Come evitare la ritenzione idrica?

Il corpo umano dispone di meccanismi per eliminare le tossine. Tuttavia, ciò non avviene sempre correttamente. La ritenzione di liquidi è spesso un sintomo che indica la presenza di un problema che devi affrontare prima che si trasformi in qualcosa di più preoccupante.

La ritenzione di liquidi può verificarsi sia negli uomini che nelle donne, poiché tutti abbiamo un Sistema Linfatico con le stesse funzioni, anche se le donne tendono a soffrirne di più a causa delle frequenti variazioni ormonali o durante la gravidanza. Allora… come evitare la ritenzione di liquidi?

In ogni caso, la ritenzione di liquidi e il cattivo funzionamento del Sistema Linfatico sono due facce della stessa medaglia. Entrambi i fattori insieme possono portare l’organismo in un circolo vizioso. Senza ulteriori indugi, ti raccontiamo tutto ciò che devi sapere sulla ritenzione di liquidi, le sue cause principali, le conseguenze e i sintomi che la accompagnano e, naturalmente, come combatterla nel modo migliore possibile.

“Ridurre lo stress e il consumo di alimenti dannosi per la tua salute sono due misure che devi adottare subito se stai soffrendo di un’intossicazione nel tuo Sistema Linfatico. Il dolore, l’infiammazione o il linfedema sono il grido d’aiuto del tuo organismo. Non fare orecchie da mercante!”

3 MOTIVI PER CUI SOFFRI DI GONFIORE, DOLORE O LINFEDEMA

Tossine. Il tuo Sistema Linfatico dovrebbe essere un’autostrada libera da ingorghi per tossine e radicali liberi che entrano nel tuo organismo attraverso l’inquinamento dell’aria, dell’acqua e degli alimenti che consumi. Un ristagno impedisce alla risposta immunitaria di contrastare questa intossicazione e attenzione, questo può scatenare molti problemi di salute e persino diversi tipi di cancro.
Stress. Un organismo sottoposto a stress intenso e prolungato aumenta i livelli di cortisolo. Risultato? Infiammazione e maggiore produzione di insulina da parte del pancreas. L’insulina è necessaria, ma in eccesso provoca infiammazione nelle cellule, nei vasi sanguigni e linfatici. Questo causa dolore, gonfiore e ritenzione di liquidi.
Alimentazione. Una dieta il più sana e pulita possibile è fondamentale. Pulita significa priva di componenti che favoriscono l’infiammazione e la ritenzione di liquidi.

Come vedi, nessuno di questi tre fattori va sottovalutato. Ridurre lo stress e il consumo di alimenti dannosi sono due misure che devi adottare subito se stai soffrendo di un’intossicazione nel tuo Sistema Linfatico. Il dolore, l’infiammazione o il linfedema sono il grido d’aiuto del tuo organismo. Come evitare la ritenzione di liquidi? Non fare orecchie da mercante!

SEGNALI DI UN SISTEMA LINFATICO OTTURATO

Il Sistema Linfatico è collegato a quello circolatorio e immunitario. I tre mantengono il tuo organismo in condizioni ottimali e i loro organi e ghiandole, tutti interconnessi, eliminano le tossine dal corpo. Diversi di questi organi e ghiandole sono ingranaggi vitali per il Sistema Linfatico.

Quando è squilibrato e alterato, iniziamo a soffrire di vari problemi di salute. Sintomi che indicano che qualcosa non va, sia per un’alimentazione inadeguata, mancanza di esercizio fisico o, peggio ancora, una combinazione di entrambi.

E la ritenzione di liquidi è spesso accompagnata da molti altri problemi, poiché è uno dei segnali di un Sistema Linfatico ostruito:

Artrite. Anche il minimo movimento provoca dolore alle articolazioni. Ti senti come se stessi invecchiando rapidamente.
Alterazioni cutanee. La tua pelle mostra irregolarità e secchezza. Anche il cuoio capelluto, producendo persino forfora (per secchezza, non per infezione fungina).
Emicranie. Hai mal di testa fin dall’inizio della giornata.
Infezioni ai seni paranasali. Attenzione particolare a questo segnale!
Sovrappeso. Chili e rotolini che non se ne vanno in nessun modo. Grasso e acqua sono principalmente gli ingredienti di questo indesiderato cocktail interstiziale.
Affaticamento cronico. Stanchezza a tutte le ore. Il minimo sforzo come salire una scala diventa una tortura. Anche senza un sovrappeso considerevole.
Lesioni inspiegabili. Come ho fatto a farmi questo colpo se non me lo ricordo? Dolori in punti precisi che non sai né come né perché hai iniziato a sentirli.
Disturbi digestivi. L’infiammazione causerà anche alterazioni sia nella digestione che nel transito intestinale.
Urina torbida, di un colore giallo scuro e odore forte. Indica tossicità. Dovrebbe essere chiara.
Sudorazione irregolare sotto le ascelle o all’inguine. Potrebbe persino emanare un odore sospettosamente sgradevole. Segnale inequivocabile di un sistema contaminato.

RITENZIONE DI LIQUIDI, PERCHÉ NON PERDO PESO?

Sappiamo quanto sia difficile perdere peso. Hai provato tutte le diete possibili, bevi molta acqua e vai anche in palestra, ma quei chili non se ne vanno nemmeno a forza. Frustrante, vero? Hai persino controllato cento volte se la bilancia è rotta, perché non si capisce come mai, adottando tante misure, continui ad avere sovrappeso. Come evitare la ritenzione di liquidi? Procediamo per gradi:

Innanzitutto, il tuo corpo non perde peso in modo uniforme e, dato che continui a mangiare e bere per nutrirlo, il peso fluttua. Abbi pazienza con questo processo. E tieni presente che buona parte di quel sovrappeso può essere più liquido trattenuto che grasso.

Tuttavia, di solito si accumulano entrambi, poiché la linfa o liquido linfatico trasporta anche grassi. Quando il Sistema Linfatico non svolge bene il suo lavoro, finiamo per soffrire un accumulo sia di liquidi che di grasso - orrore, la cellulite! - tra i tessuti. Come evitare la ritenzione di liquidi?

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COME PULIRE E DISINTOSSICARE IL TUO SISTEMA LINFATICO

Spesso la ritenzione di liquidi può essere combattuta efficacemente con alcuni cambiamenti nella tua dieta e nel tuo stile di vita:

Non smettere di bere acqua. Si raccomandano tra 2 e 3 litri di acqua al giorno. Se un giorno ti distrai, cerca di bere almeno 1,5 litri e non meno. Senza acqua sufficiente, il tuo corpo la tratterrà per assicurare che cellule, tessuti e ossa siano idratati. La causa principale della ritenzione di liquidi - principalmente acqua - è spesso la disidratazione. Un organismo assetato trattiene tutta l’acqua che può. E attenzione, quest’acqua trattenuta si contamina di tossine. (Puoi anche bere parte di quest’acqua con limone spremuto)
Riduci il consumo di sodio (sale). Se ti abitui a mangiare senza sale, meglio. Controlla bene gli alimenti che acquisti. Se contengono un alto livello di sale, non sono buoni e molti alimenti in scatola o confezionati contengono più sale per la conservazione.
Compensa il sodio con il potassio. Il yin-yang. Il sodio provoca più acqua nelle cellule e il potassio è lì per regolare l’eccesso. Mangia banane, patate dolci, anguria, spinaci, broccoli, zucca o radice di barbabietola.

Dieta: Evita gli alimenti lavorati, comprese salse e pizze, grano, latticini, fritti, eccesso di grassi e oli, dolciumi - soprattutto quelli industriali -, alcol, carni allevate convenzionalmente - iniettate con antibiotici, acqua, conservanti e potenziatori -, zucchero o dolcificanti artificiali. Preferisci piatti fatti in casa, frutta povera di zuccheri, verdure a foglia verde, proteine di pesce ricche di Omega3, semi di chia o lino, avocado, mandorle, noci e mirtilli, tofu e latte di soia, cucina più spesso con aglio… Considera la dieta vegetariana o vegana ma informati bene su come adottarle in modo equilibrato e senza carenze di nutrienti essenziali.
Infusi di erbe: Echinacea, astragalo, radice di indaco selvatico, coriandolo, prezzemolo o sello d’oro sono buoni alleati per stimolare il flusso linfatico.
Tabacco: Se fumi, pensa di smettere. Non c’è nulla nel fumare che faccia bene al tuo organismo. Se ti è difficile smettere, rivolgiti al medico o al farmacista.
Evita lo stress. È il principale fattore scatenante del cortisolo. Sebbene aiuti a rompere il grasso accumulato, un eccesso rompe anche le proteine nei muscoli e provoca uno squilibrio ormonale, soprattutto nel testosterone. Ne hai bisogno per la muscolatura e per perdere peso! Questo squilibrio causa anche ritenzione di acqua, meno tono muscolare, più grasso e persino un calo del desiderio sessuale.
Evita abiti troppo stretti. I capi molto aderenti ostacolano la circolazione sanguigna e linfatica.
Dormi a sufficienza. Il tuo organismo si squilibra anche per la mancanza del riposo necessario per rigenerarsi. 7-8 ore sono l’ideale. E se hai tempo durante il giorno per riposare almeno 20-30 minuti, meglio. Se non c’è tempo per un pisolino, cerca almeno di rilassarti un po’ e staccare dalla routine per un po’.
Serie di respirazioni profonde. Il Sistema Linfatico non ha un organo di pompaggio. Dedica qualche minuto a respirare profondamente per stimolarlo, sia durante la tua routine di esercizio, durante il massaggio di drenaggio linfatico con la Presoterapia o in qualsiasi momento della giornata. Sembra una sciocchezza, ma aiuta!
Esercizio fisico. Tra 3 e 5 ore a settimana di sport intenso andranno bene. Anche se per cominciare, una routine di cardio come quella indicata per l’operazione costume è la migliore per riattivare il tuo sistema. 1-2 ore per sessione e vedrai come risponde il tuo corpo. Puoi iniziare con un’ora e allungare la sessione man mano che noti che il tuo corpo si sta già adattando all’esercizio. Inizia camminando velocemente, ballando o anche saltando la corda! E se passi molte ore seduto/a o in piedi ma ti muovi poco, fai qualche passo e anche qualche stiramento di tanto in tanto.
Attenzione a non ridurre troppo le calorie. Vedere che non perdi peso può portarti a ridurre le calorie e aumentare l’esercizio fisico. ERRORE. Ancora più importante se vuoi dimagrire con la presoterapia. Questo porta di nuovo a trattenere acqua. Il tuo corpo conserverà tutto ciò che può, anche se è liquido.
Docce calde/fredde: Il caldo dilata i vasi sanguigni e il freddo li contrae. Produce un effetto pompa che aiuta a ricondurre tossine e fluidi. Termina il processo con acqua calda. Durante la gravidanza o in caso di malattie cardiovascolari, evitare.
Spazzolatura a secco. Usa una spazzola con setole naturali per massaggiare con movimenti rotatori per 10 minuti le zone più colpite dalla ritenzione di liquidi prima della doccia. Stimola la circolazione.
Non mollare! Rilassati e metti della buona musica. Ricorri al massaggio linfatico e non privare il tuo corpo del sonno. La Presoterapia SIZEN ti aiuterà molto sia con il drenaggio linfatico sia a fare di quel momento, IL TUO MOMENTO.

ATTENZIONE: Prima di iniziare la routine sportiva e la dieta, consulta un medico. Se è un nutrizionista, meglio, può aiutarti a dimagrire se ne hai bisogno. Come evitare la ritenzione di liquidi? Terrà conto della tua condizione fisica generale, peso, sesso, età, se soffri di qualche malattia e come adottare ogni misura in modo proporzionato.

Da SIZEN speriamo di averti aiutato con queste informazioni. Soprattutto, è importante ricordare che i miracoli non esistono. Come evitare la ritenzione di liquidi? Se sei arrivato alla situazione in cui la ritenzione di liquidi ti sta causando problemi di salute, è il momento di agire e prendere il trattamento sul serio, ma con buona volontà riuscirai a liberarti della ritenzione di liquidi. Coraggio!