Hoe je thuis een lymfedrainage doet

Het verwijderen van gifstoffen en vet, evenals het verminderen van cellulitis en spataderen, is mogelijk met een eenvoudige massage thuis. Na deze bewering is het belangrijk om duidelijk te maken dat er geen magische, extreem eenvoudige remedies met ongelooflijke voordelen bestaan. Hoewel lymfedrainage een wetenschappelijk geteste techniek is die gewichtsverlies bevordert en de ontgifting van het lichaam ondersteunt, kan het complementair werken aan meer lichaamsbeweging en het aannemen van een gezond dieet.

Wat houdt een lymfemassage in?

Lymfedrainage is een massagetechniek die gericht is op het stimuleren van het netwerk van lymfevaten en lymfeklieren om een correcte zuivering van gifstoffen en lichaamsvloeistoffen, inclusief vetten, te bevorderen door het verwijderen van interstitiële vloeistof, het overtollige vocht. Een deel van het lichaamswater wordt gebruikt voor de vorming van de zogenaamde lymfe of lymfe, samen met de gifstoffen die door de cellen worden vrijgegeven. Daarom is het belangrijk om deze cellulaire afvalstoffen af te voeren. In dit opzicht biedt de lymfemassage tal van voordelen en helpt het bij reiniging en het verminderen van ontstekingen.

Aan de andere kant levert het voordelen op die losstaan van gewichtsverlies. Lymfedrainage stimuleert ook het immuunsysteem, bevordert de regeneratie van weefsels, versnelt de genezing en het herstel, werkt ontspannend op het zenuwstelsel, helpt de huid er helderder en stralender uit te zien en helpt bij het absorberen van oedeem.

Hoe voer je stap voor stap een lymfedrainage thuis uit

Voor het uitvoeren van een lymfemassage is het niet strikt noodzakelijk om naar een fysiotherapeut te gaan of een centrum met de beste geavanceerde apparatuur te bezoeken. Het is mogelijk om het thuis uit te voeren door de onderstaande instructies correct te volgen:

• Massageer de bovenzijde van de zijkanten van de nek, onder de oren, met de vingertoppen, maak kleine cirkels met de klok mee. Daar bevinden zich de lymfeklierketens.
• Massageer het sleutelbeen, in de holtes tussen de nek en de schouders. Druk zachtjes met de duimen en trek ze omhoog.
• Massageer het zonnevlechtgebied, op het borstbeen. Plaats beide handen, adem diep in en druk naar beneden bij het uitademen. Zo ontspan je het middenrif. Massageer de liezen. Druk met een hand aan elke kant en masseer in cirkels op verschillende punten.
• Massageer de achterkant van de knieën. Gebruik dezelfde techniek als in de vorige stap en druk op deze gebieden waar verschillende popliteale lymfeklieren zich bevinden.

Professionele lymfedrainage thuis met perstherapie

Een meer professionele manier om een lymfemassage thuis uit te voeren is met behulp van perstherapie, een therapeutische techniek die bestaat uit het gecontroleerd toepassen van luchtdruk. De combinatie van compressie en ontspanning met behulp van een gespecialiseerd apparaat versterkt de voordelen van lymfedrainage.

Verwijder gifstoffen met perstherapie

Zoals we al hebben uitgelegd, bevordert lymfedrainage het verwijderen van gifstoffen die door onze cellen worden geproduceerd, omdat het helpt bij het vasthouden van vocht via de urine. Perstherapie is daarom een ideale techniek om deze verwijdering van gifstoffen te versterken, omdat het de bloed- en lymfestroom stimuleert. Kortom, het helpt bij de ontgifting van het lichaam.