Existem contraindicações da pressoterapia durante a menstruação? Estas são duas perguntas que muitas mulheres fazem antes de começar a usar a pressoterapia. E é que, por inocente que nos pareça, este tratamento pode estar contraindicado em certos casos e a menstruação não é exceção.
De facto, deixamos claro desde já que fazer pressoterapia durante a menstruação não é aconselhável. Mas não deixes de ler, porque embora não esteja indicada durante a menstruação, entendendo-se que falamos do sangramento, tratar todos os sintomas pré-menstruais com pressoterapia pode ser muito eficaz.
E porque vimos vários artigos dedicados a este assunto, mas nenhum explica realmente muito bem por que não é aconselhável usar a pressoterapia durante a menstruação, achámos conveniente aprofundar um pouco mais este tema, justificando sobretudo os motivos pelos quais a pressoterapia não é apropriada durante o período.
Além disso, aproveitamos este espaço para te dar uma série de conselhos saudáveis para que esses dias críticos do mês sejam mais fáceis de suportar. Por isso, preparada, pronta… vamos começar!
A menstruação e os seus efeitos no corpo da mulher
A pressoterapia é uma massagem de compressão e descompressão que estimula a drenagem linfática. Isto é ideal para tratar a retenção de líquidos e certos problemas circulatórios. Nos dias anteriores à menstruação, as mulheres sofrem de certa retenção hídrica – água – provocada pela grande alteração hormonal própria deste ciclo.
É o lado menos simpático da progesterona e dos estrogénios, que transformam o corpo feminino numa verdadeira montanha-russa hormonal. Felizmente, o organismo da mulher recupera a normalidade após o período, com a retenção e inflamação a diminuírem progressivamente.
Esta retenção, conhecida como edema pré-menstrual, costuma ocorrer frequentemente no tornozelo e restante da perna e até na área abdominal. Notar os seios mais inchados e sentir uma dor bastante aguda nas pernas, tanto muscular como articular, são também sintomas muito comuns nos dias ou horas antes da menstruação. É o que é ser mulher, mas não te preocupes porque, apesar de tudo, a menstruação é sinónimo de juventude, fertilidade e vida.
Ter a menstruação regularmente todos os meses, embora seja um incómodo, também indica que o teu corpo funciona normalmente e que tudo está no seu lugar e a cumprir a sua função natural. Em seguida veremos como todas as incómodas associadas à menstruação podem ser menores se souberes como as tratar. Mas antes, recordemos brevemente os dois tipos de dor menstrual mais comuns para compreender por que razão a menstruação pode ser por vezes tão incómoda:
- Dismenorreia Primária: É assim que se conhece o período menstrual doloroso. São comuns as cãibras na parte inferior do abdómen e os espasmos intestinais que levam a idas frequentes à casa de banho. O aumento das prostaglandinas – substâncias que controlam a pressão arterial e a contração de certos músculos – no útero provoca uma série de contrações – cãibras ou espasmos – que fazem com que o primeiro dia da menstruação, especialmente, seja tão incómodo. A dismenorreia primária é mais acentuada na juventude, mas com a idade e à medida que a menopausa se aproxima, a dor diminui consideravelmente.
- Dismenorreia Secundária: É causada por certas condições que afetam o útero ou outros órgãos reprodutivos. Um exemplo claro é a endometriose ou os fibromas uterinos. A endometriose é o crescimento irregular do tecido que reveste o útero ou endométrio em outros órgãos como ovários ou trompas de Falópio. Este tecido inflama-se e sangra da mesma forma que o endométrio durante o ciclo menstrual. Os fibromas uterinos são tumores benignos que aparecem em várias zonas do útero durante a idade fértil. Também são conhecidos como miomas e raramente desenvolvem cancro. Esta dor costuma piorar com o tempo.
A dor menstrual começa na puberdade com os primeiros períodos menstruais, e vai sendo menos pronunciada com a idade. Muitas mulheres também sentem menos dor depois de terem dado à luz. No caso de cesariana, algumas sentem mais dor nos primeiros meses com a reativação da atividade ovárica e outras, pelo contrário, dizem sentir pouca dor.
Isto pode dever-se também ao facto de a cesariana consistir num corte – hoje em dia geralmente transversal sobre a linha do púbis – que intercepta muitas terminações nervosas. Ou seja, muitos nervos serão seccionados com a intervenção e isso reduzirá em grande medida as cãibras nessa zona. Costuma persistir a dor nas pernas, de forma mais constante e aguda mesmo antes da menstruação.
Pressoterapia e menstruação: são compatíveis?
Sabendo que a pressoterapia combate a retenção de líquidos, também própria da menstruação, é fácil concluir que pode ser adequada, mas cuidado. Embora possas usar a pressoterapia para aliviar certos sintomas pré-menstruais, este tratamento não é aconselhado quando já estás a experienciar sangramento menstrual.
Assim, à pergunta se pressoterapia e menstruação são compatíveis, a resposta é que NÃO deves fazer pressoterapia durante a menstruação quando o sangramento já está a ocorrer.
Como cuidar de ti durante o ciclo menstrual
Porque é importante saber como cuidar de ti durante o ciclo menstrual, a partir da SIZEN damos-te alguns conselhos que te serão muito úteis caso a tua menstruação seja particularmente incómoda ou dolorosa. Mas lembra-te que pressoterapia e menstruação só combinam bem antes do sangramento. Explicamos porquê:
Pressoterapia apenas antes da menstruação: A pressoterapia reduz o edema pré-menstrual, especialmente concentrado nas pernas. Mas uma vez que tens a menstruação, A PRESSOTERAPIA NÃO É RECOMENDADA. A razão é compreensível: O teu endométrio é um resíduo do organismo. Todos os meses e enquanto estás em idade fértil, o teu corpo prepara-se mensalmente para uma possível gravidez. Mas se não ocorre a fecundação, a parede que revestiu o útero desprende-se sob a forma de sangramento e restos de tecido e nutrientes.
A massagem linfática da pressoterapia pode conduzir esses resíduos para os gânglios linfáticos ou para a corrente sanguínea. Logicamente, esses resíduos devem ser evacuados pela via vaginal e nunca por outros condutos que não lhes correspondam. Isto resume essencialmente as contraindicações da pressoterapia durante a menstruação.
Para te sentires melhor tanto durante o ciclo menstrual como no resto do mês, além da massagem com pressoterapia, podes:
- Beber água suficiente. Uma boa hidratação é sempre fundamental, e se aplicares a pressoterapia, a água é benéfica tanto antes como depois do tratamento para que toxinas, gorduras e outros resíduos metabólicos fluam com mais facilidade através dos canais linfáticos.
- Sair para caminhar. Faz isso nos dias anteriores ao início do período, mas também durante os dias em que já tens a menstruação. Também te fará bem algum exercício físico moderado. Natação ou yoga podem ser muito relaxantes.
- Nutrir bem o teu organismo. Como no resto do mês, mantém uma dieta o mais saudável e nutritiva possível. Reduz o sal – provoca que o teu corpo retenha líquido – e evita alimentos processados.
- Tomar suplementos. O magnésio ou a vitamina B1 são muito benéficos.
- Tomar infusões de ervas ou fitofármacos. Algumas infusões aliviam a dor menstrual: camomila, canela, gengibre, melissa, orégano, manjericão, salva ou hibisco, entre outras, têm propriedades anti-inflamatórias e relaxantes. Por outro lado, os fitofármacos são medicamentos cujos ingredientes ativos provêm de plantas e também podem ser úteis. Um homeopata ou naturopata pode dar-te bons conselhos e receitas, ou podes recorrer a inúmeros recursos digitais gratuitos.
- Fazer um DLMI (Massagem Linfática Manual Intracavitária). Isto que soa tão científico não é mais do que uma massagem manual que podes fazer a ti própria. Consiste em massajar suavemente a zona inferior do teu abdómen. Pode aliviar a dor e estimular a drenagem linfática nessa zona. Faz-no para baixo, em direção ao teu canal vaginal, de forma focada. Tem um efeito analgésico no pavimento pélvico e descongestiona a zona genital. Também podes fazer uma massagem circular com ambas as palmas sobre a zona dos teus ovários.
- Aplicar calor. Um duche de água quente no abdómen pode ser calmante. Também existem no mercado emplastros ou bolsas de calor especiais para a menstruação. O seu conteúdo aquece ao contacto com o oxigénio atmosférico e mantém-se a uma temperatura de cerca de 40º durante várias horas. Ou, se preferires algo mais clássico mas também funcional, recorre à bolsa de borracha cheia de água quente de sempre.
Como a pressoterapia te ajuda antes da menstruação ou período
Através de uma pressão moderada, a pressoterapia aplica uma massagem suave e relaxante ao mesmo tempo que firme tanto nas tuas pernas como no teu abdómen, sendo um método muito eficaz para combater todos os sintomas próprios da Síndrome Pré-Menstrual porque te ajuda a:
- Atenuar o peso e a dor nas pernas
- Aliviar a dor articular nos joelhos
- Redirecionar o edema nas pernas
- Acalmar a inflamação no abdómen
- Reativar o teu sistema linfático
- Relaxar toda a zona pélvica
- Estimular a circulação em geral
- Relaxar a tua mente ajudando-te a dormir melhor
SIZEN, a Pressoterapia a sério
Se já tem a sorte de ter em casa um equipamento de pressoterapia SIZEN, pouco mais há a dizer sobre os seus muitos benefícios e vantagens. Mas se ainda não pertence a esse clube de mulheres tão afortunadas, então fique tranquila porque também pode fazer parte dele. A SIZEN facilita-lhe tudo, tanto com o financiamento como com o uso de um equipamento que se adapta perfeitamente ao seu estilo de vida.
Mais ainda, melhora! E precisamente nesses dias em que mimar-se um pouco faz tão bem ao seu corpo, um equipamento de pressoterapia doméstico pode oferecer-lhe o melhor e mais confortável tratamento que possa imaginar.
Então, por que não se lançar a experimentar a SIZEN 6+? Para um tratamento pré-menstrual completo, além das botas de pressoterapia, recomendamos usar a cinta abdominal ou até os calções, que cobrirão toda essa zona tão especialmente delicada nesses dias. Uma solução excelente que atenuará as dores e incómodos que sente durante a fase pré-menstrual.
Entre na nossa loja e escolha o equipamento com a combinação de acessórios que melhor se adapta ao que precisa. E está claro; além de usar a pressoterapia nos dias anteriores à menstruação, poderá continuar a usá-la no resto do mês sempre que lhe apetecer e precisar.
E lembre-se que falamos de um tratamento “três em um”, pois os seus efeitos podem ser sentidos a nível terapêutico, estético ou desportivo. Um verdadeiro luxo para a sua saúde e imagem. E isso não tem data no calendário porque estar bem é um desejo presente durante todo o ano.
Pode fazer pressoterapia se estiver menstruada? Agora já sabe que não durante, mas sim antes de a ter, o que é de grande ajuda para se sentir melhor nesses dias que sempre estragam um pouco o seu mês. E que melhor do que premiar-se a si mesma por ser mulher e aguentar a menstruação e tudo o que for preciso como a verdadeira campeã que é? SIZEN, a pressoterapia a sério, para cuidar de si tanto antes como depois da menstruação.
Como sempre aconselhamos, se tiver dúvidas sobre as possíveis contraindicações da pressoterapia, não custa nada consultar um médico.
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