Triatlonvoorbereiding: Van het zwembad naar de baan!

Vandaag wil ik jullie vertellen over mijn overgang van de liefde van mijn leven (het synchroonzwemmen) naar mijn andere grote passie… de triatlon! Ik zal kort uitleggen hoe de voorbereiding op een triatlon eruitziet.

Het synchroonzwemmen of artistiek zwemmen is de sport waarin ik ben opgegroeid. Artistiek zwemmen heeft ontzettend veel voordelen, maar op de lange termijn ook veel nadelen. Wat ik het meest merkte, is het gebrek aan zwaartekracht en impact door het vele uren in het water zijn.
Dat wil zeggen, toen ik stopte met synchroonzwemmen, merkte ik in het begin vooral de impact bij het hardlopen. Ik raakte vaak geblesseerd, vooral aan de kuiten (spiervezelruptuur in de kuit), periostitis, en enkelverstuikingen. Uiteindelijk zijn mijn spieren en zelfs botten niet gewend aan dit soort fysieke inspanning zoals bij andere mensen.

Voorbereiding op een triatlon: het is de zwaartekracht!

Wat is de oorzaak van zoveel blessures? De zwaartekracht! Want in het water hebben we die niet en is er dus geen impact.
Daarom zijn er minder blessures in de zwemsport dan in andere sporten zoals atletiek. Om diezelfde reden zijn er ook sporters die de omgekeerde weg bewandelen, van atletiek naar zwemmen.

Ren, baby, ren…

Hoe ben ik deze overgang van het zwembad naar de baan gelukt? Nou… beetje bij beetje! Met veel geduld heb ik mijn hoofd leren beheersen, wat uiteindelijk het moeilijkste is. Het is je hoofd dat je zegt dat je meer moet doen (waarbij intervaltraining erg helpt), maar van binnen weet je dat je jezelf een beetje moet beheersen en sparen.
Geleidelijk aan ben ik me gaan aanpassen aan atletiek, allemaal dankzij de professionals die me begeleiden. Steeds meer kon ik het hardlopen oefenen, wat zonder twijfel het zwakke punt is van elke zwemmer.
Tegenwoordig kan ik dankzij de presotherapie machine Sizens+6 elke dag herstellen na mijn hardlooptraining, die de meest belastende is die ik in de week doe. Ik heb niet altijd tijd om naar de fysiotherapeut te gaan, hoewel ik het wel combineer. Maar mijn Sizen redt me dagelijks. Al is een goede fysio ook essentieel. Voor het geval je geïnteresseerd bent, hier een artikel over hoe presotherapie werkt.

Wielrennen en biomechanica

Wat betreft de racefiets die ik gebruik, het is een discipline die heel veel trainingsuren vereist. Het vraagt veel biomechanica om geen blessures te krijgen door zo lang in een andere houding te zitten dan normaal. En dan hebben we het nog niet eens over dat vervelende zadel.
Hoewel het misschien niet zo zwaar lijkt, is het wielrennen in triatlons over het algemeen van een heel hoog niveau. Persoonlijk vind ik het geweldig. Dit is het onderdeel dat me urenlang ontspanning geeft en waardoor ik kan genieten van de natuur terwijl ik sport. Misschien is dit samen met zwemmen mijn favoriete onderdeel van de triatlonvoorbereiding.

Het beheersen van zwemmen

En tot slot, mijn beste troef: zwemmen. Alleen al door zoveel uren in het water te hebben doorgebracht, merk ik dat dit mijn favoriete omgeving is en waar ik het meest bedreven in ben. Anders dan bij mensen die uit de atletiek komen, voor hen is zwemmen het moeilijkste onderdeel. Ik ben een zeemeermin in het water! Hoewel we bij synchroonzwemmen niet zwommen zoals ik nu doe, deden we meer andere oefeningen in het water. Nu heb ik dankzij de trainingen van mijn club een nieuwe manier ontdekt om te lijden. Toch ben ik in mijn natuurlijke element en geniet ik het meest tijdens de voorbereiding op een triatlon.

Er staat een nieuw triatlonseizoen voor de deur, vol motivatie en enthousiasme. Ik voel me erg gelukkig dat ik kan rekenen op dit geweldige Sizen ambassadeursteam dat me altijd steunt. Uiteindelijk is het net zo belangrijk om iets te doen wat je leuk vindt en motiveert als om te trainen. Daar ben ik nu mee bezig!

Clara Camacho is 2 keer wereldkampioen tweede plaats in synchroonzwemmen en doet momenteel mee aan triatlons.