Benefícios de treinar na praia

Agora que parece que aos poucos podemos voltar a desfrutar das nossas praias, e aproveitando que as férias se aproximam e que muitos vão optar por ir de férias para um local com praia, talvez já tenha pensado na possibilidade de treinando na areia da praia. Vamos explicar os benefícios de treinar na praia.

Como tudo, tem suas vantagens e desvantagens, mas vamos primeiro ver quais benefícios poder treinar na praia pode nos trazer novamente. Como o solo é macio, o impacto que nosso corpo recebe a cada passada, e principalmente nossas articulações, é menor, o que é sempre benéfico em um esporte em que você recebe tantos impactos diários.

Os benefícios de treinar na praia são muitos!

Pelo mesmo motivo, pelo tipo de terreno, e pela dificuldade de correr em terrenos tão instáveis, você vai queimar mais calorias em menos tempo, ou seja, vai fazer mais esforço. Outra vantagem é que quando corremos na praia estamos fazendo um certo treino de qualidade, já que precisaremos de uma intensidade maior do que se corrermos por uma área com terreno mais estável.

Pelo mesmo motivo, vamos conseguir fortalecer os músculos das pernas e ganhar força na parte inferior do corpo, além de fortalecer tanto as articulações quanto os ligamentos.

Assim como tem seus benefícios, também tem seus riscos…

Pense que, por exemplo, a orla da praia é inclinada, portanto se corrermos ao longo da orla, o faremos de uma forma não natural para o nosso corpo, forçando mais os músculos de uma parte do corpo do que da outra, pois isso seria bom, nem sempre correr na mesma direção, alternando assim os músculos que mais trabalham em cada direção.

Mesmo assim, não faça sessões excessivamente longas, pois o piso que exercemos quando corremos em terrenos inclinados é um piso nada natural e pode levar a algum tipo de sobrecarga.

Da mesma forma, se decidir correr em vez da praia, que é um terreno ligeiramente mais firme, e decidir fazê-lo na areia da praia, embora seja verdade que tem as suas vantagens em termos de ganho de potência e resistência, você deve pensar que há partes de nossas pernas que sofrerão mais, como as panturrilhas, tornozelos, etc., pois precisarão de um esforço maior a cada passada se o solo for muito macio.

Se acabar treinando na praia, lembre-se dessas dicas…

Correr com sapatos... pode parecer mais trabalhoso, mas evitará espetar as solas dos pés com pequenas conchas ou outros elementos que possam estar na praia, também, se corrermos o ano todo com sapatos, o facto de fazer sem eles, e Sem adaptação prévia, pode nos causar algum tipo de desconforto. Lembre-se de que buscamos os benefícios de treinar na praia, não os prejuízos. 😉

Se correr no verão, ou nos meses mais quentes, leve consigo hidratação para beber e, em todo o caso, aproveite os duches públicos para se refrescar um pouco e baixar a temperatura corporal.

Não esqueça do protetor solar...

Como você pode ver com algumas medidas de "precaução" e aplicando alguma lógica, você pode gostar de poder treinar na praia, não fazer treinos excessivamente longos, não tentar correr na mesma velocidade que no asfalto, levando alguns medidas de segurança, com certeza você poderá aproveitar tudo o que a corrida na praia pode lhe trazer.

Além disso, quando terminar, a sua sessão de pressoterapia Sizen estará sempre à sua espera, sem dúvida a melhor forma de terminar um dia de praia. As máquinas de pressoterapia Sizen Sports oferecem-lhe o melhor Pós-treino para aumentar o seu rendimento desportivo.

Juan Pedro Mora, é um corredor popular e embaixador de Sizen.