Quel est l’équipement de base pour faire du trail en été ?

L'été est déjà arrivé, les vacances pour beaucoup et l'envie de partir en montagne augmente encore plus :p
Il faut se rappeler que malheureusement nous avons passé beaucoup de temps confinés et même si nous ne devons pas baisser la garde, nous devons suivre quelques règles de base de protection. Cela dit… Tous ceux qui pratiquent ou souhaitent débuter dans le monde du Trail devraient avoir un équipement de base pour la pratique de ce sport. Quel est l’équipement de base pour faire du trail en été ? Allons-y !

Pack basique pour faire du Trail

Pour la saison estivale, nous aurons besoin de :

• Vêtements respirants ou techniques : si c’est important toute l’année, en été ce sera encore plus nécessaire car la transpiration sera plus importante. Nous aurons besoin que les vêtements de sport sèchent rapidement. Un pantalon, un legging ou une jupe selon ce qui est le plus confortable pour vous. T-shirts à manches courtes ou débardeurs au choix. Personnellement, je porte des manches courtes pour éviter l’exposition au soleil. Il faut aussi se rappeler que les couleurs claires ou blanches reflètent la lumière du soleil, donc ce sont des vêtements plus frais que les couleurs foncées. Mais la mode est la mode. N’est-ce pas ?
• Chaussettes : également à séchage rapide, fines et confortables ; tout pour éviter les frottements, ampoules… Surtout les ampoules peuvent vraiment gâcher la sortie et nous immobiliser quelques jours.
• Casquette ou visière : Le soleil en été peut provoquer un coup de chaleur, ce qui peut être grave, pour éviter qu’il tape trop fort sur le visage et la tête. Une casquette ou une visière peut, entre guillemets, nous sauver la vie.
• Lunettes de soleil : Aussi important que de protéger la tête, il faut protéger nos yeux des rayons du soleil. En cette saison, ils sont très forts, surtout plus on monte en altitude. Le rayonnement à 2000 mètres d’altitude est 1,5 fois plus intense qu’au niveau de la mer, pour se faire une idée. On peut avoir une lésion oculaire.
• Chaussures confortables : Ici, les goûts, marques et budgets entrent en jeu pour les chaussures. Mais rappelez-vous qu’au final, c’est avec elles que nous allons courir en montagne et on peut dire que c’est l’élément le plus important de l’équipement. Car c’est sur les chaussures que reposera l’amorti de notre poids.
• Boisson et nourriture : L’hydratation est très importante, encore plus en été, car à cause de la chaleur et des hautes températures, nous transpirons davantage. Toujours avoir les flasks remplis et vérifier qu’il y ait des points de recharge d’eau sur le parcours prévu.
• Sels : Aussi important, voire plus, que l’hydratation car en transpirant, on perd non seulement de l’eau mais aussi des sels minéraux. Emporter des sels minéraux peut éviter un coup de chaleur.
• Imperméable : Cela peut sembler fou, mais si nous montons en haute montagne, il fera plus froid et il y aura plus de vent. De plus, les orages sont fréquents et il faut être prudent.
• Bâtons : Ils nous aideront lors de notre randonnée, surtout si nous ne sommes pas habitués à la montagne.

Téléphone toujours chargé à 100%

Il est important, comme toujours, d’avoir le téléphone chargé à 100 % et de prévenir un membre de la famille ou un ami du parcours prévu. Il faut aussi consulter la météo car en haute montagne, le temps change rapidement et cela peut poser problème.

Le parcours que nous ferons doit être adapté à notre niveau, la sécurité est toujours très importante. Encore plus en montagne.

Profitons de ces journées en pleine nature toujours avec précaution et en rentrant à la maison… récupérons avec Sizen par exemple. 😉

Virginia Pérez est coureuse de Trail et ambassadrice Sizen.