Initiation au Trail Running, la montagne à l'état pur
Si vous aimez courir et que vous aimez profiter de la montagne, le course à pied c'est ton sport Nous allons faire une petite initiation au Trail Running.
Si chaque week-end vous planifiez ce que sera votre prochaine escapade à la montagne, si vous ressentez ce frisson de paix et de tranquillité à chaque fois que vous êtes en contact avec la nature... Alors peut-être est-il temps de sauter le pas et de vous initier au Trail running . n'a pas besoin d'être Kilian Jornet, aimer la nature et avoir envie de faire du sport. Mais nous allons par étapes et jamais mieux dit.
Pour commencer à pratiquer le trail, la première chose à faire est : Avoir au moins des chaussures adaptées, ça ne vaut pas la peine que n'importe qui qu'on ait à la maison aille chercher du pain :p.
Ni ces jolies baskets que vous avez achetées pour sortir le dimanche matin avant de devenir accro aux sorties en montagne.
Ils doivent être préparés à ce qui se présente à eux, ce qui ne doit pas être grand-chose, n'est-ce pas ? Cela ne dépendra que de vous et de votre envie de dépasser vos limites. Rappelez-vous aussi qu'avec pressothérapie vous aurez une récupération optimale et vous pourrez élever votre niveau petit à petit.
Pour l'initiation au Trail Running il vous faudra aussi des vêtements de sport, alors profitez du fait que le Black Friday approche, profitez des réductions et procurez-vous un bon équipement de sport.
Vous aurez besoin d'un pantalon ou d'un collant, selon ce avec quoi vous vous sentez le plus à l'aise. Comme on dit... Pour les goûts, les couleurs !
Elle peut être longue ou courte selon la période de l'année ou si nous sommes plus ou moins frileux.
Un bon équipement sportif est très important en Trail Running
Pour la partie supérieure et selon le froid (ou le degré de froid que l'on a), manches courtes ou longues et/ou coupe-vent pour nous protéger du vent ou imperméable, s'il pleut. En ce sens, vous devez être quelque peu proactif, si vous êtes des fans de montagne, vous savez déjà que des changements météorologiques soudains se produisent généralement dans les montagnes et nous devons toujours, toujours, toujours être suffisamment préparés à d'éventuels intempéries.
Sac à dos ou ceinture : il est fortement recommandé de porter un sac à dos car nous ne savons pas combien de temps nous allons courir ou au cas où quelque chose nous arriverait. Comme nous l'avons mentionné, une petite tempête pourrait nous frapper ou le vent pourrait se lever. Il faut toujours être préparé, mais surtout protégé.
Il est très important (presque vital) d'avoir suffisamment d'eau pour s'hydrater en permanence et de la nourriture, ainsi qu'un téléphone portable avec une autonomie suffisante (pas seulement pour prendre un selfie, ce que vous pouvez aussi :p). Il existe de nombreuses applications qui peuvent nous aider à localiser notre position.
Allez courir sur des chemins ou des zones faciles, tout viendra !
Ne vous compliquez pas la vie ! Commencez par courir sur des chemins faciles ou des zones peu techniques, tout viendra !
Les pieds, les chevilles et le reste du corps devront s'habituer et se renforcer pour ce nouveau défi 😉 que vous proposez. Il serait également préférable d'emprunter des itinéraires que vous connaissez et/ou qui sont bien balisés. Parfois, nous nous aventurons sur de nouveaux terrains ou dans de nouvelles zones qui peuvent entraîner des blessures ou se perdre dans la brousse. Ahhh ! Informez toujours un membre de votre famille ou un ami que vous êtes allé faire du trail en montagne. De cette façon, ils sauront que vous êtes sorti et approximativement où vous êtes. La sécurité avant tout !
Il est important de connaître notre état de forme afin d'adapter notre entraînement à notre niveau actuel. Si nous sommes habitués à courir ou à pratiquer tout autre type de sport et que notre bagage est suffisant, nous pouvons commencer à pratiquer sans problème aussi longtemps que nous le souhaitons. Ne vous souciez que de profiter !
Le mieux est d'aller petit à petit profiter de nos sensations, de l'environnement et de ce que l'on ressent en courant en montagne. N'oubliez pas que lorsque vous aurez terminé, vous rentrerez chez vous et une douche chaude réconfortante vous attend, vous et votre Taille 6+ pour un rétablissement complet.
Virginie Pérez Mesonero Elle est la championne RFEA Mountain Race 2019 et l'ambassadrice Sizen.
