Die Bedeutung der Ruhe Ruhen Sie sich aus wie ein Champion!

Wir werden über die Bedeutung der Erholung sowohl auf sportlicher als auch auf ästhetischer Ebene sprechen. Die Gehirn Der Mensch ist wahrscheinlich der komplexeste und leistungsstärkste „Computer“ der Welt. Ohne sie ist nichts in unserem Körper in der Lage, von alleine zu funktionieren. Aber alle Computer, selbst die leistungsstärksten, brauchen ihre Ruhe und Abstimmung.

Manchmal ist sogar ein Reset optimal, damit das System weiterhin alle seine Funktionen erfüllt. Und unser natürlicher Weg, das System wiederherzustellen, besteht darin, dies durch Ruhe zu tun. Guter und ausreichender Schlaf in der Nacht und die Möglichkeit, ein kurzes Nickerchen – mindestens eine halbe Stunde – zu machen oder sich mitten am Tag eine Weile zu entspannen, sind der Schlüssel, um sich nicht erschöpft zu fühlen.
Schließlich entspannen sich alle Säugetiere nach dem Fressen... Aber wenn eine kurze Pause tagsüber nicht möglich ist, sollte die Nachtruhe unbedingt erforderlich sein.

Schönheitsschlaf

Die Stunden Schlaf in der Nacht sind unerlässlich, wenn wir voller Energie und mit gut geladenen „Batterien“ einem neuen Tag entgegensehen wollen. Während wir schlafen, unsere Stoffwechsel verlangsamt sich, um eine vollständige Entspannung der Muskeln zu ermöglichen, da der Schlaf die beste Wiederherstellungsmethode für Ihr Gewebe ist, da es während der verschiedenen Schlafphasen zu einer Erholung kommt regenerieren. Darin liegt die Bedeutung der Ruhe! beschleunigen das ist einer der Vorteile der Presotherapie

Und es gibt noch viele weitere Vorteile für unsere Gesundheit, wenn wir mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Obwohl es keine schlüssigen Ergebnisse zu den mindestens erforderlichen Schlafstunden gibt, konzentrieren wir uns auf die mindestens 8 Stunden als Referenz, obwohl es Menschen gibt, die 5-6 Stunden gut schlafen und sich erholt fühlen.

Schlafen verschafft uns ein allgemeines Wohlbefinden mit positiven Auswirkungen auf unser Gedächtnis und unsere Konzentrationsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und senkt Blutdruck oder Entzündungen, ohne zu unterschätzen, dass wir uns auch vitaler und besser gelaunt fühlen .

Wenn wir uns schlecht ausruhen, wirkt sich dies auch auf die Gewichtszunahme aus und veranlasst unseren Körper, ein Hormon abzusondern, das Ihre erhöht Appetit, und das liegt daran, dass der Teil Ihres Gehirns, der den Schlaf steuert, derselbe Teil ist, der den Stoffwechsel reguliert.

Warum sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Sie sich nicht ausruhen können Legen Sie Wert auf Ruhe!

Unsere Schlafgewohnheiten, die oft durch die Hektik unseres Lebens oder durch die vielen Sorgen in unserem Kopf unterbrochen werden, können zu einem chronischen Stresszustand mit schrecklichen Folgen für Körper und Geist führen.

Keines dieser vollständig miteinander verbundenen Systeme wird gut funktionieren, wenn wir dem Rest nicht die Bedeutung beimessen, die es verdient. Wenn wir nachts lange schlecht geschlafen haben, ohne völlig abzuschalten.
Wenn wir uns fühlen, als hätten wir noch nicht wirklich den Tiefschlaf erreicht, sondern haben uns die ganze Nacht herumgewälzt und aufgewacht – halb wach, halb eingeschlafen –, werden wir höchstwahrscheinlich mit dem Gefühl aufwachen, als hätte uns ein Lastwagen überfahren. Wie wichtig es ist, sich auszuruhen!

Es wäre nicht ungewöhnlich, unter schmerzhaften Rückenkontrakturen zu leiden oder das Gefühl zu haben, dass unsere Beine uns wie Mehlsäcke belasten. Die Angelegenheit ist ernst, und wir sollten diese Warnungen nicht unterschätzen. Sicherlich handelt es sich um Symptome einer Schlafstörung, die mit unserem Arzt konsultiert und behandelt werden sollte, bevor sie zu etwas Schwerem wird.
Ein Geist und ein Körper, die nicht ruhen, werden früher oder später ein kranker Geist und Körper sein. Warten Sie nicht länger, um der Erholung Bedeutung beizumessen!

Und es gibt viele Beschwerden, die wir als Folge von schlechter Erholung erleiden können:

1. Herzkrankheiten
2. Diabetes
3. einige Krebsarten
4. Bluthochdruck
5. Schlaganfall
6. Testosteronmangel bei männern.
7. Mangel an sexuellem Appetit bei beiden Geschlechtern.
8. Anstieg von Cortisol – Stresshormon – das zu Übergewicht führen kann.
9. Ungleichgewicht in der Produktion von Endorphinen, was zu Angst-depressiven Störungen führen kann.
10. Reizbarkeit und mangelnde geistige Konzentration
11. Schlechte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

Grundlegende Tipps für eine bessere Erholung

Manchmal kommen wir nach einem intensiven Arbeitstag so müde nach Hause, dass wir direkt ins Bett gehen würden, aber das ist fast nie möglich, da wir normalerweise lange aktiv bleiben, bevor wir das Kissen umarmen. Es wäre daher bequem, eine Reihe von Mustern anzunehmen, die uns helfen, in den „Entspannungsmodus“ zu gelangen und uns darauf vorzubereiten, uns friedlich in die Arme zu fallen Morpheus:

• Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein
• Versuchen Sie, dem Sonnenzyklus zu folgen (gehen Sie ein paar Stunden nach Sonnenuntergang ins Bett und stehen Sie auf, wenn es wieder aufgeht)
• Versuchen Sie, unsere Zeitroutine so schnell wie möglich wiederzufinden, wenn wir sie zum Beispiel am Wochenende aus Freizeitgründen unterbrochen haben.
• Verwenden Sie Geräte wie Mobiltelefone oder Tablets nicht kurz vor dem Schlafengehen und arbeiten Sie nicht – wann immer es sich vermeiden lässt – vor dem Schlafengehen. All dies wird unser Gehirn wach halten und uns daran hindern, die Verbindung zu trennen.
• Sorgen Sie im Schlafzimmer für eine stabile Temperatur zwischen 18 und 22 Grad.
• Nehmen Sie anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen eine kurze warme Dusche.
• Oder nehmen Sie ein Fußbad, es funktioniert auch als Dusche.
• Schlafen ohne Socken (ein Absinken der Körperinnentemperatur führt zum Einschlafen)
• Machen Sie körperliche Übungen – zwischen 30 und 60 min. – vor der Einnahme unserer Abendessen für Sportler, wobei zu berücksichtigen ist, dass eine Pause zwischen dem Training und der Nahrungsaufnahme ratsam ist, um sich gut zu erholen und dem Körper zu ermöglichen, seinen Kalorienverbrennungsprozess zu beenden, der anderthalb Stunden nach der Leistung aktiv bleibt sportliche Aktivität.
• Essen Sie etwas Leichtes zum Abendessen wie Gemüse oder Salat oder sogar einen guten nahrhaften Smoothie, um eine schwere Verdauung zu vermeiden, und versuchen Sie, spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
• Vermeiden Sie Zucker oder Koffein vor dem Schlafengehen, da sie aufregend sind und unser Nervensystem verändern.
• Haben Sie Sex, wann immer Ihnen danach ist, allein oder in Gesellschaft. Der Orgasmus ist ein starkes Beruhigungsmittel und Entspannungsmittel, sowohl geistig als auch muskulös, völlig natürlich und von Ärzten und Psychologen sehr empfohlen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Versuch, ein Gleichgewicht zu finden, das einen Zustand des körperlichen und geistigen Wohlbefindens aufrechterhält, für eine gute Erholung unerlässlich ist.

Sizen als Treiber der Entspannung

Ja, Ihr Team SIZEN Es kann auch ein perfekter Verbündeter sein, wenn Sie sich ausruhen. Alle Zubehörteile wurden entwickelt, um Ihnen eine vollständige und tiefe Massage zu bieten, die nicht nur Flüssigkeiten umleitet, indem sie die Haut stimuliert Lymphsystem, sondern hat auch eine entspannende Wirkung, die Ihre Muskeln entspannt.

Entweder an einem halben Tag, in einer kurzen Pause oder nachts, vor dem Schlafengehen, begeben Sie sich „in die Hände“. SIZEN Es kann Ihnen auch helfen, wenn es Zeit zum Einschlafen ist, es ist Zeit, der Ruhe Bedeutung beizumessen. Schließen Sie die Augen, während Sie sich auf die Massage konzentrieren oder eine Wohltat genießen Serie während die Sitzung läuft Presotherapie (die Definition der Präsotherapie), es hilft Ihnen auch, vor dem Einschlafen in einen Entspannungszustand zu gelangen, in dem Sie bereits viel ausgeruhter sein sollten.