Qual é o equipamento básico para corrida em trilha no verão?

Chegou o verão, as férias para muitos e a vontade de sair para a serra aumenta ainda mais se possível: p
Devemos lembrar que, infelizmente, passamos muito tempo confinados e, embora não devamos baixar a guarda, devemos seguir algumas regras básicas de proteção. Posto isto... Todos os que praticam ou pretendem iniciar-se no mundo do Trail devem levar equipamento básico para a prática deste desporto. Qual é o equipamento básico para corrida em trilha no verão? Vá em frente!

Pack básico para fazer Trail

Para a temporada de verão, vamos precisar de:

• Roupa respirável ou técnica: se é importante durante todo o ano, no verão vamos precisar ainda mais porque a transpiração será ainda maior. Vamos precisar que a roupa esportiva que estamos vestindo seque rapidamente. Uma calça, uma malha ou uma saia como mais confortável @ ir. Mangas curtas ou tops de sua escolha. Eu costumo usar mangas curtas para evitar a exposição ao sol. Além disso, deve-se lembrar que as cores claras ou brancas refletem a luz do sol, por isso são roupas mais frescas do que as cores escuras. Mas moda é moda. VERDADE?
• Meias: igualmente fáceis de secar, finas e confortáveis; tudo para evitar escoriações, bolhas... Acima de tudo, as bolhas podem nos incomodar e deixar alguns dias na doca seca.
• Boné ou viseira: O sol no verão pode causar insolação e pode ser grave, a fim de evitar que bata excessivamente em nosso rosto e cabeça. Um boné ou viseira pode salvar nossas vidas entre aspas.
• Óculos de sol: Tão importante quanto proteger a cabeça é proteger os olhos da radiação solar. Neste momento é muito forte e ainda mais quanto mais alto subimos. A radiação a 2000 msnm é 1,5 vezes maior do que ao nível do mar para nos dar uma ideia. Podemos ter uma lesão ocular.
• Sapatos confortáveis: Aqui entram os gostos, marcas e bolsos para os sapatos. Mas lembre-se que no final é com isso que vamos correr nas montanhas e pode-se dizer que é a parte mais importante do kit. Já que o amortecimento do nosso peso recairá sobre os sapatos.
• Bebida e alimentação: A hidratação é muito importante, ainda mais no verão, pois devido ao calor e às altas temperaturas suamos mais. Ande sempre com os frascos carregados e verifique se existem pontos de abastecimento de água no percurso que vamos fazer.
• Sais: Tão ou mais importante que a hidratação , pois o suor não só perde água, mas também sais minerais. Carregar sais minerais pode nos prevenir de insolação.
• Capa de chuva: parece loucura, mas se formos para as montanhas altas, vai ventar mais e fazer frio. Além disso, as tempestades são comuns e é preciso ter cuidado.
• Bengalas: vão ajudar-nos no nosso percurso , principalmente se não estivermos habituados às montanhas.

Celular sempre com bateria 100%

Como sempre, é importante levar o telemóvel com a bateria 100% carregada e avisar um familiar ou amigo do percurso a fazer. Verifique também a previsão do tempo, pois nas montanhas altas muda rapidamente e podemos ter problemas.

O percurso que fazemos deve ser de acordo com o nosso nível, a segurança é sempre muito importante. Muito mais nas montanhas.

Vamos aproveitar estes dias de campo sempre com cautela e quando chegarmos em casa… vamos nos recuperar com o Sizen por exemplo. 😉

Virginia Pérez é corredora de trilhas e embaixadora da Sizen .