Rutines per al confinament ¡Posa't en acció!

Fent una mirada enrere, encara no sóc del tot conscient de tot el que està passant arreu del món. Fa 3 setmanes que estem a casa i, tot i que encara ens queda, a mi personalment m’està servint molt per aprendre i valorar el que es té i que moltes vegades no veiem. És molt important tenir una sèrie de rutines per al confinament.

¡Lleva’t amb un somriure!

El meu objectiu principal de cada dia és llevar-me i anar a dormir amb un somriure. Ser feliç i gaudir, afrontar aquest moment com una oportunitat que ens ha donat la vida per adonar-nos de tots aquests detalls, i no com si fos una situació limitant, ja que podem treure’n profit de cada acció o nou aprenentatge. Aprofita les teves rutines per al confinament per gaudir de la calma que normalment no solem tenir.

Com a futura psicòloga, el que més recomano és tenir una rutina diària que vagi variant i seguir-la, però sabent en tot moment més o menys què faràs.

Quina rutina seguir? Aquí tens una proposta!

8:30h Despertador i esmorzar tranquil·lament, prenent-me el meu temps que durant l’any no tinc i per a mi és un plaer començar així el dia.

9:30h Començo a estudiar. Em queden molt poques assignatures, el treball final de la carrera i normalment tinc classes online. Per això s’agraeix molt tenir els matins ocupats amb els estudis. També he pogut fer durant aquestes setmanes un Curs sobre Primers Auxilis Psicològics per poder entendre una mica més la psicologia davant d’un possible moment d’ansietat que podria tenir molta gent.

15:00h Hora de dinar i descansar

17:00h Entrenament online amb les petites a les quals entreno dia a dia al meu club. Són nenes molt petites i mantenir-les amb una rutina diària d’exercicis en què es vegin entre totes crec que és una oportunitat genial per unir tot el grup. I a mi em fan molt feliç!

Fes exercici físic

18:00h Entrenament a casa. Per sort es poden fer molts exercicis amb el teu propi pes, amb ampolles plenes d’aigua, amb gomes… També rodillo amb la bici que faig servir per al triatló.

20:00h Aplaudir i agrair a totes aquelles persones que s’estan exposant a aquest virus tot el que estan fent pel país. Tinc molts amics que estan a peu de canó i cada dia aplaudeixo per tots ells i per tots els altres.

20:15h Diversos dies a la setmana faig sessió de ioga i estiraments per desconnectar després de tot el dia. Es tracta d’un exercici que sempre m’havia agradat provar i ara aprofito per fer-ho i aprendre. La resta de dies i quan he tingut un entrenament dur aprofito i recupero (i faig servir presoteràpia esportiva) amb la meva màquina de presoteràpia (com funciona la presoteràpia) de Sizen mentre escolto música relaxant. Sens dubte és el meu moment!

21:00h Cenar, posar-me la meva sèrie o llibre i descansar per a un nou dia.

Compleix les teves rutines per al confinament!

Finalment, el resum del meu dia és que aconsegueixo complir els objectius que em proposo. Sincerament, així se’m passen volant els dies perquè no paro de fer coses (de vegades penso que encara necessito més hores… què no?). M’encanta sentir-me així de realitzada. Així que us proposo que compartiu la vostra rutina diària i així ens puguem ajudar entre tots!
Estic segura que aquestes rutines per al confinament us seran de gran ajuda!

Clara Camacho és dues vegades subcampiona del món de natació artística i ambaixadora de Sizen.