Como recuperar pernas sobrecarregadas

Sintomas de sobrecarga muscular nas pernas

A sobrecarga muscular é expressa por uma sensação de dor não intensa, mas que se mantém ao longo do tempo na área onde foi realizado o esforço. Essa sensação pode ser acompanhada de fadiga, cãibras, sensibilidade muscular, rigidez e sensação de formigamento na área afetada. Porém, também existem outros sintomas como aumento da temperatura nessa parte da perna, vermelhidão da pele, perda de força, diminuição da flexibilidade e até tontura.

O que fazer se suas pernas estiverem sobrecarregadas

Não devemos aceitar sobrecargas musculares com estoicismo, pois existem diferentes opções para aliviar seus sintomas e recuperar a correta funcionalidade dos músculos das pernas. O passo mais óbvio é o descanso, mas também é útil realizar uma atividade suave para promover a circulação e eliminar as toxinas causadas pelo desgaste muscular. Massagens e alongamentos também são úteis. E se quiser ir um pouco mais longe, uma opção altamente recomendada é o banho de gelo, que também promove a circulação, embora seja ainda melhor um banho de contraste, em que o o gelo é combinado, em intervalos, com um banho frio e um banho quente por um minuto cada.

Tratamentos para aliviar a sobrecarga nas pernas

Todas as opções já mencionadas costumam ser suficientes para aliviar a sobrecarga nas pernas. Porém, existem tratamentos que requerem a intervenção de um fisioterapeuta para os casos mais graves, como aqueles em que a lesão leva à tendinite. Em casos como este, uma massagem de descarga pode realizar uma drenagem linfática para evitar o acúmulo de líquidos na área. Além disso, existem cremes antiinflamatórios e analgésicos para ajudar os músculos que sofrem com a sobrecarga.

Benefícios da pressoterapia no tratamento da sobrecarga muscular

Se as dores musculares nas pernas não melhorarem ou persistirem em grande medida após a aplicação das diferentes opções propostas, por exemplo, devido ao exercício continuado de corredores e ciclistas, existe ainda outro tratamento de ponta: pressoterapia corporal. Tal como no caso da massagem de descarga, é uma técnica terapêutica que consiste na aplicação de pressão de ar controlada para reactivar tanto o sistema linfático como o circulatório, ajudando aceleração da recuperação muscular. É uma solução muito eficaz para os casos em que não é possível um descanso prolongado, principalmente para atletas, existindo a possibilidade de realizar o tratamento num centro especializado ou com o uso da máquina de pressoterapia em casa.