Los dolores en las piernas, hinchazón en los tobillos, rojeces en los muslos y esos persistentes pinchazos en algunas partes de los gemelos no son algo que solo te pase a ti. Cada vez más personas sufren esa desagradable sensación de pesadez y fatiga en sus extremidades inferiores.

¿A qué se debe? La respuesta va de extremo a extremo: tanto los trabajos demasiado sedentarios -como los de oficinistas, redactores y gestores- como los trabajos muy activos, siempre de pie, ya sea en movimiento o estático -como los de dependientes, interventores o porteros- son el punto clave para ese dolor de piernas constante que no te deja dormir.

Además, los factores laborales se suman a los ya conocidos factores de sedentarismo, mala alimentación y falta de hidratación constante. Tener una circulación sanguínea eficiente es clave para la salud de nuestras piernas. Afortunadamente, existen formas sencillas y efectivas para mejorar vuestra circulación sin realizar grandes esfuerzos y, desde SIZEN, ¡queremos compartir los mejores métodos para mantener tus piernas ligeras y saludables!

La importancia de una buena circulación en las piernas

Como bien sabemos, el sistema circulatorio es el principal encargado de transportar el oxígeno y los nutrientes que necesitamos a los tejidos que lo necesitan; al mismo tiempo, se encarga de eliminar todas las toxinas y los desechos metabólicos que genera nuestro propio cuerpo.

Por tanto, no es de extrañar que cuando nuestra circulación se ve comprometida puedan aparecer esos síntomas tan molestos como la hinchazón, los calambres y las temidas varices. Mantener una circulación fluida es fundamental para evitar molestias y mejorar el bienestar general, pero ¿cómo lograrlo? En SIZEN hemos decidido traerte algunos sencillos trucos en lo relacionado a ejercicios y alimentación que podrás apicar a en tu día a día.

Hábitos diarios que marcan la diferencia

Pequeños cambios en la rutina pueden contribuir significativamente a mantener las piernas livianas y saludables:

• Evitar cruzar las piernas al sentarse, ya que dificulta el flujo sanguíneo.
• Usar ropa cómoda y calzado adecuado, evitando prendas ajustadas que compriman las venas.
• Duchas de agua fría en las piernas, para estimular la contracción de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación.

Ejercicios sencillos para mejorar la circulación

El movimiento es una de las maneras más efectivas de estimular la circulación. No es necesario realizar entrenamientos intensos, basta con incorporar hábitos simples a la rutina diaria:

• Caminar regularmente: Dar paseos de al menos 30 minutos al día ayuda a activar el retorno venoso y evitar la acumulación de líquidos.
• Ejercicios de elevación de piernas: Acostarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 10-15 minutos mejora el flujo sanguíneo.
• Movimientos de tobillo: Rotar los tobillos y flexionar los pies mientras se está sentado activa la circulación sin esfuerzo.

Alimentación para una circulación saludable

Lo que comes influye directamente en la salud de tu sistema circulatorio. Algunos alimentos que favorecen una mejor circulación incluyen:

• Frutos rojos: Ricos en antioxidantes y flavonoides, protegen los vasos sanguíneos.
• Jengibre y cúrcuma: Con propiedades antiinflamatorias, ayudan a mantener las arterias despejadas.
• Alimentos ricos en potasio: Como plátanos y espinacas, reducen la retención de líquidos.

La presoterapia: una solución innovadora para piernas ligeras

La presoterapia se ha puesto de moda en los últimos años. Sus máquinas ergonómicas y facilidad para realizarla en cualquier momento desde la comodidad de tu casa han conseguido que cada vez más personas quieran probar este tipo de terapia muscular. Este tratamiento utiliza presión controlada para realizar un masaje profundo en las piernas, favoreciendo el drenaje linfático y la eliminación de toxinas.

Antes de usarla -eso sí- te instamos a consultar un fisioterapeuta o médico para que te ayude a determinar si la presoterapia es adecuada para ti y la circulación de tus piernas. Un profesional siempre te podrá orientar mucho mejor que tú mismo sobre la presión y duración ideales para tus sesiones en casa. Desde SIZEN, recomendamos darle un uso de entre dos a cuatro veces por semana, pero dependerá siempre de cada usuario.

Beneficios que aporta usar la la presoterapia

• Reduce la hinchazón y la sensación de pesadez en las piernas.
• Favorece la eliminación de toxinas acumuladas.
• Estimula el retorno venoso, evitando la aparición de varices y arañas vasculares.

Este tratamiento es ideal para personas que pasan muchas horas de pie o sentadas, deportistas y quienes buscan una solución efectiva y sin esfuerzo para mejorar la circulación.

Puedes ver todos los beneficios de la presoterapia aquí.

Piernas cuidadas, fuera dolores

Mantener las piernas ligeras y mejorar la circulación no requiere esfuerzos extremos. Con estos pequeños cambios que te aconsejamos desde SIZEN en lo respectivo a tu alimentación, la incorporación de movimientos sencillos y aprovechar la innovación de la presoterapia, es posible evitar la pesadez y el malestar en las piernas. Cuida tu circulación y disfruta de unas piernas saludables cada día.