Pressoteràpia esportiva: què és, beneficis i com utilitzar-la per a una millor recuperació

En l’àmbit de l’esport, la recuperació muscular és un aspecte fonamental per mantenir un rendiment òptim i prevenir lesions. En aquest sentit, la pressoteràpia esportiva ha guanyat popularitat com una tècnica efectiva per accelerar la recuperació muscular, reduir el nivell d’àcid en sang i millorar el rendiment esportiu. En aquest article, explorarem què és la pressoteràpia esportiva, els beneficis que ofereix en la recuperació muscular, com pot beneficiar els esportistes d’alt rendiment i com utilitzar-la adequadament.

Què és la pressoteràpia esportiva?

La pressoteràpia esportiva és una tècnica no invasiva que utilitza peces especials de compressió per aplicar pressió controlada en determinades àrees del cos. Aquesta pressió seqüencial i gradual estimula el sistema circulatori i limfàtic, promovent el drenatge de líquids i toxines acumulats en els teixits. D’aquesta manera, es millora la circulació sanguínia i limfàtica, cosa que afavoreix la recuperació muscular i l’eliminació de substàncies de rebuig.

Beneficis de la pressoteràpia en la recuperació muscular en esportistes

La pressoteràpia esportiva ofereix una sèrie de beneficis per a la recuperació muscular en els esportistes. Alguns d’ells inclouen:

• Millora de la circulació: La pressió seqüencial aplicada durant la pressoteràpia ajuda a estimular la circulació sanguínia i limfàtica, cosa que afavoreix el transport d’oxigen i nutrients cap als músculs, accelerant així la seva recuperació.
• Reducció de la inflamació: La pressoteràpia contribueix a reduir la inflamació i l’edema en els teixits musculars, cosa que és especialment beneficiosa després d’un esforç físic intens o una lesió esportiva.
• Alleujament de la fatiga muscular: Mitjançant l’estimulació del sistema circulatori i limfàtic, la pressoteràpia ajuda a eliminar els productes de rebuig generats durant l’activitat física, cosa que ajuda a alleujar la sensació de fatiga muscular i accelera la recuperació.

Pressoteràpia per a esportistes d’alt rendiment: què els aporta

La pressoteràpia esportiva aporta nombrosos beneficis als esportistes d’alt rendiment. Algunes de les avantatges més destacades són:

• Recuperació més ràpida: La pressoteràpia accelera el procés de recuperació muscular en millorar la circulació i eliminar els productes de rebuig del metabolisme. Això permet que els esportistes d’alt rendiment es recuperin més ràpidament entre entrenaments i competicions, reduint el risc de fatiga acumulada i lesions.
• Prevenció de lesions: En millorar la circulació i reduir la inflamació, la pressoteràpia ajuda a prevenir lesions musculars i articulars en els esportistes d’alt rendiment. En mantenir els teixits en òptimes condicions, es redueix la probabilitat de patir traumatismes o microlesions.
• Millora del rendiment esportiu: La combinació d’una recuperació muscular més ràpida, la reducció de la fatiga i la prevenció de lesions contribueix a millorar el rendiment esportiu en els esportistes d’alt rendiment. En permetre una recuperació òptima entre entrenaments i competicions, la pressoteràpia els brinda la capacitat d’entrenar de manera més intensa i constant, cosa que es tradueix en un millor rendiment atlètic.

Alberto Losada fa servir regularment la pressoteràpia per a la recuperació

Amb l’ajuda d’Alberto Losada, ex ciclista professional, us donarem una sèrie de consells i trucs sobre com utilitzar la pressoteràpia esportiva que us seran de gran ajuda. Així podreu treure el màxim profit al vostre Sizen 6+. D’aquesta manera fareu una recuperació completa i estareu preparats per al següent exigent dia d’entrenament de sèries o per a la competició.

Qualsevol esportista d’elit coneix la importància de la recuperació. Quan estem recuperant, la nostra musculatura reconstrueix les fibres trencades per l’esforç. És amb aquesta ruptura com el cos les repara… creixen, es fan més fortes i més resistents. Aquí rau la importància de com utilitzar la pressoteràpia esportiva, treure el millor de tu quan no estàs entrenant.

Descobreix com utilitzar la pressoteràpia esportiva d’una manera eficaç!

Seguint aquestes simples indicacions, tindrem la informació correcta de com utilitzar la pressoteràpia esportiva d’una manera correcta… Som-hi!

 Quin és el millor programa de recuperació per a esportistes?

Utilitzaríem el programa nº4 com a habitual per fer una recuperació estàndard, en la qual no hem treballat al 100% de les nostres capacitats. Després d’un dia dur d’entrenament en què hàgim treballat molt dur, cal fer una descàrrega més forta. En aquests casos, l’ideal és el número 3.

Què passa quan no ets esportista?

Tots els programes són aptes per a tothom, però els més indicats, per exemple, quan hem passat molt de temps dempeus i tenim les cames molt inflades, utilitzaríem el número 2. Aquest tipus de massatge també és perfecte quan hem fet un viatge en avió. Normalment, per la pressió de les cabines, patim molta retenció de líquids. Quan ets esportista no et pots permetre que un viatge en avió redueixi el teu rendiment, més encara si l’endemà hem de tornar a la rutina.

És recomanable utilitzar la pressoteràpia abans d’entrenar?

Abans d’entrenar NO l’hem d’utilitzar de la mateixa manera, no hem de fer sessions “normals”, sinó que parlem d’uns 15-20 minuts a una pressió molt més moderada, no amb la intenció de recuperació muscular o “donar-li canya” al múscul, sinó amb la intenció d’oxigenar-lo i preparar-lo per a la feina que vindrà posteriorment.

Quant de temps ha de durar una sessió?

Hauríem de dedicar aproximadament uns 40 minuts, aplicant el programa que desitgem en funció de la càrrega de treball realitzada. Aprofita aquest temps per llegir, veure una sèrie o simplement relaxar-te! Gaudeix del teu moment Sizen!
A més, la Sizen 6+ pel seu reduït tamany i les més de 6 h de durada de la seva bateria podrem gaudir de moltes sessions sense els molestos cables pel mig.

Unes 2 h després d’entrenar és el temps ideal per realitzar el tractament de pressoteràpia

En quin moment hem de realitzar el tractament?

Hem de deixar aproximadament unes 2 o 3 h després de realitzar l’exercici. D’aquesta manera donem temps al cos per recuperar el seu estat normal i està disposat per fer la recuperació.
Si has fet l’entrenament a la tarda, després d’un sopar correcte o també abans d’anar a dormir pot ser un bon moment, així estarem relaxats, recuperats i sumarem el descans nocturn a la nostra recuperació.

Quina hauria de ser la pressió a aplicar?

Això va una mica a gustos i en funció del gruix de les vostres cames, però podria oscil·lar entre els 120 i els 180 mmHg de pressió. Us recordem que la Sizen 6+ té la capacitat d’arribar fins als 240 mmHg. Així que hi ha pressió suficient per arribar on vulgueu.

Ara només et queda gaudir de la teva recuperació amb la pressoteràpia esportiva i estètica professional a casa Sizen. Al nostre blog trobaràs tota la informació que necessites per millorar el teu rendiment. També ens pots trucar o enviar un Whatsapp al 617 806 923. Benvingut a Sizen!