Con la llegada del verano, muchas personas notan un aumento en el dolor y la hinchazón de sus piernas. Este malestar, a menudo relacionado con el calor, puede afectar considerablemente la calidad de vida, especialmente en aquellos que padecen problemas circulatorios o retención de líquidos. Comprender las causas del dolor de piernas en verano y cómo mitigarlo es fundamental para disfrutar plenamente de esta temporada. Aquí te vamos a explicar por qué el dolor de piernas es más frecuente en verano y qué puedes hacer para prevenir y aliviar este molesto síntoma.

¿Por qué aumenta el dolor de piernas en verano?

Durante los meses de verano, las altas temperaturas pueden tener un impacto negativo en nuestro cuerpo, especialmente en nuestras piernas. El calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a problemas de circulación y retención de líquidos. Además, la combinación de un estilo de vida sedentario y las temperaturas elevadas contribuye a la sensación de pesadez y cansancio en las piernas. 

Factores que contribuyen al dolor de piernas en verano

Descubre los principales factores que aumentan el dolor de piernas en verano y cómo afectan a tu bienestar:

Altas temperaturas

El calor del verano provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, dificultando el retorno venoso y linfático. Esta dilatación aumenta la retención de líquidos, causando hinchazón y pesadez en las piernas. La mala circulación resultante puede provocar dolor y malestar, especialmente en personas con insuficiencia venosa o problemas circulatorios.

Retención de líquidos

La retención de líquidos es común en verano debido al aumento de temperatura y humedad. Esto provoca acumulación de líquidos en las extremidades inferiores, causando hinchazón y dolor. La mala circulación, agravada por la retención de líquidos, intensifica estos síntomas, haciendo que las piernas se sientan pesadas y cansadas.

Sedentarismo

El estilo de vida sedentario en los meses calurosos contribuye significativamente al dolor de piernas. La falta de actividad física reduce la eficiencia del bombeo venoso, dificultando el retorno de la sangre al corazón. Mantenerse inactivo por largos periodos agrava la hinchazón y el dolor, haciendo imprescindible incorporar movimientos regulares en la rutina diaria.

Síntomas comunes del dolor de piernas en verano

Tener las piernas doloridas no solo es molesto, sino que también puede manifestarse con varios síntomas específicos:

• Hinchazón en las piernas
• Sensación de pesadez
• Calambres musculares
• Sensación de calor o ardor

Estos síntomas pueden ser indicadores de problemas circulatorios subyacentes, exacerbados por el calor y la inactividad física.

Cómo prevenir y aliviar el dolor de piernas en verano

Prevenir y aliviar el dolor de piernas en verano es posible incorporando algunos ejercicios y rutinas simples que te ayudarán en tu día a día de verano. Incorporar ejercicios suaves, como caminatas y natación, puede mejorar significativamente la circulación sanguínea. Además, el uso de medias de compresión o el uso de una máquina de presoterapia, mantener una hidratación adecuada y seguir una dieta equilibrada juegan roles cruciales en la prevención de la hinchazón y el malestar.

Aquí te mostramos algunos consejos prácticos como tratamientos caseros que seguro que te ayudarán a aliviar el dolor de piernas:

Ejercicios recomendados

• Caminatas suaves
• Estiramientos
• Natación

Uso de sistemas de compresión

• Medias compresivas
• Presoterapia

Hidratación adecuada

• Beber suficiente agua
• Evitar el exceso de sal

Dieta equilibrada

• Alimentos ricos en potasio
• Antioxidantes

Vestimenta adecuada

• Ropa ligera y transpirable

Tratamientos para el dolor de piernas en verano

Existen varios tratamientos efectivos para abordar el dolor de piernas en verano, que van desde remedios caseros hasta terapias profesionales. Elevar las piernas, realizar masajes con cremas específicas para la circulación y la presoterapia son algunas opciones que pueden ofrecer un alivio considerable. Además, en casos más severos, acudir a un fisioterapeuta puede ser esencial para recibir un tratamiento personalizado.

Aquí te mostramos algunos de los tratamientos más efectivos:

• Masajes con cremas específicas
• Uso de máquina de presoterapia
• Elevación de las piernas
• Compresas frías
• Medias de compresión