Pressotherapie sportief: wat het is, voordelen en hoe het te gebruiken voor een beter herstel

In de sportwereld is spierherstel een essentieel aspect om een optimale prestatie te behouden en blessures te voorkomen. In dit opzicht heeft pressotherapie voor sporters aan populariteit gewonnen als een effectieve techniek om het spierherstel te versnellen, het zuurstofgehalte in het bloed te verlagen en de sportprestaties te verbeteren. In dit artikel zullen we onderzoeken wat pressotherapie voor sporters is, de voordelen die het biedt bij spierherstel, hoe het topatleten kan helpen en hoe het op de juiste manier te gebruiken.

Wat is pressotherapie voor sporters?

Pressotherapie voor sporters is een niet-invasieve techniek die speciale compressiekleding gebruikt om gecontroleerde druk toe te passen op bepaalde delen van het lichaam. Deze sequentiële en geleidelijke druk stimuleert het circulatie- en lymfestelsel, wat de afvoer van vocht en toxines die zich in de weefsels hebben opgehoopt bevordert. Op deze manier wordt de bloed- en lymfecirculatie verbeterd, wat het spierherstel bevordert en de verwijdering van afvalstoffen ondersteunt.

Voordelen van pressotherapie bij spierherstel voor sporters

Pressotherapie voor sporters biedt een reeks voordelen voor spierherstel bij sporters. Enkele daarvan zijn:

• Verbetering van de circulatie: De sequentiële druk die tijdens de pressotherapie wordt toegepast, helpt de bloed- en lymfecirculatie te stimuleren, wat het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren bevordert en zo het herstel versnelt.
• Vermindering van ontstekingen: Pressotherapie helpt ontstekingen en oedeem in spierweefsels te verminderen, wat vooral gunstig is na een intensieve fysieke inspanning of een sportblessure.
• Verlichting van spiervermoeidheid: Door stimulatie van het circulatie- en lymfestelsel helpt pressotherapie bij het verwijderen van afvalstoffen die tijdens fysieke activiteit zijn ontstaan, wat de vermoeidheid van de spieren vermindert en het herstel versnelt.

Pressotherapie voor topsporters: wat levert het hen op

Pressotherapie biedt tal van voordelen voor topsporters. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn:

• Sneller herstel: Pressotherapie versnelt het spierherstelproces door de circulatie te verbeteren en afvalstoffen van de stofwisseling te verwijderen. Dit stelt topsporters in staat sneller te herstellen tussen trainingen en wedstrijden, waardoor het risico op ophoping van vermoeidheid en blessures wordt verminderd.
• Blessurepreventie: Door de circulatie te verbeteren en ontstekingen te verminderen, helpt pressotherapie blessures aan spieren en gewrichten bij topsporters te voorkomen. Door de weefsels in optimale conditie te houden, wordt de kans op trauma’s of microblessures verkleind.
• Verbetering van sportprestaties: De combinatie van sneller spierherstel, vermindering van vermoeidheid en blessurepreventie draagt bij aan betere sportprestaties bij topsporters. Door een optimaal herstel tussen trainingen en wedstrijden kunnen zij intensiever en consistenter trainen, wat resulteert in betere atletische prestaties.

Alberto Losada gebruikt regelmatig pressotherapie voor herstel

Met de hulp van Alberto Losada, voormalig professioneel wielrenner, geven we een aantal tips en adviezen over hoe je pressotherapie voor sporters kunt gebruiken die je erg zullen helpen. Zo haal je het maximale uit je Sizen 6+. Op deze manier voer je een volledig herstel uit en ben je klaar voor de volgende zware dag van series training of voor de wedstrijd.

Elke topsporter kent het belang van herstel. Tijdens het herstel bouwt onze musculatuur de door inspanning beschadigde vezels weer op. Het is door deze beschadiging dat het lichaam ze repareert… ze groeien, worden sterker en resistenter. Hier ligt het belang van hoe je pressotherapie voor sporters gebruikt, om het beste uit jezelf te halen wanneer je niet aan het trainen bent.

Ontdek hoe je pressotherapie voor sporters op een effectieve manier gebruikt!

Door deze eenvoudige aanwijzingen te volgen, hebben we de juiste informatie over hoe je pressotherapie voor sporters op de juiste manier gebruikt… Laten we beginnen!

 Wat is het beste herstelprogramma voor sporters?

We zouden programma nr. 4 als standaard gebruiken voor een standaard herstel, waarbij we niet op 100% van onze capaciteiten hebben gewerkt. Na een zware trainingsdag waarbij we hard hebben gewerkt, moet er een intensievere ontlading plaatsvinden. In die gevallen is nummer 3 ideaal.

Wat gebeurt er als je geen sporter bent?

Alle programma’s zijn geschikt voor iedereen, maar het meest aanbevolen is bijvoorbeeld nummer 2 te gebruiken wanneer we lange tijd hebben gestaan en onze benen erg gezwollen zijn. Dit type massage is ook perfect na een vliegreis. Normaal gesproken lijden we door de druk in de cabine aan veel vochtretentie. Als sporter kun je het je niet veroorloven dat een vliegreis je prestaties vermindert, zeker niet als je de volgende dag weer aan de slag moet.

Is het aan te raden pressotherapie te gebruiken vóór het trainen?

Voor het trainen moeten we het NIET op dezelfde manier gebruiken; we moeten geen “normale” sessies doen, maar spreken over ongeveer 15-20 minuten met een veel gematigdere druk, niet met de bedoeling van spierherstel of om de spier “aan te zetten”, maar met de bedoeling deze te oxygeniseren en voor te bereiden op het werk dat daarna komt.

Hoe lang moet een sessie duren?

We zouden ongeveer 40 minuten moeten besteden, waarbij we het programma toepassen dat we willen, afhankelijk van de hoeveelheid werk die is verricht. Gebruik die tijd om te lezen, een serie te kijken of gewoon te ontspannen! Geniet van je Sizen-moment!
Bovendien kunnen we dankzij het compacte formaat van de Sizen 6+ en de batterijduur van meer dan 6 uur genieten van veel sessies zonder hinderlijke kabels.

Ongeveer 2 uur na het trainen is de ideale tijd om de pressotherapiebehandeling uit te voeren

Wanneer moeten we de behandeling uitvoeren?

We moeten ongeveer 2 tot 3 uur wachten na het sporten. Op deze manier geven we het lichaam de tijd om terug te keren naar zijn normale toestand en is het klaar voor herstel.
Als je ’s avonds hebt getraind, kan het na een goede maaltijd of vlak voor het slapen gaan een goed moment zijn; zo ben je ontspannen, hersteld en voeg je de nachtrust toe aan je herstel.

Welke druk moet worden toegepast?

Dit hangt een beetje af van je voorkeur en de dikte van je benen, maar het kan variëren tussen 120 en 180 mmHg druk. We herinneren je eraan dat de Sizen 6+ een capaciteit heeft tot 240 mmHg. Er is dus voldoende druk om te komen waar je wilt.

Nu hoef je alleen nog maar te genieten van je herstel met professionele pressotherapie voor sport en esthetiek thuis met Sizen. Op onze blog vind je alle informatie die je nodig hebt om je prestaties te verbeteren. Je kunt ons ook bellen of een WhatsApp sturen naar 617 806 923. Welkom bij Sizen!