Pressotherapie om spierpijn te verlichten

Cardiovasculaire en spiertraining zijn de beste bondgenoten in de strijd tegen veroudering en het verstrijken van de jaren. Hoewel de dagelijkse verplichtingen overweldigend kunnen zijn en het moeilijk maken om een actieve levensstijl vol te houden. Daarom stoppen en hervatten we vaak met sporten, wat de ontstaan van spierpijn en spierpijn na inspanning bevordert. In dit scenario kan pressotherapie een grote bondgenoot zijn.

Spierpijn na het trainen

Er zijn meerdere oorzaken van spierpijn na het doen van lichamelijke oefeningen. In sommige gevallen vormen ze geen gezondheidsrisico, terwijl ze in andere kunnen leiden tot een blessure. Hoe dan ook, is het belangrijk te weten dat sport vermoeidheid veroorzaakt, wat een heel normaal en veelvoorkomend fenomeen is. De intensiteit en duur van deze sensaties bepalen of het normale pijn is of een alarmsignaal.

Hoe spierpijn na het trainen te verlichten

Er zijn enkele basisadviezen om spierpijn na het sporten te voorkomen en te verminderen. Het belangrijkste is om vooraf te warmen en na afloop te stretchen, nooit andersom. Goede hydratatie is ook essentieel om blessures te voorkomen. En als de pijn toch aanhoudt, kan een spiermassage helpen om te ontspannen en een comfortabel gevoel te geven in het getroffen gebied.

Verschil tussen spierpijn en spierpijn na inspanning

Wanneer de activiteit de drempel overschrijdt die de spieren aankunnen, ontstaat spierpijn na inspanning, omdat een intensieve training de spiervezels kan beschadigen, waardoor de spier groeit tijdens het herstel van deze vezels. Daarnaast kan men een vergelijkbare pijn ervaren door overbelasting of een spiercontractuur. In het eerste geval is er naast pijn ook stijfheid in de aangedane spier, terwijl bij het tweede een onwillekeurige samentrekking van de spier optreedt die pijn, zwelling en bewegingsbeperking veroorzaakt zolang deze aanhoudt. Tot slot is een stekende pijn een duidelijk teken van een blessure, zoals een spierscheuring, waarvan de ernst afhangt van de omvang van de scheur.

Pressotherapie voor de behandeling van spierpijn

Als de spierpijn na het toepassen van alle genoemde adviezen niet verdwijnt, is er nog een oplossing: pressotherapie. Dit is een therapeutische techniek die in de fysiotherapie wordt toegepast en bestaat uit gecontroleerde luchtdruk om zowel het lymfestelsel als de bloedsomloop te stimuleren, wat diverse gezondheidsvoordelen biedt, waaronder spierherstel. Als het niet mogelijk is om een professional te bezoeken, is een pressotherapie-apparaat voor thuisgebruik ook effectief, hoewel het minder krachtig is.

Belangrijkste oorzaken van spierpijn in de benen

Er zijn veel oorzaken van spierpijn in de benen, zoals eerder uitgelegd. De beenspieren zijn betrokken bij vrijwel alle bewegingen die we maken en hebben bovendien een grote bloedtoevoer nodig. We kunnen de belangrijkste oorzaken van pijn in dit gebied samenvatten als:

• Spierpijn na inspanning.
• Tekort aan mineralen.
• Slechte bloedcirculatie.
• Spieroverbelasting.
• Spiercontractuur.
• Spierblessure.
• Botgroei bij kinderen en adolescenten.
• Artritis of artrose.
• Pijn door ischias.
• Myositis, ontsteking van de spieren.
• Tenosynovitis, ontsteking van het omhulsel van de pees.
• Abces in de dij.
• Ruggenmergafwijkingen zoals stenose, spondylolisthesis of hernia.
• Fibromyalgie.
• Mononucleosis.
• Griep.
• Ziekte van Lyme.