Comment éviter la rétention d'eau ?

Le corps humain possède des mécanismes pour éliminer les toxines. Mais cela ne fonctionne pas toujours correctement. La rétention d'eau est souvent un symptôme indiquant qu'il y a un problème à traiter avant qu'il ne devienne plus préoccupant.

La rétention d'eau peut survenir aussi bien chez les hommes que chez les femmes, car nous avons tous un Système Lymphatique avec exactement les mêmes fonctions, bien que les femmes en souffrent généralement davantage en raison de fluctuations hormonales plus fréquentes ou lors de la grossesse. Alors… comment éviter la rétention d'eau ?

Dans tous les cas, la rétention d'eau et le mauvais fonctionnement du Système Lymphatique sont deux faces d'une même pièce. Ces deux facteurs ensemble peuvent entraîner un cercle vicieux dans l'organisme. Sans plus tarder, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur la rétention d'eau, ses principales causes, ses conséquences et symptômes associés, et bien sûr, comment la combattre de la meilleure façon possible.

« Réduire le stress et la consommation d'aliments nuisibles à votre santé sont deux mesures à adopter immédiatement si vous souffrez d'une intoxication de votre Système Lymphatique. La douleur, l'inflammation ou le lymphœdème sont le signal d'alarme de votre organisme. N'ignorez pas ces signes ! »

3 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS SOUFFREZ DE GONFLEMENT, DOULEUR OU LYMPHŒDÈME

Toxines. Votre Système Lymphatique devrait être une autoroute où circulent sans embouteillages les toxines et radicaux libres qui pénètrent dans votre organisme via la pollution de l'air, de l'eau et des aliments que vous consommez. Un blocage empêche la réponse immunitaire de contrer cette intoxication et attention, cela peut déclencher de nombreux problèmes de santé, voire plusieurs types de cancer.
Stress. Un organisme soumis à un stress intense et continu augmente les niveaux de cortisol. Résultat ? Inflammation et production accrue d'insuline par le pancréas. L'insuline est nécessaire, mais en excès, elle provoque une inflammation des cellules, des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Cela cause douleur, gonflement et rétention d'eau.
Nutrition. Un régime aussi sain et propre que possible est essentiel. Propre signifie exempt de composants qui favorisent l'inflammation et la rétention de fluides.

Comme vous le voyez, aucun de ces trois facteurs ne doit être sous-estimé. Réduire le stress et la consommation d'aliments nuisibles sont deux mesures à adopter immédiatement si vous souffrez d'une intoxication de votre Système Lymphatique. La douleur, l'inflammation ou le lymphœdème sont le signal d'alarme de votre organisme. Comment éviter la rétention d'eau ? N'ignorez pas ces signes !

SIGNES D’UN SYSTÈME LYMPHATIQUE OBSTRUÉ

Le Système Lymphatique est lié aux systèmes circulatoire et immunitaire. Les trois maintiennent votre organisme en conditions optimales et leurs organes et glandes, tous interconnectés, éliminent les toxines du corps. Plusieurs de ces organes et glandes sont des rouages vitaux pour le Système Lymphatique.

Lorsqu'il est déséquilibré et altéré, divers problèmes de santé apparaissent. Ce sont des symptômes indiquant qu'il y a un dysfonctionnement, que ce soit à cause d'une alimentation inappropriée, d'un manque d'exercice physique, ou pire encore, d'une combinaison des deux.

Et la rétention d'eau est souvent accompagnée de nombreux autres problèmes, car c’est un des signes d’un Système Lymphatique obstrué :

Arthrite. Le moindre geste provoque une douleur articulaire. Vous avez l'impression de vieillir rapidement.
Altérations cutanées. Votre peau présente des irrégularités et de la sécheresse. Votre cuir chevelu aussi, produisant même des pellicules (par sécheresse, pas par infection fongique).
Migraines. Vous avez mal à la tête dès le début de la journée.
Infections des seins. Faites particulièrement attention à ce signal !
Surcharge pondérale. Des kilos et des poignées d'amour qui ne partent pas. La graisse et l'eau sont principalement les ingrédients de ce cocktail interstitiel indésirable.
Fatigue chronique. Fatigue constante. Le moindre effort, comme monter un escalier, devient une torture. Même sans surpoids important.
Blessures inexpliquées. Comment ai-je eu ce coup si je ne m’en souviens pas ? Douleurs en des points précis que vous ne comprenez pas.
Désordres digestifs. L'inflammation provoquera aussi des troubles de la digestion et du transit intestinal.
Urine trouble, de couleur jaune foncé et à forte odeur. Indique une toxicité. Elle devrait être claire.
Transpiration irrégulière aux aisselles ou à l’aine. Elle peut même dégager une odeur suspecte désagréable. Signal clair d’un système contaminé.

RÉTENTION D’EAU, POURQUOI NE PERDS-JE PAS DE POIDS ?

Nous savons combien il est difficile de perdre du poids. Vous avez essayé tous les régimes possibles, vous buvez beaucoup d'eau et allez même à la salle de sport, mais ces kilos ne partent pas, même à coups de pied. Frustrant, n’est-ce pas ? Vous avez même vérifié cent fois si la balance n’était pas cassée, car il est incompréhensible qu’en prenant autant de mesures, vous ayez toujours du surpoids. Comment éviter la rétention d'eau ? Prenons cela étape par étape :

Tout d'abord, votre corps ne perd pas du poids de manière uniforme et puisque vous continuez à manger et boire pour le nourrir, le poids fluctue. Soyez patient avec ce processus. Et gardez à l'esprit qu'une grande partie de ce surpoids peut être plus de l'eau retenue que de la graisse.

Cependant, les deux s'accumulent généralement, car la lymphe ou liquide lymphatique transporte aussi des graisses. Quand le Système Lymphatique ne fonctionne pas bien, on finit par accumuler à la fois liquide et graisse - horreur, la cellulite ! - entre les tissus. Comment éviter la rétention d'eau ?

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COMMENT NETTOYER ET DÉTOXIFIER VOTRE SYSTÈME LYMPHATIQUE

Souvent, la rétention d'eau peut être efficacement combattue par quelques changements dans votre alimentation et votre mode de vie :

Ne cessez pas de boire de l'eau. Il est recommandé de boire entre 2 et 3 litres d'eau par jour. Si un jour vous négligez cela, essayez de boire au moins 1,5 litre et pas moins. Sans assez d'eau, votre corps la retiendra pour s'assurer que les cellules, tissus et os restent hydratés. La principale cause de la rétention d'eau - principalement de l'eau - est souvent la déshydratation. Un organisme assoiffé retient toute l'eau possible. Attention, cette eau retenue se contamine de toxines. (Vous pouvez aussi boire une partie de cette eau avec du citron pressé)
Réduisez la consommation de sodium (sel). Si vous vous habituez à manger sans sel, c’est mieux. Faites attention aux aliments que vous achetez. S’ils contiennent un taux élevé de sel, ils ne sont pas bons, et beaucoup d’aliments en conserve ou emballés contiennent plus de sel pour leur conservation.
Compensez le sodium avec du potassium. Le ying-yang. Le sodium provoque plus d'eau cellulaire et le potassium est là pour réguler cet excès. Mangez des bananes, patates douces, pastèque, épinards, brocoli, courge ou racine de betterave.

Régime : Évitez les aliments transformés, y compris les sauces et pizzas, le blé, les produits laitiers, les fritures, l’excès de graisses et d’huiles, la pâtisserie - surtout industrielle -, l’alcool, les viandes élevées de manière conventionnelle - injectées d’antibiotiques, d’eau, de conservateurs et d’exhausteurs de goût -, le sucre ou les édulcorants artificiels. Privilégiez les plats faits maison, les fruits pauvres en sucre, les légumes à feuilles vertes, les protéines de poisson riches en Oméga 3, les graines de chia ou de lin, les avocats, amandes, noix et myrtilles, le tofu et le lait de soja, cuisinez davantage avec de l’ail… Envisagez un régime végétarien ou végan, mais informez-vous bien sur la manière de les adopter de façon équilibrée et sans carence en nutriments essentiels.
Infusions de plantes : L’échinacée, l’astragale, la racine d’indigo sauvage, la coriandre, le persil ou le sceau d’or sont de bons alliés pour stimuler le flux lymphatique.
Tabac : Si vous fumez, envisagez d’arrêter. Rien dans le tabac n’est bon pour votre organisme. Si vous avez du mal, consultez un médecin ou un pharmacien.
Évitez le stress. C’est le principal déclencheur du cortisol. Bien qu’il aide à décomposer la graisse accumulée, un excès détruit aussi les protéines de vos muscles et provoque un déséquilibre hormonal, surtout en testostérone. Vous en avez besoin pour vos muscles et pour perdre du poids ! Ce déséquilibre cause aussi la rétention d’eau, moins de tonus musculaire, plus de graisse et même une baisse de la libido.
Évitez les vêtements trop serrés. Les habits très ajustés gênent la circulation sanguine et lymphatique.
Dormez suffisamment. Votre organisme se déséquilibre aussi par manque de repos nécessaire pour se régénérer. 7 à 8 heures sont idéales. Et si vous avez le temps de faire une sieste de 20 à 30 minutes dans la journée, c’est encore mieux. Sinon, essayez au moins de vous détendre un peu et de vous déconnecter de la routine un moment.
Séries de respiration profonde. Le Système Lymphatique ne dispose pas d’organe de pompage. Consacrez quelques minutes à respirer profondément pour le stimuler, que ce soit pendant votre routine d’exercice, lors d’un massage de drainage lymphatique avec la Pressothérapie ou à tout moment de la journée. Cela peut sembler anodin, mais ça aide !
Exercice physique. Entre 3 et 5 heures par semaine de sport intense sont bénéfiques. Mais pour commencer, une routine de cardio comme celle recommandée pour l’opération bikini est idéale pour réactiver votre système. 1 à 2 heures par séance et vous verrez comment votre corps réagit. Vous pouvez commencer par une heure et allonger la séance au fur et à mesure que votre corps s’adapte. Commencez par marcher rapidement, danser ou même sauter à la corde ! Et si vous passez beaucoup d’heures assis(e) ou debout sans beaucoup bouger, faites quelques pas et même quelques étirements de temps en temps.
Attention à ne pas réduire trop les calories. Ne pas perdre de poids peut vous pousser à réduire les calories et augmenter l’exercice physique. ERREUR. C’est encore plus important si vous voulez maigrir avec la pressothérapie. Cela conduit à nouveau à retenir de l’eau. Votre corps gardera ce qu’il peut, même si c’est du liquide.
Douches chaudes/froides : La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et le froid les contracte. Cela produit un effet de pompage qui aide à évacuer toxines et fluides. Terminez le processus avec de l’eau chaude. À éviter pendant la grossesse ou en cas de maladie cardiovasculaire.
Brossage à sec. Utilisez une brosse à poils naturels pour masser avec des mouvements circulaires pendant 10 minutes les zones les plus affectées par la rétention d’eau avant la douche. Cela stimule la circulation.
Ne baissez pas les bras ! Détendez-vous et mettez de la bonne musique. Recourez au massage lymphatique et ne privez pas votre corps de sommeil. La Pressothérapie SIZEN vous aidera beaucoup, tant pour le drainage lymphatique que pour faire de ce moment, VOTRE MOMENT.

ATTENTION : Avant de commencer une routine sportive et un régime, consultez un médecin. Si c’est un nutritionniste, c’est encore mieux, il pourra vous aider à maigrir si besoin. Comment éviter la rétention d'eau ? Il prendra en compte votre condition physique générale, poids, sexe, âge, si vous souffrez d’une maladie et comment appliquer chaque mesure de façon adaptée.

Chez SIZEN, nous espérons vous avoir aidé avec ces informations. Surtout, il est important de se rappeler que les miracles n’existent pas. Comment éviter la rétention d'eau ? Si vous êtes arrivé(e) à un stade où la rétention d'eau vous cause des problèmes de santé, il est temps d’agir et de prendre le traitement au sérieux, mais avec bonne volonté, vous allez réussir à vous débarrasser de la rétention d'eau. Courage !