Natation artistique : l'art sous l'eau !

Bonjour, je suis Clara Camacho et aujourd’hui je viens vous parler un peu de mon sport (la natation artistique). Le sport qui m’a fait grandir en tant que personne et qui m’a fait tant plaisir… Ahhh et bien sûr qui m’a permis de remporter tant de victoires et de titres tout au long de ma carrière !

La natation artistique est une discipline super complète qui combine plusieurs disciplines comme : natation, gymnastique et danse.

La natation synchronisée, c’est le nom sous lequel presque tout le monde la connaît, mais aujourd’hui elle a changé de nom et est désormais appelée : natation artistique.
C’est une discipline super complète qui combine plusieurs disciplines comme : natation, gymnastique et danse. La natation artistique se pratique dans l’eau (dans une piscine pour être plus précis) avec une série de mouvements synchronisés au rythme de la musique.

Comme je vous le disais, c’est un sport que presque tout le monde connaît, car il est très visuel et agréable à regarder, mais surtout à apprécier. De plus, l’Espagne est l’une des “puissances” mondiales dans ce sport. Mais ce que peu de gens savent, c’est la quantité de travail qu’il y a derrière une simple “danse”.

Il existe deux catégories différentes en natation synchronisée, qui sont :

• Routines techniques : Elles sont exécutées au rythme de la musique et doivent comporter des éléments obligatoires définis par le règlement international.
• Routines libres : Ces routines sont réalisées librement au rythme de la musique et offrent une grande liberté de mouvements.
• Les exercices peuvent être réalisés en duo, solo, équipes et en combiné libre.

Actuellement, il existe aussi une nouvelle discipline : le duo mixte, un exemple clair d’égalité des genres.

Actuellement, il existe aussi une nouvelle discipline qui est le duo mixte, où nagent un garçon et une fille. Peu à peu, la présence des hommes dans ce sport se normalise, alors qu’il y a quelques années, c’était mal vu.
Mais je dois dire que lors des championnats internationaux, quand vous voyez une routine comme celle-ci avec les jambes en l’air, vous ne sauriez pas distinguer les jambes d’un garçon de celles d’une fille. C’est incroyable ! Un exemple clair d’égalité des genres.

Une autre curiosité qu’on me demande toujours : qu’est-ce que vous mettez sur le nez pour ne pas avoir d’eau ?
Eh bien, nous mettons une pince spéciale pour la natation (utilisée aussi par les nageurs dans certaines épreuves) qui empêche l’eau d’entrer dans le nez lors des figures sous l’eau, c’est-à-dire lors du “poirier”.

Un petit secret que nous, nageuses, avons… Lors des compétitions, nous avons l’habitude d’avoir 2-3 pinces supplémentaires dans le maillot au cas où elles tomberaient ou qu’on vous les enlèverait. Ainsi, vous pouvez continuer normalement l’exécution de l’exercice si quelque chose arrive.

La dernière curiosité d’aujourd’hui : comment faisons-nous pour tenir aussi longtemps sous l’eau ?
Question facile, en plongeant, plongeant et encore plongeant de plus en plus. Nous faisons des plongées de 50 mètres, ou de 25 mètres en combinant des exercices pour fatiguer davantage les muscles. Ce type d’entraînement est ce qui se rapproche le plus de l’exécution d’une routine.

C’est un peu comme les séries expliquées dans un autre article par Juan Pedro Mora. 😉

Vous avez tous essayé de faire le poirier dans la piscine ou de lever une jambe, non ? Quelqu’un a-t-il réussi avec la jambe tendue et “belle” ?
Très difficile, n’est-ce pas ? C’est là qu’on voit les heures quotidiennes d’entraînement nécessaires pour ce sport, ce qui implique l’importance d’améliorer la récupération.

Une exécution demande énormément de travail en amont.

Imaginez qu’il faut s’entraîner en moyenne 8 heures par jour, 6 jours par semaine. Tout cela pour finalement réaliser une chorégraphie de 3 minutes.
Avec cela, il faut prendre en compte l’importance d’un bon repos, c’est primordial. Une autre partie importante est l’alimentation (j’en parlerai un autre jour), l’esprit et bien sûr la récupération.

C’est là qu’intervient l’importance de la machine de presothérapie Sizen 6+, dont j’ai la chance d’être ambassadrice et surtout utilisatrice.

Il est intéressant de savoir comment fonctionne la presothérapie.

La Sizen est une partie essentielle de ma récupération, car la presothérapie m’aide à avoir des jambes fraîches et prêtes pour la séance suivante.

J’espère que cette initiation à mon sport vous a plu… Maintenant… Tout le monde à l’eau !