Operació bikini

Finalment arriba l'esperat estiu, encara que aquest any serà un estiu una mica diferent de la resta d'anys. Tot i així, encara que ha costat arribar a punt per a l'operació bikini, sempre cal seguir cuidant-se. Molt més en aquests temps que corren. Anem a l'operació bikini!

Per a mi aquesta és una de les estacions favorites (i per a qui no?) de l'any, gràcies a que tinc més temps lliure i em puc centrar una mica més a gaudir de mi i dels meus hobbies.

Sobretot, el que més m'agrada és el meu “SIZEN SWIM” (jejeje), és a dir, quan em tiro a nedar per no pensar, gaudir i descansar fent el que més m'agrada. La natació és un dels esports més complets, com molts de vosaltres ja sabreu.
A més d'aconseguir l'efecte cardio, s'aconsegueix una gran tonificació de tot el cos. Amb els avantatges de la gravetat zero de l'aigua i el benefici que això comporta a les articulacions, que són les principals afectades per exercicis com córrer.

Fes servir protecció solar!

A la piscina descoberta, sentint com el sol et va posant morena (recordeu la importància d'usar protecció solar a la pell, si aneu a nedar feu servir protector solar resistent a l'aigua o apliqueu-lo una estona abans de nedar perquè quedi absorbit) mentre fas esport, o al mar, aquells dies que el mar sembla una piscina interminable. Aquests dies són perfectes per a l'operació bikini.

Recordeu que a més de la protecció solar, cal tenir una molt bona hidratació, ja que ens deshidratem molt (sobretot a l'estiu) i gairebé no ens n'adonem, sobretot quan estem a l'aigua. Jo faig servir la regla de: cada 30 minuts d'exercici, almenys prendre 500 ml d'aigua o beguda isotònica. D'aquesta manera i seguint aquesta regla, amb total seguretat la deshidratació no afectarà el rendiment de l'entrenament.

2.000 mts és suficient…

Si completes en cada sessió d'entrenament 2.000 metres de natació o 45, 50 minuts nedant amb les petites pauses que us he marcat, amb total seguretat acabareu tenint un cos ben definit i sobretot un cardio digne d'un atleta. 😉

Pots anar combinant els estils cada 500 m, és a dir… 500 m d’esquena, 500 m de crol, 500 m de braça, 500 m amb un corcó només de cama.
Un altre dia pots fer maratons d’estil, fent els 2.000 m només d’un estil. Ets capaç? Clar que sí!

En tenir més temps també practico diferents esports i com que no hi estic acostumada, normalment necessito molt més la meva màquina de pressoteràpia de SIZEN. Així que agraeixo a SIZEN poder fer molt més esport del que faig en el meu dia a dia, cuidar-me i poder recuperar d’un dia per l’altre tan bé i estar a tope per rendir al màxim.

Un dia a dia atapeït

El meu dia a dia en aquesta època d’estiu sol ser: llevar-me d’hora per poder fer la sessió de ciclisme, entrenament a la platja o cursa sense gaire calor, cal pensar en les altes temperatures que poden fer al nostre país a les 12 del migdia, així que cal matinar una mica.

Després de treballar, com qualsevol persona… i a migdia em deixo la sessió de natació i el meu temps de desconnexió. El meu temps d’operació bikini, operació nedar. 😉
Posteriorment torno a treballar i finalitzo el meu dia amb un passeig amb la meva música per la platja fins arribar al moment més desitjat… i sí…. Ja ho sabeu!!! Aquest moment és el de tombar-me al sofà i posar-me la màquina SIZEN perquè les meves cames amenitzin aquest ajetreig dia rere dia, sens dubte… el millor moment del dia – SIZEN Time em fa sentir tan feliç i relaxada!!!

Clara Camacho és dues vegades subcampiona del món de natació sincronitzada i ambaixadora de Sizen en el món de la natació artística.