Qual é o equipamento básico para fazer trail no verão?

O verão já chegou, as férias para muitos e a vontade de sair para a montanha aumenta ainda mais :p
É importante lembrar que, infelizmente, passámos muito tempo confinados e, embora não devamos baixar a guarda, temos de seguir algumas regras básicas de proteção. Dito isto… Todos os que praticam ou querem iniciar-se no mundo do Trail devem ter um equipamento básico para a prática deste desporto. Qual é o equipamento básico para fazer trail no verão? Vamos a isso!

Pack básico para fazer Trail

Para a época estival vamos precisar de:

• Roupa respirável ou técnica: se é importante durante todo o ano, no verão será ainda mais necessária porque a transpiração será maior. Precisamos que a roupa desportiva que usamos seque rapidamente. Uns calções, umas leggings ou uma saia, conforme te sintas mais confortável. T-shirts de manga curta ou de alças, à escolha. Eu costumo usar de manga curta para evitar a exposição ao sol. Além disso, é importante lembrar que as cores claras ou brancas refletem a luz solar, por isso são roupas mais frescas do que as cores escuras. Mas a moda é a moda. Não é verdade?
• Meias: igualmente de secagem rápida, finas e confortáveis; tudo para evitar atritos, bolhas… Sobretudo as bolhas podem estragar-nos e deixar-nos parados por uns dias.
• Boné ou viseira: O sol no verão pode causar insolação, que pode ser grave, por isso é importante evitar a exposição excessiva no rosto e na cabeça. Um boné ou viseira pode literalmente salvar-nos a vida.
• Óculos de sol: Tão importante quanto proteger a cabeça é proteger os olhos da radiação solar. Nesta época é muito forte, ainda mais quanto mais alto subirmos. A radiação a 2000 metros de altitude é 1,5 vezes maior do que ao nível do mar, para termos uma ideia. Podemos sofrer uma lesão ocular.
• Ténis confortáveis: Aqui já entram os gostos, marcas e orçamentos para os ténis. Mas lembrem-se que, no final, é com eles que vamos correr na montanha e pode-se dizer que são a parte mais importante do equipamento. Pois sobre os ténis recairá a amortização do nosso peso.
• Bebida e comida: A hidratação é muito importante, ainda mais no verão, pois devido ao calor e às altas temperaturas suamos mais. Levar sempre os flasks cheios e verificar se na rota que vamos fazer existem pontos para reabastecer água.
• Sais: Tão importante ou mais do que a hidratação, pois ao suar não perdemos só água, mas também sais minerais. Levar sais minerais pode evitar um golpe de calor.
• Impermeável: Parece loucura, mas se subirmos a alta montanha fará mais vento e frio. Além disso, as tempestades são comuns e é preciso ser precavido.
• Bastonetes: Ajudar-nos-ão na nossa rota, especialmente se não estamos habituados à montanha.

Telemóvel sempre com 100% de bateria

É importante, como sempre, levar o telemóvel com a bateria carregada a 100% e avisar algum familiar ou amigo da rota que vamos fazer. Também consultar a previsão meteorológica, pois na alta montanha o tempo muda rapidamente e podemos ter problemas.

A rota que fizermos deve estar de acordo com o nosso nível, a segurança é sempre muito importante. Ainda mais na montanha.

Vamos aproveitar estes dias no campo sempre com precaução e, ao chegar a casa… recuperemos com Sizen, por exemplo. 😉

Virginia Pérez é corredora de Trail e embaixadora Sizen.