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Como usar o patins na preparação física de ciclistas?

¿Cómo usar el rodillo en la preparación física de ciclistas?

Como já sabemos, temos luz verde para praticar esportes ao ar livre individualmente. No meu caso posso fazer o que mais gosto, andar de bicicleta.
Para aqueles que não me conhecem, meu nome é Natalia Fischer e sou uma atleta de alto nível (DAN) e tenho a sorte de poder sair para treinar sem horário e dentro da minha província (por enquanto ). Com certeza surge a pergunta: Como utilizar o patins na preparação física dos ciclistas?

Natalia Fischer Embaixadora Sizen

Role sim ou sim

Esta quarentena tem sido difícil para todos de várias maneiras. O que realmente me faz apaixonar pelo ciclismo é a sensação de liberdade que ele te oferece, de poder ir a qualquer lugar, atravessando estradas, trilhas, rios, lama... e a gente combinava muito nisso, mas na quarentena tem não havia outra opção, era hora de fazer rolo e musculação em casa, sim ou sim. Mas... Como usar o patins na preparação física de ciclistas? Agora você saberá a resposta.

Mas se você quer saber a verdade, o roller não é a pior coisa que eu usei durante a quarentena, por quê? Resumindo em poucas palavras, adoro me esmagar na moto. Sou uma pessoa muito metódica, perfeccionista e obsessiva (ou assim dizem alguns). Sou alimentado pela fome de melhorar e me superar.
Suba degrau após degrau. Adoro sentir aquela sensação de trabalho bem feito e o roller é uma das ferramentas que me ajuda a sentir o que me deixa tão ansiosa e o roller é uma ferramenta muito útil para fazer um trabalho bem planejado.

Como recuperar a forma física após o confinamento? Planejamento!

Um trabalho muito mais preciso pode ser feito com o rolo. Faça séries bem mais específicas, pois a intensidade pode ser controlada muito melhor, que fica mais sujeita ao terreno ou outras circunstâncias externas. Dá pra fazer um treino de qualidade em pouco tempo, “você fica forte rapidinho”, resultado de muitos fatores como falta de inércia. Cada pedalada depende do esforço que aplicamos sem pausas.

Natalia Fischer treinando em patins

Outra coisa que gosto no rolo é a força mental que você pode alcançar. Eu gosto muito porque chega a hora que você quer parar e continuar te fortalece mentalmente. Essa sensação me acontece muito em competição, que quando estou sofrendo muito, fico com aquele “plus” mental que treinei no rolo.

Mas lembre-se que é uma faca de dois gumes, te fortalece sim... mas também te "queima" mais rápido. São sessões mais curtas, mais difíceis, que se concentram em pouco tempo e somadas à falta de ventilação e ao fato da biomecânica da pedalada ser um pouco diferente, podemos ganhar uma lesão ou overtraining.

Dê um salto na sua preparação

Por isso a importância de um treino bem planejado e controlado por um profissional e uma boa recuperação (principalmente aquática), mas com controle, acho o roller super recomendado para dar um salto de qualidade na sua forma física.

Durante o confinamento era impossível deslocar-se a qualquer centro de fisioterapia para receber uma massagem, relaxar os músculos, etc., pelo que a recuperação em casa era essencial. Para além dos exercícios de alongamento ou mobilidade, tenho utilizado o meu SIZEN 6+ , principalmente o programa "pulse" 3, para promover a minha recuperação, que ao pressionar os músculos, não só os relaxa 'mecanicamente', como também promove a circulação sanguínea e com que a eliminação de metabólitos e a absorção de nutrientes.

Coragem e espero que em breve estejamos todos a praticar desporto ao ar livre sem restrições!

Natalia Fischer é ciclista de alta performance e embaixadora da Sizen .

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