aantrekken. Je moet altijd voorbereid zijn, maar vooral beschermd.
Het is erg belangrijk (bijna levensbelangrijk) om voldoende water mee te nemen om constant gehydrateerd te blijven en wat eten, evenals je mobiele telefoon met voldoende batterij (niet alleen om een selfie te maken, hoewel dat ook kan :p). Er zijn talloze apps die je kunnen helpen je locatie te vinden.

Begin met hardlopen op paden of makkelijke gebieden, alles komt wel!

Maak het jezelf niet moeilijk! Begin met hardlopen op paden of makkelijke gebieden die niet te technisch zijn, alles komt wel!
Je voeten, enkels en de rest van je lichaam moeten wennen en sterker worden voor die nieuwe uitdaging 😉 die je ze geeft. Het is ook beter om te starten op routes die je kent en/of die goed gemarkeerd zijn. Soms wagen we ons op nieuw terrein of onbekende gebieden die kunnen leiden tot blessures of dat we verdwalen in de bergen. Ahhhh! Informeer altijd een familielid of vriend(in) dat je gaat trailrunnen in de bergen. Zo weten ze dat je weg bent en ongeveer waar je bent. Veiligheid gaat voor alles!
Het is belangrijk om je conditie te kennen zodat je je trainingen kunt aanpassen aan je huidige niveau. Als je gewend bent om te hardlopen of een andere sport te doen en je uithoudingsvermogen voldoende is, kun je zonder problemen beginnen met trainen zolang je wilt. Zorg er gewoon voor dat je ervan geniet!

Het beste is om langzaam te beginnen en te genieten van je gevoelens, de omgeving en wat je ervaart tijdens het hardlopen in de bergen. Vergeet niet dat je na afloop weer thuis komt, waar een verkwikkende warme douche en je Sizen 6+ op je wachten voor een volledig herstel.

Virginia Pérez Mesonero is kampioen berglopen van de RFEA 2019 en ambassadeur van Sizen.