Preparazione di un triathlon: dalla piscina alla pista!

Oggi voglio parlarvi del mio passaggio dall'amore della mia vita (il nuoto sincronizzato) alla mia altra grande passione… il triathlon! In breve vi spiegherò come si prepara un triathlon.

La nuoto sincronizzato o artistico è lo sport con cui sono cresciuto. Il nuoto artistico ha moltissimi benefici ma a lungo andare presenta anche molte carenze. La cosa che ho notato di più è la mancanza di gravità e di impatto per aver passato tante ore in acqua.
Cioè, quando ho smesso con il nuoto sincronizzato, la cosa che ho notato di più all'inizio era l'impatto nel correre. Ho iniziato ad avere molti infortuni, soprattutto ai polpacci (strappi muscolari ai polpacci), periostite, distorsioni alla caviglia. Alla fine, i miei muscoli e persino le ossa non sono abituati come quelli delle altre persone a quel tipo di esercizio fisico.

Preparazione per un triathlon: è la gravità!

Qual è la causa di tanti infortuni? La gravità! perché in acqua non c'è e quindi non c'è alcun tipo di impatto.
Per questo motivo ci sono meno infortuni nel mondo del nuoto rispetto ad altri sport come l'atletica. Per lo stesso motivo ci sono atleti che fanno il percorso inverso, passando dall'atletica al nuoto.

Corri, baby, corri…

Come ho fatto questa transizione dalla piscina alla pista? Beh… piano piano! Con molta pazienza sono riuscito a gestire la mente, che alla fine è la cosa più difficile. La mente è quella che ti dice che devi fare di più (a cui aiuta molto allenare le serie), dentro di te sai che devi controllarti e risparmiarti un po'.
Progressivamente ho iniziato ad adattarmi all'atletica, tutto grazie ai professionisti che mi accompagnano. Ho potuto allenare sempre di più la corsa, che senza dubbio è il punto debole di ogni nuotatore.
Attualmente, grazie alla macchina di pressoterapia Sizens+6 posso recuperare ogni giorno dopo il mio allenamento di corsa, che è quello più traumatico che faccio durante la settimana. Non ho sempre tempo per andare dal fisioterapista, anche se lo combino quando posso. Ma il mio Sizen è quello che mi salva la vita nella mia routine quotidiana. Anche un buon fisioterapista è fondamentale. Se ti interessa, questo articolo spiega come funziona la pressoterapia

Ciclismo e biomeccanica

Per quanto riguarda la bici da strada, che è quella che uso io, è una disciplina che richiede moltissime ore di allenamento. Serve molta biomeccanica per non farsi male stando tanto tempo in una posizione diversa da quella abituale. Per non parlare di quel maledetto sellino.
Anche se può sembrare che la parte del ciclismo non sia molto dura, in generale nel triathlon la gente ha un livello altissimo. Personalmente a me piace molto. Questa è la parte che mi permette di rilassarmi per diverse ore e di godermi la natura mentre faccio sport. Forse è la parte che mi piace di più insieme al nuoto nella preparazione per un triathlon.

Dominare il nuoto

E per ultimo, e la mia carta migliore, il nuoto. Solo per il fatto di aver passato tante ore in acqua sento che è il mio ambiente preferito e quello in cui ho più padronanza. Al contrario di chi viene dall’atletica, per loro il nuoto è la parte più difficile. Io in acqua sono una sirena! Anche se quando mi allenavo nel nuoto sincronizzato non nuotavamo come faccio ora, piuttosto facevamo un altro tipo di esercizi in acqua. Ora ho scoperto un nuovo modo di soffrire grazie agli allenamenti del mio club. Comunque, sono nel mio ambiente naturale e dove mi diverto di più nella preparazione per un triathlon.

Si avvicina una nuova stagione di triathlon piena di motivazione e voglia. Mi sento molto fortunata di poter contare su questo fantastico team di ambasciatori Sizen che mi supporta in ogni momento. Alla fine, importante quanto allenarsi, è fare qualcosa che ti piaccia e ti motivi. Ed è proprio quello che sto facendo ora!

Clara Camacho è due volte vicecampionessa del mondo di nuoto artistico e attualmente gareggia nel triathlon.