Mijn benen doen pijn alsof ik spierpijn heb.

Pijn voelen mag niet normaal zijn of iets om met stoïcisme te verdragen. Ook niet als het in de benen wordt gevoeld en zich op een vergelijkbare manier als spierpijn voordoet. In de meeste gevallen is het het gevolg van het uitvoeren van een fysieke activiteit met een hogere intensiteit dan gebruikelijk, hoewel er ook verschillende andere oorzaken zijn die geanalyseerd moeten worden om de juiste behandeling voor elk geval toe te passen.

Oorzaken van spierpijn in de benen: voor en na de training

Voordat je zelf de oorzaak van de pijn analyseert, is het aan te raden een medisch specialist te raadplegen en de juiste diagnostische tests te ondergaan. Er is echter een belangrijke parameter om de oorzaken van de klachten te onderscheiden: of ze optreden voor of na het uitvoeren van de oefening.

Spieroverbelasting

Wanneer de drempel van activiteit die de spieren aankunnen wordt overschreden, kan er sprake zijn van overbelasting. In dit geval kan men naast pijn ook stijfheid in de aangedane spier voelen. Als deze symptomen voor het eerst optreden, is een volledige of actieve rust van 4 of 5 dagen, eventueel aangevuld met massages en fysiologische crèmes, voldoende om te herstellen.

Spierpijn

Zoals al genoemd, kan een intensieve training de spiervezels beschadigen, waardoor de spier groeit wanneer deze vezels herstellen. Dit proces veroorzaakt een gevoel van spierpijn, wat geen risico vormt voor de fysieke gezondheid en kan worden omgekeerd door simpelweg actieve rust te nemen.

Spiercontractuur

Om dezelfde redenen als overbelasting en spierpijn kan een spiercontractuur optreden. Dit is een onwillekeurige samentrekking van de spier die pijn, ontsteking en bewegingsmoeilijkheden in het gebied veroorzaakt zolang het aanhoudt. Soms kan het de omliggende spiergebieden beïnvloeden en als het zich in een oppervlakkig gebied voordoet, kan het zich uiten als een bult.

Tekort aan mineralen

Tot nu toe zijn oorzaken gerelateerd aan training en fysieke activiteit genoemd. Er zijn echter ook chemische oorzaken, zoals voedingsdeficiënties. Onvoldoende niveaus van calcium, magnesium, kalium of natrium beïnvloeden direct het spierherstel en veroorzaken spierkrampen. Een gevarieerd en gezond dieet is de beste bondgenoot om een tekort aan mineralen te voorkomen.

Spierblessure

Dit is een van de ergste scenario’s: een spierblessure. Het gevoel van een prik is een duidelijk teken van een blessure, zoals een spierscheuring, en de ernst hangt af van de omvang van de scheur. Het is vooral aan te raden een fysiotherapeut te bezoeken en met de juiste behandeling te beginnen. In tegenstelling tot overbelasting kan een oppervlakkige scheur zich uiten als een groef.

Slechte bloedcirculatie

Gebrek aan beweging of genetische problemen kunnen ervoor zorgen dat het bloed moeilijk terugstroomt naar het hart vanuit de benen. Als het probleem niet tijdig wordt aangepakt en de bloedcirculatie in de benen verbetert, kunnen aandoeningen zoals spataderen ontstaan of, in het ergste geval, een veneuze trombose die kan leiden tot een mogelijk dodelijke longembolie. In de beginfase uit slechte bloedcirculatie zich door een gevoel van zwaarte en zwelling vergelijkbaar met spierpijn.

Redenen voor pijn in de benen zonder training

Slechte bloedcirculatie is slechts een voorbeeld van mogelijke oorzaken van pijn in de benen zonder enige relatie met fysieke training. Deze oorzaken zijn zeer divers en vereisen een beoordeling door een medisch specialist, omdat de symptomen ernstiger kunnen zijn.

• Bij kinderen en adolescenten door botgroei.
• Artritis of artrose.
• Pijn bij ischias.
• Myositis, ontsteking van de spieren.
• Tenosynovitis, ontsteking van het omhulsel van de pees.
• Abces van de dij.
• Afwijkingen aan de wervelkolom, zoals stenose, spondylolisthesis of hernia.
• Fibromyalgie.
• Mononucleosis.
• Griep.
• Ziekte van Lyme.

Wat te doen als mijn benen pijn doen alsof ik spierpijn heb?

Als het gevoel van pijn vergelijkbaar met spierpijn langer dan een week aanhoudt, is het noodzakelijk een arts te raadplegen. Vooral als het het uitvoeren van oefeningen of zelfs lopen belemmert of bemoeilijkt. De zorgprofessional zal bepalen welke diagnostische tests nodig zijn en kan de te volgen behandeling vaststellen. Om eerst eenvoudige spierpijn uit te sluiten, is het aan te raden koude toe te passen op het gebied. Als de pijn niet aanzienlijk vermindert, gaat het niet om spierpijn.