Routines voor de lockdown: Kom in actie!

Als ik terugkijk, ben ik me nog steeds niet helemaal bewust van alles wat er in de hele wereld gebeurt. We zijn nu 3 weken thuis en hoewel er nog tijd te gaan is, helpt het mij persoonlijk enorm om te leren en te waarderen wat je hebt en wat je vaak niet ziet. Het is heel belangrijk om een aantal routines te hebben tijdens de lockdown.

Sta op met een glimlach!

Mijn belangrijkste doel elke dag is om op te staan en naar bed te gaan met een glimlach. Gelukkig zijn en genieten, deze periode zien als een kans die het leven ons geeft om al die details te beseffen, en niet als een beperkende situatie, want we kunnen van elke actie of nieuwe les profiteren. Gebruik je routines tijdens de lockdown om te genieten van de rust die we normaal niet hebben.

Als toekomstig psycholoog raad ik vooral aan om een dagelijkse routine te hebben die varieert en deze te volgen, maar wel altijd ongeveer te weten wat je gaat doen.

Welke routine volgen? Hier een voorstel!

8:30 uur: wekker en rustig ontbijten, de tijd nemen die ik door het jaar heen niet heb en voor mij is het een plezier om zo de dag te beginnen.

9:30 uur: beginnen met studeren. Ik heb nog maar een paar vakken, het eindwerk van mijn studie en meestal online lessen. Het is dus fijn om de ochtenden met studie bezig te zijn. Ook heb ik in deze weken een cursus Eerste Psychologische Hulp gevolgd om de psychologie beter te begrijpen bij mogelijke angstmomenten die veel mensen kunnen ervaren.

15:00 uur: tijd om te eten en uit te rusten.

17:00 uur: online training met de kleintjes die ik dagelijks train in mijn club. Het zijn hele jonge meisjes en het is belangrijk om een dagelijkse routine van oefeningen te behouden waarbij ze elkaar kunnen zien. Ik denk dat het een geweldige kans is om de hele groep te verbinden. En het maakt mij erg gelukkig!

Doe aan lichaamsbeweging

18:00 uur: Thuis trainen. Gelukkig kun je veel oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht, met flessen gevuld met water, met elastieken… Ook gebruik ik de roller met de fiets die ik voor triatlon gebruik.

20:00 uur: applaudisseren en dankbaar zijn voor alle mensen die zich blootstellen aan dit virus en alles doen voor het land. Ik heb veel vrienden die in de frontlinie staan en elke dag klap ik voor hen en voor iedereen.

20:15 uur: meerdere dagen per week doe ik een yogasessie en stretchoefeningen om te ontspannen na een hele dag. Het is een oefening die ik altijd al wilde proberen en ik maak er nu gebruik van om het te doen en te leren. De andere dagen, en wanneer ik eerder een zware training heb gehad, herstel ik en gebruik ik presotherapie met mijn presotherapie-machine van Sizen terwijl ik ontspannende muziek luister. Dit is zonder twijfel mijn moment!

21:00 uur: Avondeten, mijn serie of boek pakken en rusten voor een nieuwe dag.

Houd je aan je routines tijdens de lockdown!

Tot slot is de samenvatting van mijn dag dat ik mijn doelen haal. Eerlijk gezegd vliegen de dagen voorbij omdat ik constant bezig ben (soms denk ik dat ik nog meer uren nodig heb… wie niet?). Ik vind het heerlijk om me zo voldaan te voelen. Daarom stel ik voor dat jullie je dagelijkse routine delen zodat we elkaar kunnen helpen!
Ik weet zeker dat deze routines voor de lockdown jullie erg zullen helpen!

Clara Camacho is tweemaal wereldkampioen synchroonzwemmen en ambassadeur van Sizen.