Ho le gambe doloranti come se avessi i dolori muscolari

Sentire dolore non dovrebbe essere normale né qualcosa da sopportare con stoicismo. Nemmeno se si avverte alle gambe e si presenta in modo simile ai dolori muscolari post-allenamento. Nella maggior parte dei casi, è dovuto a un’attività fisica di intensità superiore al solito, anche se esistono diverse cause alternative che è importante analizzare per applicare il trattamento indicato in ogni caso.

Cause del dolore muscolare alle gambe: prima e dopo l’allenamento

Prima di analizzare autonomamente la fonte del dolore, è consigliabile rivolgersi a un medico e sottoporsi agli esami diagnostici appropriati. Tuttavia, esiste un parametro chiave per differenziare le cause del fastidio: se si manifestano prima o dopo l’attività fisica.

Sovraccarico muscolare

Quando si supera la soglia di attività che i muscoli sono preparati a sopportare, si può soffrire di una sovraccarico. In questo caso, oltre al dolore, si può avvertire rigidità nel muscolo interessato. Se è la prima volta che si manifestano questi sintomi, un riposo totale o attivo di 4 o 5 giorni, che può essere integrato con massaggi e creme fisiologiche, è sufficiente per recuperare.

Dolori muscolari post-allenamento

Come già accennato, un allenamento ad alta intensità può danneggiare le fibre muscolari, permettendo al muscolo di crescere durante il recupero di queste fibre. Questo processo provoca una sensazione di dolori muscolari post-allenamento, che non comporta alcun rischio per la salute fisica e può essere risolta con un semplice riposo attivo.

Contrattura muscolare

Per gli stessi motivi del sovraccarico e dei dolori muscolari post-allenamento, può comparire una contrattura muscolare. Si tratta di una contrazione involontaria del muscolo che genera dolore, infiammazione e difficoltà nei movimenti della zona interessata finché persiste. Talvolta può coinvolgere anche l’area muscolare circostante e, se si verifica in una zona superficiale, può manifestarsi come un rigonfiamento.

Mancanza di minerali

Finora sono state menzionate cause legate all’allenamento e all’attività fisica. Tuttavia, esistono anche cause chimiche, come carenze nutrizionali. Livelli insufficienti di calcio, magnesio, potassio o sodio influiscono direttamente sul recupero muscolare e provocano crampi muscolari. Una dieta varia e salutare è il miglior alleato per evitare la carenza di minerali.

Lesione muscolare

È uno degli scenari peggiori: la lesione muscolare. La sensazione di puntura è un chiaro indicatore di lesione, come una rottura muscolare, e la gravità dipenderà dall’estensione della frattura. È particolarmente consigliato rivolgersi al fisioterapista e iniziare il trattamento appropriato. A differenza del sovraccarico, una rottura superficiale può essere percepita come un solco.

Scarsa circolazione sanguigna

La mancanza di esercizio o problemi genetici possono causare difficoltà nel ritorno del sangue al cuore dalle gambe. Se il problema non viene affrontato tempestivamente e non si migliora la circolazione nelle gambe, si possono sviluppare patologie come le vene varicose o, nel peggiore dei casi, una trombosi venosa che può portare a un’embolia polmonare anche mortale. Nelle fasi iniziali, la scarsa circolazione sanguigna si manifesta con una sensazione di pesantezza e gonfiore simile ai dolori muscolari post-allenamento.

Cause del dolore alle gambe senza allenamento

La scarsa circolazione sanguigna è solo un esempio delle possibili cause di dolore alle gambe senza alcun legame con l’attività fisica. Queste cause sono molto varie e richiedono la valutazione di uno specialista medico, poiché i sintomi possono essere più gravi.

• Nei bambini e adolescenti, a causa della crescita ossea.
• Artrite o artrosi.
• Dolore al nervo sciatico.
• Miosite, infiammazione dei muscoli.
• Tenosinovite, infiammazione del rivestimento della guaina che circonda il tendine.
• Ascesso alla coscia.
• Alterazioni della colonna vertebrale, come stenosi, spondilolistesi o ernia del disco.
• Fibromialgia.
• Mononucleosi.
• Influenza.
• Malattia di Lyme.

Cosa fare se ho dolore alle gambe come se avessi dolori muscolari post-allenamento?

Quando la sensazione di dolore simile ai dolori muscolari post-allenamento persiste per più di una settimana, è necessario rivolgersi al medico. Soprattutto se impedisce o rende difficoltoso fare esercizio o anche camminare. Il professionista sanitario stabilirà quali esami diagnostici effettuare e potrà determinare il trattamento da seguire. Prima, per escludere semplici dolori muscolari post-allenamento, è consigliabile applicare del freddo sulla zona. Se il dolore non si riduce significativamente, non si tratta di dolori muscolari post-allenamento.