Por que meus pés incham no verão e como a pressoterapia pode nos ajudar?

Altas temperaturas e má circulação sanguínea podem fazer com que algumas pessoas sintam inchaço nas pernas e nos pés. Esses sinais são conhecidos como edema periférico e consistem em um acúmulo excessivo de líquido na parte inferior das pernas e pés.

O calor causa vasodilatação, ou seja, as veias responsáveis ​​pela circulação de retorno aumentam de tamanho, dificultando o retorno venoso. Se esse retorno não for feito corretamente, causa um aumento de líquido nas pernas e pés.

Principais causas que afetam a circulação sanguínea

Como mencionamos anteriormente, o calor é uma das principais causas que podem causar pés inchados , no entanto, não é a única razão. As principais causas que podem causar edema periférico, além de altas temperaturas, são as seguintes:

• Falta de hidratação: parece contraditório ouvir o pessoal de saúde dizer que é preciso beber mais água quando temos acúmulo de líquidos. Porém, a explicação é simples, quando o corpo não tem hidratação suficiente, ele retém o pouco líquido que tem, causando edema periférico.
• Má alimentação: alimentos ricos em sal, como os ultraprocessados, aumentam a retenção de líquidos. Por isso, os nutricionistas recomendam nestes casos comer mais fibras, alimentos ricos em magnésio, potássio e água, como frutas (melancia, melão, abacaxi, etc.) , reduza o sal, etc.
• Excesso de horas em pé ou estilo de vida sedentário: tanto ficar em pé por muitas horas quanto ficar sentado por muitas horas é contraproducente para a nossa circulação, pois faz com que o excesso de líquido se acumule nas extremidades inferiores.
• Poucas horas de descanso: dormir aproximadamente 8 horas é muito importante para evitar qualquer tipo de patologia. Especificamente, para o acúmulo de líquidos é essencial, pois ao dormir na posição horizontal suprimimos a gravidade e ajudamos a circulação de retorno a fazer seu trabalho.
• Excesso de peso: Quando uma pessoa é obesa, os pés e tornozelos fazem mais esforço do que o normal para ficar em pé ou andar. Isso causa um esforço excessivo do nosso sistema circulatório, o que, pouco a pouco, fará com que a circulação de retorno seja pior do que em uma pessoa com peso adequado.
• Alterações hormonais: a menstruação, a menopausa ou a gravidez provocam um aumento da retenção de líquidos devido a todas as flutuações hormonais que ocorrem no corpo da mulher.
• Lesões ou traumas: quando sofremos uma lesão é comum que ocorra uma inflamação. Vejamos o caso de uma entorse de tornozelo. Momentos após uma entorse, o pé fica inflamado. Porém, neste caso essa inflamação não é ruim, é um mecanismo de defesa que o corpo tem para deixar o tornozelo mais estável. É importante que essa inflamação seja controlada e nunca excessiva.
• Consumo de certos medicamentos: se ao consumir determinados medicamentos sofrer um agravamento do retorno venoso, aumentando assim a retenção de líquidos, é recomendável que consulte o seu médico.
• Sapatos ou meias inadequados . Se você usar sapatos ou meias muito apertados, eles causam alguma compressão nos tornozelos e pés que podem dificultar o retorno venoso.
• Diabetes. Os diabéticos são mais propensos a retenção de líquidos e infecções nos pés.

Como pode SIZEN ajudá-lo com os pés inchados?

Assim como existem muitas causas que podem causar um aumento de líquido na parte inferior das pernas e pés, também podemos reverter a situação seguindo uma série de dicas:

A primeira delas é utilizar o sistema de pressoterapia SIZEN . Especificamente, recomenda-se usar o modo 2. Essa escolha é determinada por sua eficácia em drenar o excesso de líquido acumulado, ajudando a circulação a fazer seu trabalho.

O modo de operação 2 consiste em inflar a câmara 1, seguido de inflar a segunda e assim sucessivamente até que todas estejam infladas, mantendo sempre a pressão de inflação das câmaras anteriores. Depois de inflados, eles esvaziam ao mesmo tempo, iniciando o processo novamente.

Além disso, para o inchaço dos pés e pernas é aconselhável usar CALÇAS SIZEN (botas que cobrem dos pés até a virilha) ou CALÇAS COMPLETAS (que cobrem dos pés até o umbigo). Como, além disso, podemos regular a pressão e os minutos, recomendamos que a pressão esteja entre 30 e 40 mmHg e uma duração entre 30 e 60 minutos. Em relação à posição, devemos estar em decúbito dorsal (deitado de bruços) ou sentado com as pernas esticadas e os pés na altura do coração.

Além da pressoterapia, podemos realizar uma série de rotinas intimamente relacionadas com as causas das quais falamos anteriormente:

• Devemos aumentar a ingestão de água (aproximadamente 2 litros por dia) e ingerir alimentos que a contenham. Uma boa hidratação vale pouco se você é uma pessoa sedentária então... Mexa-se! Se você trabalha muitas horas sentado, procure se movimentar de vez em quando e fazer uma caminhada curta . Pelo contrário, se você trabalha muitas horas em pé, procure movimentar também as pernas e promover o retorno da circulação.
• No tempo livre é aconselhável fazer caminhadas e praticar esportes, pois, se fizermos atividade física, aumentamos a velocidade da circulação sanguínea e linfática com o aumento da frequência cardíaca. Esse aumento na velocidade ajuda a promover o retorno venoso.
• Por outro lado, tomar banhos de contraste (água quente e fria) ou colocar os pés diretamente na água fria causa vasoconstrição nas veias (diminuição do calibre de um vaso), que é o oposto da vasodilatação, motivo que causa o pé inchaço.
• Finalmente, também podemos elevar os pés quando estamos sentados ou dormindo para que o excesso de líquido migre para áreas mais proximais e seja finalmente absorvido.

Em conclusão, podemos dizer que é verdade que as altas temperaturas causam um aumento no acúmulo de líquido nos tornozelos e pés devido à vasodilatação dos vasos, mas não é a única causa que pode causar.

Graças à pressoterapia SIZEN e mudando uma série de maus hábitos podemos reverter esta situação.