Minhas pernas doíam como se estivessem com dor

Sentir dor não deveria ser normal ou algo a ser suportado com estoicismo. Nem se for sentido nas pernas e parecer uma dor semelhante. Na maioria dos casos, responde a atividades físicas de maior intensidade que o habitual, embora existam diversas causas alternativas que devem ser analisadas para aplicar o tratamento indicado para cada caso.

Causas de dores musculares nas pernas: antes e depois do treino

Antes de analisar por conta própria a origem da dor, é aconselhável consultar um profissional médico e realizar os exames de diagnóstico pertinentes. No entanto, existe um parâmetro fundamental para diferenciar as causas do desconforto: se ocorrem antes ou depois do exercício.

Sobrecarga muscular

Quando o limiar de atividade que os músculos estão preparados para suportar é excedido, pode-se sofrer de sobrecarga. Neste caso, além da dor, pode-se notar rigidez no músculo afetado. Se for a primeira vez que estes sintomas aparecem, basta um repouso total ou ativo de 4 ou 5 dias, que pode ser complementado com massagens e cremes fisiológicos, para recuperar.

Laços

Como já mencionado, o treinamento de alta intensidade pode danificar as fibras musculares, permitindo que o músculo cresça quando essas fibras se recuperam. Esse processo causa uma sensação de dor, que não traz nenhum risco à saúde física e pode ser revertida com um simples repouso ativo.

Contratura muscular

Pelas mesmas razões que a sobrecarga e a dor, pode aparecer uma contratura muscular. É uma contração involuntária do músculo que gera dor, inflamação e dificuldade de mobilidade na região enquanto ela permanece. Às vezes, pode afetar a área muscular circundante e, se ocorrer em uma área superficial, pode se expressar na forma de um caroço.

Falta de minerais

Até agora, foram mencionadas as causas subjacentes ao treino e à atividade física. Porém, também existem causas químicas, como deficiências nutricionais. Níveis insuficientes de cálcio, magnésio, potássio ou sódio afetam diretamente a recuperação muscular e causar cãibras musculares. Uma alimentação variada e saudável é a melhor aliada para evitar a falta de minerais.

Lesão muscular

É uma das piores suposições: lesão muscular. A sensação de ardor é um indicador claro de uma lesão, como uma ruptura muscular, e a gravidade dependerá da extensão da fratura. É especialmente aconselhável ir ao fisioterapeuta e iniciar o tratamento correspondente. Ao contrário de uma sobrecarga, uma ruptura superficial pode ser percebida na forma de um sulco.

Má circulação sanguínea

A falta de exercícios ou problemas genéticos podem fazer com que o sangue retorne das pernas ao coração com dificuldade. Se o problema não for resolvido a tempo e a circulação nas pernas, você pode sofrer de patologias como veias varicosas ou, no pior dos casos, uma trombose venosa que pode levar a uma embolia pulmonar, até fatal. Nos estágios iniciais, a má circulação sanguínea se expressa com uma sensação de peso e inchaço semelhante à dor.

Razões para dores nas pernas sem treino

A má circulação sanguínea é apenas um exemplo das possíveis causas de dores nas pernas não relacionadas ao treinamento físico. Estas causas são muito variadas e requerem avaliação por um médico especialista, uma vez que os sintomas podem ser mais graves.

• Em crianças e adolescentes, devido ao crescimento ósseo.
• Artrite ou osteoartrite.
• Dor ciática.
• Miosite, inflamação dos músculos.
• Tenosinovite, inflamação do revestimento da bainha que envolve o tendão.
• Abscesso na coxa.
• Alterações na coluna vertebral, como estenose, espondilolistese ou hérnia de disco.
• Fibromialgia.
• Mononucleose.
• Gripe.
• Doença de Lyme.

O que devo fazer se minhas pernas doerem como se estivessem com dor?

Quando a sensação de dor semelhante à dor persiste por mais de uma semana, é necessário consultar um médico. Acima de tudo, se impede ou cria dificuldades na prática de exercícios ou mesmo na caminhada. O profissional de saúde determinará quais testes diagnósticos deverão ser realizados e poderá determinar o tratamento a seguir. De antemão, para descartar simples dores, é aconselhável aplicar frio na área. Se a dor não diminuir consideravelmente, não é dor.