As minhas pernas doem como se tivesse dores musculares

Sentir dor não deve ser normal nem algo para suportar com estoicismo. Também não se deve sentir nas pernas de uma forma semelhante às dores musculares tardias. Na maioria dos casos, responde à realização de uma atividade física de intensidade superior à habitual, embora existam várias causas alternativas que devem ser analisadas para aplicar o tratamento adequado a cada caso.

Causas da dor muscular nas pernas: antes e depois do treino

Antes de analisar a origem da dor por conta própria, é recomendável consultar um profissional médico e realizar os exames diagnósticos pertinentes. No entanto, há um parâmetro chave para diferenciar as causas do desconforto: se ocorrem antes ou depois da realização do exercício.

Sobrecarga muscular

Quando se ultrapassa o limiar de atividade que os músculos estão preparados para suportar, pode ocorrer uma sobrecarga. Neste caso, além da dor, pode sentir-se rigidez no músculo afetado. Se for a primeira vez que estes sintomas aparecem, um descanso total ou ativo de 4 a 5 dias, que pode ser complementado com massagens e cremes fisiológicos, é suficiente para recuperar.

Dores musculares tardias

Como já foi mencionado, um treino de alta intensidade pode danificar as fibras musculares, o que permite que o músculo cresça quando estas fibras se recuperam. Este processo provoca uma sensação de dores musculares tardias, que não implica nenhum risco para a saúde física e pode ser revertido com simples descanso ativo.

Contratura muscular

Pelos mesmos motivos da sobrecarga e das dores musculares tardias, pode surgir uma contratura muscular. Trata-se de uma contração involuntária do músculo que gera dor, inflamação e dificuldade na mobilidade da zona enquanto dura. Por vezes, pode afetar a área muscular circundante e, se ocorrer numa zona superficial, pode manifestar-se sob a forma de um nódulo.

Falta de minerais

Até agora foram mencionadas causas relacionadas com o treino e a atividade física. No entanto, também existem causas químicas, como carências nutricionais. Níveis insuficientes de cálcio, magnésio, potássio ou sódio afetam diretamente a recuperação muscular e provocam cãibras musculares. Uma dieta variada e saudável é o melhor aliado para evitar a falta de minerais.

Lesão muscular

É um dos piores cenários: a lesão muscular. A sensação de pontada é um claro indicador de lesão, como uma rotura muscular, e a gravidade dependerá da extensão da fratura. É especialmente recomendável consultar um fisioterapeuta e iniciar o tratamento correspondente. Ao contrário de uma sobrecarga, uma rotura superficial pode ser sentida sob a forma de um sulco.

Mau funcionamento da circulação sanguínea

A falta de exercício ou problemas genéticos podem dificultar o retorno do sangue ao coração a partir das pernas. Se o problema não for tratado a tempo e não se melhorar a circulação nas pernas, podem surgir patologias como varizes ou, no pior dos casos, uma trombose venosa que pode evoluir para uma embolia pulmonar até fatal. Nos estádios iniciais, a má circulação sanguínea manifesta-se com uma sensação de peso e inchaço semelhante às dores musculares tardias.

Motivos da dor nas pernas sem treinar

A má circulação sanguínea é apenas um exemplo das possíveis causas de dor nas pernas sem qualquer relação com o treino físico. Estas causas são muito variadas e exigem avaliação por um especialista médico, pois os sintomas podem ser mais graves.

• Em crianças e adolescentes, devido ao crescimento ósseo.
• Artrite ou artrose.
• Dor ciática.
• Miosite, inflamação dos músculos.
• Tenossinovite, inflamação do revestimento da bainha que envolve o tendão.
• Abscesso na coxa.
• Alterações na coluna, como estenose, espondilolistese ou hérnia discal.
• Fibromialgia.
• Mononucleose.
• Gripe.
• Doença de Lyme.

O que fazer se me doem as pernas como se tivesse dores musculares tardias?

Quando a sensação de dor semelhante às dores musculares tardias persiste por mais de uma semana, é necessário consultar um médico. Especialmente se impede ou dificulta a realização de exercício ou mesmo caminhar. O profissional de saúde determinará quais exames diagnósticos devem ser realizados e poderá definir o tratamento a seguir. Antes disso, para descartar simples dores musculares tardias, é recomendável aplicar frio na zona. Se a dor não diminuir consideravelmente, não se trata de dores musculares tardias.