Comment éviter la rétention d'eau ?

Le corps humain possède des mécanismes pour éliminer les toxines. Mais cela ne fonctionne pas toujours correctement. La rétention d'eau est généralement un symptôme qui indique qu'il y a un problème que vous devez résoudre avant qu'il ne mène à quelque chose de plus inquiétant.

La rétention d'eau peut survenir chez les hommes et les femmes, car nous avons tous un Système lymphatique Avec exactement les mêmes fonctions, bien que les femmes aient tendance à l'accuser davantage en raison de hauts et de bas hormonaux plus fréquents ou lors d'une grossesse. Alors... Comment éviter la rétention d'eau ?

Dans tous les cas, la rétention d'eau et un dysfonctionnement du système lymphatique sont les faces d'une même pièce. Ces deux facteurs réunis peuvent entraîner le corps dans un cercle vicieux. Sans plus tarder, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur la rétention d'eau, ses principales causes, ses conséquences et les symptômes qui l'accompagnent, et bien sûr, comment la combattre de la meilleure façon possible.

"Réduire le stress et La consommation d'aliments nocifs pour votre santé sont deux mesures que vous devez adopter dès maintenant si vous souffrez d'empoisonnement de votre système lymphatique. La douleur, l'inflammation ou le lymphœdème sont l'appel à l'aide de votre corps. Ne faites pas la sourde oreille !"

3 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS SOUFFREZ DE GONFLAGE, DE DOULEUR OU DE LYMPHŒDÈME

1. Toxines. Votre système lymphatique doit être une autoroute par laquelle les toxines et les radicaux libres qui pénètrent dans votre corps par la contamination de l'air, de l'eau et des aliments que vous mangez circulent sans se boucher. Une stagnation empêche la réponse immunitaire de contrecarrer cet empoisonnement et les yeux, ce qui peut déclencher de nombreux problèmes de santé et même divers types de cancer.
2. Stress. Un organisme soumis à un stress intense et continu augmente les niveaux de cortisol. Résultat? Inflammation et augmentation de la production d'insuline par le pancréas. L'insuline est nécessaire mais en excès, elle produit une inflammation des cellules, des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Cela provoque de la douleur, de l'enflure et de la rétention d'eau.
3. Nutrition. Une alimentation aussi saine et propre que possible est essentielle. Propre signifie exempt de composants qui sont une voie libre vers l'inflammation et la rétention d'eau.

Comme vous pouvez le constater, aucun de ces trois facteurs ne doit être sous-estimé. Réduire le stress et la consommation d'aliments nocifs sont deux mesures que vous devez adopter dès maintenant si vous souffrez d'empoisonnement de votre système lymphatique. douleur, enflure ou lymphœdème Ils sont l'appel de détresse de votre corps. Comment éviter la rétention d'eau ? Ne faites pas la sourde oreille !

SIGNES D'UN SYSTÈME LYMPHATIQUE BLOQUÉ

Le système lymphatique est lié aux systèmes circulatoire et immunitaire. Tous trois maintiennent votre corps dans un état optimal et ses organes et glandes, tous interconnectés, éliminent les toxines du corps. Plusieurs de ces organes et glandes sont des engrenages vitaux pour le système lymphatique.

Lorsqu'elle est déséquilibrée et perturbée, nous commençons à souffrir de divers problèmes de santé. Symptômes qui indiquent que quelque chose ne va pas, soit en raison d'une alimentation inappropriée, d'un manque d'exercice physique ou, pire, d'une combinaison des deux.

Et la rétention d'eau s'accompagne généralement de nombreux autres problèmes, car c'est l'un des signes d'un système lymphatique obstrué :

• Arthrite. Même le moindre geste provoque des douleurs dans les articulations. Vous avez l'impression de vieillir rapidement.
• La peau change. Votre peau présente des irrégularités et une sécheresse. Aussi votre cuir chevelu, produisant même des pellicules (dues à la sécheresse, et non à une infection fongique)
• Migraines. Votre tête vous fait mal même en début de journée.
• Infections des sinus. Soyez très prudent avec cet avis particulier!
• En surpoids. kilos et michelines Ils ne disparaissent en aucun cas. La graisse et l'eau sont principalement les ingrédients de ce cocktail interstitiel indésirable.
• fatigue chronique Fatigué tout le temps. Le moindre effort, comme monter sur une échelle, devient une torture. Même sans surpoids considérable.
• blessures inexpliquées. Comment ai-je reçu ce coup si je ne m'en souviens pas ? Des douleurs à des points spécifiques dont vous ne savez pas comment ni pourquoi vous avez commencé à les ressentir.
• Désordres digestifs. L'inflammation entraînera également des altérations de la digestion et du transit intestinal.
• urine trouble, de couleur jaune foncé et d'odeur forte. Indique la toxicité. Cela devrait être clair.
• transpiration irrégulière sous les aisselles ou en anglais. Il peut même dégager une odeur étrangement désagréable. Signe sans équivoque d'un système contaminé.

RÉTENTION DE LIQUIDE, POURQUOI JE NE PERDS PAS DE POIDS ?

Nous savons à quel point il est difficile de perdre du poids. Vous avez essayé tous les régimes et pour cela, vous buvez beaucoup d'eau et allez même au gymnase, mais ces kilos ne disparaissent même pas. Frustrant, non ? Vous avez même regardé une centaine de fois si la balance est cassée, car on ne comprend pas qu'en prenant autant de mesures, vous soyez toujours en surpoids. Comment éviter la rétention d'eau ? Allons-y par parties :

Tout d'abord, votre corps ne perd pas de poids de manière uniforme et comme vous continuez à manger et à boire pour le maintenir nourri, le poids fluctue. Veuillez être patient avec ce processus. Et gardez à l'esprit qu'une grande partie de cet excès de poids peut être plus de liquide retenu que de graisse.

Même ainsi, les deux s'accumulent normalement, car la lymphe ou le liquide lymphatique transporte également les graisses. Lorsque le système lymphatique ne fait pas bien son travail, nous finissons par souffrir d'une accumulation de liquide et de graisse - horreur, la cellulite ! - entre les tissus. Comment éviter la rétention d'eau ?

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COMMENT NETTOYER ET DÉTOXIFIER VOTRE SYSTÈME LYMPHATIQUE

Souvent, la rétention d'eau peut être combattue efficacement avec quelques changements dans votre alimentation et votre mode de vie :

• N'arrêtez pas de boire de l'eau. Entre 2 et 3 litres d'eau par jour sont recommandés. Si un jour vous vous négligez, essayez de boire au moins 1,5 litre et pas moins. Sans suffisamment d'eau, votre corps la retiendra pour s'assurer que les cellules, les tissus et les os sont hydratés. La principale cause de rétention d'eau - principalement de l'eau - est généralement la déshydratation. Un organisme assoiffé retient toute l'eau qu'il peut. Et attention, cette eau retenue devient contaminée par des toxines. (Vous pouvez également prendre une partie de cette eau avec du citron pressé)
• Réduire l'apport en sodium (sel). Si vous vous habituez à manger sans sel, c'est mieux. Regardez bien la nourriture que vous achetez. S'ils contiennent une forte teneur en sel, ils ne sont pas bons et de nombreux aliments en conserve ou emballés contiennent plus de sel pour la conservation.
• Équilibrez le sodium avec le potassium. Il Ying Yang. Le sodium provoque plus d'eau cellulaire et le potassium est là pour réguler l'excès. Mangez des plantains ou des bananes, des patates douces, de la pastèque, des épinards, du brocoli, de la citrouille ou de la betterave.

• Régime: Évitez les aliments transformés, y compris les sauces et les pizzas, le blé, les produits laitiers, les aliments frits, les excès de graisses et d'huiles, les pâtisseries - en particulier celles industrielles -, l'alcool, les viandes élevées de manière conventionnelle - injectées d'antibiotiques, d'eau, de conservateurs et d'exhausteurs -, le sucre ou les édulcorants artificiels. Optez pour des plats faits maison, des fruits à faible teneur en sucre, des légumes à feuilles vertes, des protéines de poisson riches en Oméga3, des graines de chia ou de lin, des avocats, des amandes, des noix et des myrtilles, du tofu et du lait de soja, cuisinez davantage avec de l'ail... Pensez au régime végétarien ou végétalien mais renseignez-vous bien sur comment les adopter de manière équilibrée et sans carence d'aucun nutriment essentiel.
• Tisanes: L'échinacée, l'astragale, la racine d'indigo sauvage, la coriandre, le persil ou encore l'hydraste sont de bons alliés pour stimuler la circulation lymphatique.
• Le tabac: Si vous fumez, pensez à arrêter. Fumer n'a rien de bon pour votre corps. S'il vous est difficile d'arrêter, allez chez le médecin ou à la pharmacie.
• Éviter le stress. C'est le plus grand déclencheur du cortisol. Bien qu'il aide à décomposer les graisses accumulées, un excès décompose également les protéines de vos muscles et produit un déséquilibre hormonal, en particulier la testostérone. Vous en avez besoin pour vos muscles et pour perdre du poids ! Ce déséquilibre provoque également une rétention d'eau, moins de tonus musculaire, plus de graisse et même une baisse de l'appétit sexuel.
• Évitez les vêtements trop serrés. Les vêtements moulants entravent la circulation sanguine et lymphatique.
• Assez dormi. Votre corps est également déséquilibré par manque de repos dont il a besoin pour récupérer et se régénérer. 7-8 heures est idéal. Et si vous avez le temps pendant la journée de vous reposer pendant au moins 20 à 30 minutes, mieux c'est. S'il n'y a pas de temps pour une sieste, essayez au moins de vous détendre un peu et de vous déconnecter de la routine pendant un moment.
• Série respiration profonde. Le système lymphatique n'a pas d'organe de pompage. Prenez quelques minutes pour respirer profondément afin de le stimuler, que ce soit pendant votre routine d'exercices, pendant le massage de drainage lymphatique avec pressothérapie ou à tout moment de la journée. Ça paraît idiot, mais ça aide !
• Exercice physique. Entre 3 et 5 heures par semaine de sport intense iront bien. Bien qu'au départ, une certaine routine de cardio comme indiqué pour le fonctionnement du bikini Il est préférable de réactiver votre système. 1 à 2 heures par session et vous verrez comment votre corps réagit. Vous pouvez commencer par une heure et allonger la séance au fur et à mesure que vous remarquez que votre corps s'adapte déjà à l'exercice. Commencez par marcher rapidement, danser ou même sauter à la corde ! Et si vous passez de nombreuses heures assis ou debout mais que vous bougez peu, faites quelques pas et faites même quelques étirements de temps en temps.
• Soyez prudent en réduisant les calories. Voir que vous ne perdez pas de poids peut vous amener à réduire les calories et à augmenter l'exercice physique. ERREUR. Encore plus important si ce que tu veux est minceur avec la presotherapie. Cela conduit à nouveau à retenir l'eau. Votre corps stockera ce qu'il peut, même s'il est liquide.
• Douches chaudes/froides : La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et le froid les contracte. Produit un effet de pompage qui aide à rediriger les toxiques et les fluides. Le processus se termine avec de l'eau chaude. Pendant la grossesse ou souffrant de maladies cardiovasculaires, s'abstenir.
• brossage à sec. Utilisez une brosse en poils naturels pour appliquer un massage avec des mouvements rotatifs pendant 10 minutes sur les zones les plus touchées par la rétention d'eau avant de vous doucher. Stimule la circulation.
• N'abandonne pas! Détendez-vous et mettez de la bonne musique. Utilisez le massage lymphatique et ne privez pas votre corps de sommeil. La Pré-thérapie SIZEN ça t'aidera beaucoup drainage lymphatique comme pour faire de ce moment, TON TEMPS.

ATTENTION: Avant de commencer votre routine sportive et votre régime alimentaire, consultez un médecin. Si vous êtes nutritionniste, mieux vaut, il peut vous aider à perdre du poids si vous en avez besoin Comment éviter la rétention d'eau ? Il prendra en compte votre condition physique générale, votre poids, votre sexe, votre âge, si vous souffrez d'une maladie et comment prendre chaque mesure proportionnellement.

Depuis SIZEN Nous espérons vous avoir aidé avec ces informations. Avant tout, il est important de rappeler que les miracles n'existent pas. Comment éviter la rétention d'eau ? Si vous avez atteint la situation dans laquelle la rétention d'eau vous cause des problèmes de santé, il est temps d'agir et de prendre le traitement au sérieux mais avec de la bonne volonté, vous pourrez vous débarrasser de la rétention d'eau. Réconforter!