Porque é que os meus pés incham no verão e como pode a pressoterapia ajudar-nos?

As altas temperaturas e uma má circulação sanguínea podem provocar que algumas pessoas sofram inchaço tanto nas pernas como nos pés. A estes sinais chama-se edema periférico e consiste numa acumulação excessiva de líquido na parte inferior das pernas e nos pés.

O calor provoca vasodilatação, ou seja, as veias responsáveis pela circulação de retorno aumentam de tamanho, dificultando o retorno venoso. Se esse retorno não for feito corretamente, provoca um aumento de líquido nas pernas e nos pés.

Principais causas que afetam a circulação sanguínea

Como mencionámos antes, o calor é uma das principais causas que podem provocar inchaço nos pés, no entanto, não é o único motivo. As principais causas que podem provocar edema periférico, além das altas temperaturas, são as seguintes:

• Falta de hidratação: parece contraditório ouvir os profissionais de saúde dizer que é necessário beber mais água quando temos acumulação de líquido. No entanto, a explicação é simples: quando o corpo não tem hidratação suficiente, retém o pouco líquido que tem, provocando assim o edema periférico.
• Má alimentação: os alimentos ricos em sal, como os ultraprocessados, aumentam a retenção de líquidos. Por isso, os nutricionistas recomendam nestes casos consumir mais fibra, alimentos ricos em magnésio, potássio e água, como a fruta (melancia, melão, ananás, etc.), que nos ajuda a regular o desequilíbrio de eletrólitos que provoca a retenção de líquidos, tomar infusões, diminuir o sal, etc.
• Excesso de horas em pé ou sedentarismo: tanto estar muitas horas em pé como muitas horas sentado é contraproducente para a nossa circulação, pois provoca que o excesso de líquido se acumule nas extremidades inferiores.
• Poucas horas de descanso: dormir aproximadamente 8 horas é muito importante para evitar qualquer tipo de patologia. Especificamente, para a acumulação de líquidos é fundamental, pois ao dormir em posição horizontal suprimimos a gravidade e ajudamos a circulação de retorno a fazer o seu trabalho.
• Excesso de peso: quando uma pessoa sofre de obesidade, os pés e os tornozelos fazem mais esforço do que o habitual para estar de pé ou caminhar. Isso provoca um esforço excessivo no nosso aparelho circulatório, que, pouco a pouco, vai realizar a circulação de retorno pior do que numa pessoa com peso adequado.
• Mudanças hormonais: a menstruação, a menopausa ou a gravidez provocam um aumento da retenção de líquidos devido a todas as flutuações hormonais que ocorrem no corpo da mulher.
• Lesões ou traumatismos: quando sofremos uma lesão é comum que se provoque uma inflamação. Tomemos o caso de um entorse no tornozelo. Momentos depois de uma torção, o pé incha. No entanto, neste caso essa inflamação não é má, é um mecanismo de defesa do corpo para que o tornozelo fique mais estável. É importante que essa inflamação esteja controlada e nunca seja excessiva.
• Consumo de certos medicamentos: se ao consumir certos medicamentos sofre um agravamento do retorno venoso, aumentando assim a retenção de líquidos, é recomendável que consulte o seu médico.
• Calçado ou meias inadequados. Se usar calçado ou meias demasiado apertados, provocam certa compressão nos tornozelos e pés que podem dificultar o retorno venoso.
• Diabetes. As pessoas diabéticas são mais propensas a reter líquidos e a sofrer infeções nos pés.

Como pode a SIZEN ajudar com o inchaço dos seus pés?

Assim como existem muitas causas que podem provocar um aumento de líquido na parte inferior das pernas e dos pés, também podemos conseguir reverter a situação seguindo uma série de conselhos:

O primeiro deles é utilizar o sistema de pressoterapia SIZEN. Especificamente, é recomendável usar o modo 2. Esta escolha é determinada pela sua eficácia para drenar o excesso de líquido acumulado, ajudando a circulação de retorno a fazer o seu trabalho.

O modo de funcionamento 2 consiste em que a câmara 1 se infla, em seguida infla-se a segunda e assim sucessivamente até que todas fiquem infladas, mantendo sempre a pressão de enchimento das câmaras anteriores. Uma vez todas infladas, desinflam-se ao mesmo tempo, começando novamente o processo.

Além disso, para o inchaço dos pés e pernas é recomendável usar os PANTS da SIZEN (botas que cobrem desde os pés até à virilha) ou PANTS COMPLETOS (que abrangem desde os pés até ao umbigo). Como, além disso, podemos regular a pressão e os minutos, recomendamos que a pressão seja entre 30 e 40 mmHg e a duração entre 30 e 60 minutos. Quanto à posição, devemos estar em decúbito supino (deitados de costas) ou em sedestação com as pernas esticadas e os pés à altura do coração.

Além da pressoterapia, podemos realizar uma série de rotinas muito relacionadas com as causas que mencionámos anteriormente:

• Devemos aumentar a ingestão de água (aproximadamente 2 litros por dia) e consumir alimentos que a contenham. Uma boa hidratação vale pouco se for uma pessoa sedentária, por isso… mexa-se! Se trabalha muitas horas sentado, tente mexer-se de vez em quando e dar uma pequena caminhada. Pelo contrário, se trabalha muitas horas em pé, tente também mexer as pernas e favorecer a circulação de retorno.
• Nos tempos livres, é recomendável dar passeios e praticar desporto, pois, se fizermos atividade física, aumentamos a velocidade da circulação sanguínea e linfática com o aumento da frequência cardíaca. Este aumento de velocidade ajuda a favorecer o retorno venoso.
• Por outro lado, fazer banhos de contraste (água fria e quente) ou diretamente introduzir os pés em água fria provoca nas veias uma vasoconstrição (diminuição do calibre de um vaso), que é o contrário da vasodilatação, a causa do inchaço dos pés.
• Finalmente, também podemos elevar os pés quando estivermos sentados ou a dormir para que o excesso de líquido migre para zonas mais proximais e seja finalmente absorvido.

Como conclusão, podemos dizer que é verdade que as altas temperaturas provocam um aumento da acumulação de líquido nos tornozelos e nos pés devido à vasodilatação dos vasos, mas não é a única causa que pode provocá-lo.

Graças à pressoterapia SIZEN e à mudança de uma série de maus hábitos, podemos reverter esta situação.